آثار الأحداث المجهدة على الاكتئاب

June 06, 2020 10:48 | جنيفر سميث

لا يجب أن نقلل من آثار الأحداث المجهدة على الاكتئاب. توفر التكنولوجيا الحديثة لمعظمنا الفرصة لمعرفة ما يحدث في جميع أنحاء العالم في أي لحظة من أي يوم. ومع ذلك ، فإن العديد من القصص الإخبارية الحالية لديها القدرة على زيادة ضغوطنا وربما تفاقم اكتئابنا. لقد كنت تكافح مع إدارة اكتئابي بينما تحاول أيضا إيجاد توازن بين أن تكون على علم كاف مقابل أن تسحب إلى أسفل نوبة اكتئاب كبرى بسبب احتراق المعلومات.

آثار الأحداث المجهدة على اكتئابي

أنا عاجز وكل شيء خارج عن السيطرة

عندما أشاهد القصص الإخبارية وأرى أحداث طبيعية كارثية، أشعر بالعجز؛ تلك الأحداث المجهدة تؤثر على اكتئابي. يجعلونني أشعر أن العالم خارج عن السيطرة. عندما أرى قصصًا عن الأشياء المرعبة التي قام بها شخص لآخر ، أشعر أن الناس خارج السيطرة. لا شيء منطقي.

أتساءل عما إذا كانت محاولة المساعدة تستحق العناء. أي تبرعات أقوم بها ، سواء كانت أموال أو وقت ، تبدو عقيمة. تستمر الأحداث المجهدة في الحدوث. لا يزال الناس يفعلون أشياء لا توصف. كل هذا يجعل من الصعب بالنسبة لي أن أرى نقطة في محاولة إدارة اكتئابي أو سبب لمواصلة محاولة مساعدة الآخرين.

أنا أغرق أعمق

عندما أشعر أن كل شيء خارج عن السيطرة ، يبدأ عقلي في الذهاب إلى ما أسميه "الأيام المظلمة". تزداد آثار الأحداث المجهدة على اكتئابي. ال الأفكار السلبية أعود مع الانتقام. أنا سريع الانفعال خلال هذا الوقت. أنا متعب أكثر من المعتاد. الثقل على صدري ، ولا أستطيع التنفس. كل ما يتطلبه الأمر خلال "الأيام المظلمة" من الاكتئاب هو تعليق واحد ، وهو ما لا يعني على الأرجح شيئًا ، لإرسال عقلي إلى سلسلة من الهجمات السلبية على نفسه. عندما أكون مضغوطًا بشأن الأحداث الجارية ، فمن المرجح أن أعاني من الاكتئاب. يجب أن أجد التوازن.

أريد أن أعزل

إذا واصلت الغرق في اكتئابي ، فسوف ينتهي بي الأمر الانسحاب من الأصدقاء والعائلة. سأعزل نفسي عن الأشخاص الذين أحبهم أكثر. لا أريد أن أفعل ذلك ، لذلك يجب أن أقرر مقدار المعلومات التي يمكنني التعامل معها دون أن يكون لها تأثير سلبي على اكتئابي.

لمعرفة كيف أدير اكتئابي خلال الأوقات الصعبة والمرهقة الحالية ، يرجى مشاهدة هذا الفيديو.

كيف أثرت الأحداث المجهدة على اكتئابك؟ كيف حالك التعامل؟ مشاركة أفكارك في التعليقات.