الشعور بالوحدة والاكتئاب
هل لاحظت كيف كآبة يمكن أن يمنحنا الشعور بالوحدة ، حتى عندما نكون محاطين بالناس؟ في بعض الأحيان لا يهم حتى إذا كان الأشخاص من حولنا أقرب الأصدقاء أو أفراد العائلة. قد نتحدث ونضحك. يبدو أننا نستمتع ، ولكن من الداخل ، اكتئابنا يجعلنا نشعر بالوحدة تمامًا. كيف نتعامل عندما يفوقنا الشعور بالوحدة؟ هي ملكنا آليات التعاون دائما في صحة جيدة؟
إيقاف التشغيل عندما نحصل على الشعور بالوحدة
في بعض الأحيان أغلق عاطفياً وعقلياً عندما يجعلني الاكتئاب أشعر بالوحدة. قد أظل أخرج مع الأصدقاء وقضاء بعض الوقت مع العائلة ، لكنني سأجلس بهدوء. أشعر أنني متفرج ببساطة أشاهد الآخرين وهم يلعبون لعبة. يبدو الأمر كما لو كان هناك ضباب فوقي أو حجاب رفيع يفصلني عن الآخرين.
أنا لست مهتمًا بما يحدث حقًا ، وأشعر أن كل شخصًا آخر على ما يرام دون تدخلاتي ، على أي حال. إذا حاول أي شخص التحدث معي ، فسأرد بإجابة واحدة أو كلمتين فقط. لقد وجدت أنه من الأفضل ركوب هذه المواسم. لا أستطيع أن أجبر نفسي على التوقف عن الشعور بهذه الطريقة. يأتي الشعور ، ثم يمر. أود أن أقترح ، إذا وجدت نفسك في فترة ممتدة من الشعور بالانغلاق عاطفيا وعقليًا بسبب الاكتئاب ، تتحدث مع طبيبك أو معالجك. إن كونك وحيدًا في أفكارك كثيرًا يمكن أن يضر بصحتك العقلية.
الإفراط في الشعور عندما نشعر بالوحدة
أعتقد أن هذا جزء من الاكتئاب الذي لا تتم مناقشته كثيرًا: تجاوز الحد. عندما أشعر بالوحدة ، وأخرج أخيرًا ، سأغوص في بعض الأحيان أكثر عمقًا في الأجزاء الأكثر قتامة من اكتئابي مما يشعر به معظم الناس. هذا صحيح بشكل خاص مع الأشخاص الذين قابلتهم للتو أو الأشخاص الذين لا أعرفهم جيدًا. سأسمع نفسي أتحدث وأفكر ، "توقف. توقف عن الحديث الآن. "ولكن فمي يستمر. لا اعرف لماذا.
ربما لأن اكتئابي يجعلني أشعر بالوحدة ، ولهذا السبب ، أريد شخصًا أن يسمع حقيقي الكامل - كل شيء قبيح ومظلم - وما زال يقبلني. قد يكون جزء من ذلك أنني فقدت أشخاصًا اعتبرتهم أصدقاء جيدين عندما تم تشخيصي اضطراب اكتئابي حاد. الآن أشعر بالحاجة إلى التخلص من الناس في البداية ، لكنها ليست ممارسة صحية. الحقيقة هي أنني أشعر دائمًا بالحرج بعد الإفراط في المشاركة ، مما يؤدي إلى تفاقم الاكتئاب ، وبالتالي مشاعري بالوحدة.
الشعور بالوحدة والعزلة الذاتية
أخيرًا ، قد نغلق أنفسنا تمامًا تجنب الاتصال بالآخرين عندما يكون لدينا هذا الشعور بالوحدة. لقد فعلت ذلك عدة مرات. بخلاف عائلتي المباشرة ، تركت حياة الآخرين لفترات متفاوتة. شعرت بالوحدة ، وأردت أن أكون وحدي. لم أرد الإجابة على الأسئلة. لم أرد أن أخبر الناس أنني كنت أعاني من الاكتئاب. لم أرغب في التظاهر بأن كل شيء على ما يرام. لم أرغب في إجراء محادثة صغيرة.
كان كل هذا جهدًا كبيرًا ، وكان يتطلب طاقة لم أكن أملكها. كان عليّ استخدام كل جزء من الطاقة خلال هذه الأوقات للبقاء على قيد الحياة والعناية بأسرتي. في بعض الأيام ، قمت بالحد الأدنى ، وهذا لا بأس به. مرة أخرى ، إذا كان لديك بعض الفترات الزمنية مثل هذا ، أعتقد أنه أمر طبيعي ؛ ومع ذلك ، إذا وجدت نفسك في موسم ممتد من الشعور بهذه الطريقة ، فأنا أشجع بشدة عليك التحدث مع طبيبك أو معالجك حول كيفية تسبب الاكتئاب لديك في العزلة نفسك. بعض الوقت وحده مفيد ، لكنك تحتاج أيضًا إلى التفاعل مع الآخرين.
كيف يؤثر الشعور بالوحدة بسبب اكتئابك؟ ما مهارات التأقلم التي وجدتها للتعامل مع هذه المشاعر؟
