تحويل العواطف تشجيعا مع التقدير

لقد اكتشفت خلال الشهر الماضي أنه في أي لحظة يمكنني تحويل المشاعر المثيرة إلى مشاعر أكثر سعادة. ألن تكون سعيدًا بتحويل مشاعرك المثيرة؟

لا أحب التفكير في العواطف في حد ذاتها باعتبارها سلبية - فهي ، في النهاية ، ما نشعر به. لكني أعتقد أن "إثارة العواطف" تثير السلبية ، لذا من المهم أن تتعلم كيف تحكم في مشاعرك. لقد تعلمت أن أفضل طريقة لتغيير العواطف المثيرة هي: التقدير.

إظهار التقدير لإثارة المشاعر

وقد أظهرت ذلك دراسات لا تعد ولا تحصى ممارسة الامتنان يمكن أن يعزز صحتك. أعتقد أنه من المهم إظهار التقدير للعواطف التي تثير سلبيتك لأن هذه العواطف تخدم غرضًا في طريقنا نحو حياة صادقة ومرضية.

كيفية تقدير العواطف المثيرة

مثل الكثير من الناس الذين يعانون أفكار غير آمنة. الخوف والرفض يثيران العواطف التي أشعر بها كثيرًا. إليكم كيف أحول تلك المشاعر المثيرة بالتقدير.

عندما أشعر بالإرهاق بالرفض أقول حرفيا ، "شكرا لك ، رفض ، لتذكيري بذلك لا أحتاج إلى التحقق الخارجي أن تشعر بالاهتمام. لقد خدمت غرضك. أنا لا أحتاجك بعد الآن."

يمكن تطبيق نفس الشيء للخوف. عندما أخشى أن أقول ، "شكرًا لك ، خوف ، لتذكيرك بأنني قادرًا على تحقيق العقبات حتى عندما تكون مخيفة. لقد خدمت غرضك. أنا لا أحتاجك بعد الآن."

تجد آرلي على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر و Google+.