كيف يؤثر الغذاء على الاكتئاب والقلق
يؤثر الطعام على الاكتئاب والقلق وليس بأفضل الطرق. لم يكن لدي دائما علاقة صحية مع الطعام. بالنسبة لي ، لقد وجدت أن ما آكله يؤثر على الطريقة التي أشعر بها ، وكيف يؤثر على ما آكله. كما هو الحال مع الكثير من الأشياء ، يمكن أن تدور بسهولة في دوامة إلى أسفل إذا لم تتم مراقبتها بعناية ("ما الأطعمة التي تساعد على اكتئابك؟"). اقرأ هذه المقالة لمعرفة المزيد حول كيفية تأثير اختياراتي من الطعام على الاكتئاب والقلق.
يؤثر الغذاء على الاكتئاب والقلق
أولاً ، أود أن أبدأ بالقول إنني لست طبيبًا أو أخصائي تغذية. هدفي هو مشاركة تجربتي وتشجيعك على استكشاف ما ينجح في حياتك. هناك العديد من النظريات حول أفضل أنماط الحياة الغذائية ، لكني أعتقد أن الطعام يؤثر علينا جميعًا بشكل مختلف. في تجربتي ، كان تناول أطعمة أقل معالجة وأطعمة نباتية أكثر تأثيرًا إيجابيًا علي. قد تجد أشياء مختلفة تناسبك.
كيف يؤثر الغذاء على اكتئابي
أحد الأشياء الرئيسية التي كنت أعلقها عن كثب على هذا العام هو الطعام الذي يؤثر على مستويات طاقتي. في كل مرة أتناول فيها شيئًا ، أحاول تحديد ما إذا كنت قد اكتسبت الطاقة أو فقدت منها. بالنسبة لي ، عندما آكل
الأطعمة التي تعطيني طاقة منخفضةيمكن أن أكون مكتئبًا بسهولة. بالطبع ، هناك متغيرات أخرى ولم تغير عادات الأكل الصورة كاملة. ومع ذلك ، أنا مندهش من مقدار الفرق الذي يحدثه.كيف يؤثر الطعام على قلقي
على الطرف الآخر ، البعض الأطعمة تعطيني في الواقع المزيد من القلق. لقد وجدت أن أحد أكبر مسببات القلق هو الحلوى. عندما أتناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر ، فإن ذلك يجعل قلبي يتسابق ، مما يجعلني أشعر بالقلق على الفور. حتى بدأت مشاهدة الطعام الذي كنت أتناوله ، لم أكن لأتوقع أنه لعب دورًا مهمًا في مزاجي.
يمكن أن يكون للطعام تأثير كبير على ما نشعر به ("خطة النظام الغذائي للاكتئاب والقلق"). أعتقد أنه من المهم جدًا أن نأخذ بعين الاعتبار ما نأكله بالإضافة إلى كيفية تأثيره على صحتنا العقلية.
كيف يؤثر الطعام على الاكتئاب والقلق والصحة العقلية بشكل عام؟
