عندما يصبح اضطراب ما بعد الصدمة أسوأ قبل أن تتحسن

هل سبق لك أن سمعت مقولة "الأمور تزداد سوءًا قبل أن تتحسن"؟ من المرجح أن يفهم أي شخص سعى للحصول على مساعدة نفسية ما يعنيه هذا القول ، وأنا منهم. تم تصميم العلاج لاستخلاص العواطف والأفكار والذكريات غير المريحة. عندما تبدأ الأمور تزداد صعوبة في العلاج لشخص يعاني من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ، غالبًا ما تكون علامة على حدوث تقدم علاجي.

على الرغم من أنها مجزية للغاية عندما تبدأ الجدران في الانهيار في العلاج لشخص يعاني من اضطراب ما بعد الصدمة ، إلا أنه قد يكون من الصعب التعامل معه. في علاج الصدمات ، غالبًا ما يعني التقدم التقدم مواجهة الذكريات المخيفة من التجارب السابقة المؤلمة. يمكن أن ينطوي على مواجهة مشاعر غير مريحة تم حبسها بعيدًا. على الرغم من أن عملية الشفاء النفسي جيدة ، إلا أنها يمكن أن تشعر بالسوء جدًا للشخص المصاب باضطراب ما بعد الصدمة.

ماذا تفعل عندما يصبح العلاج باضطراب ما بعد الصدمة ساحقًا

أولاً وقبل كل شيء ، من المهم أن نتذكر أن علاج الصدمة يحدث الخاص بك الجدول الزمني. لا يوجد حد زمني للشفاء. إذا شعرت أن معالجك يدفعك بسرعة كبيرة ، فلا بأس من التراجع وإعادة التقييم. هناك حاجة في بعض الأحيان إلى أخذ قسط من الراحة للتركيز على الرعاية الذاتية والتعاطف مع الذات.

بالطبع ، هذا لا يعني أننا يجب أن نهرب من العلاج عندما يبدأ في الحصول على صعوبة. في بعض الأحيان يكون من الضروري أن تمر بهذه الأوقات العصيبة في العلاج ، على أمل الشفاء والسلام على الطرف الآخر. وهناك العديد من الطرق المختلفة التي يمكن للشخص المصاب باضطراب ما بعد الصدمة أن يستخدمها لتهدئة نفسه أثناء مواجهة العواطف والذكريات المخيفة.

نصائح للعناية الذاتية للأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة

لأن لدي محادثات صعبة حول ماضي أثناء علاج الصدمة ، أحب أن أشعر بالأمان والراحة قدر الإمكان عندما أكون في مكتب المعالج الخاص بي. في بعض الأحيان ، يعني ذلك تعتيم الأضواء في الغرفة أو إحضار بطانية موزونة إلى جلستي. في أوقات أخرى ، أستخدم ألعاب تململ للمساعدة في تصفية بعض قلقي. وقبل كل جلسة ، أشتري قهوة مثلجة لعلاج القليل من "يوم العلاج".

إن الشعور بالأمان مع معالجك هو جزء حاسم من علاج الصدمات ، لذلك من المهم إبقاء معالجك على اطلاع بما تحتاجه لتشعر بالراحة أثناء جلسات العلاج. إفشاء العواطف والأفكار القاسية لن يحدث إذا لم تشعر بالأمان ، لذلك تذكر أن تتواصل مع هذه الاحتياجات مع معالجك.

لا يقصد أن يكون العلاج سهلاً. ليس من المفترض أن تكون نظيفًا ومباشرًا. يمكن أن يكون فوضويًا. أثناء خضوعك لعلاج الصدمات ، لا تخف من الأوقات الصعبة. في بعض الأحيان تسوء الأمور بالفعل قبل أن تتحسن. من الطبيعي والطبيعي مواجهة التقلبات عند الشفاء من الصدمة. إذا كنت تمر برقعة خشنة في العلاج ، فابق على أمل أن يكون هناك علاج في الطرف الآخر.