البقاء على قيد الحياة وصمة العار للصحة العقلية أثناء العزلة

البقاء على قيد الحياة وصمة العار أثناء العزلة يبدو وكأنه سيكون نوعًا من الموقف السهل. حتى مع العزلة خلال تفشي COVID-19 ، فإن الفكرة العامة لهذه الممارسة هي أننا ببساطة نقيم في المنزل وكل شيء على ما يرام ، ولكن هذا ليس هو الحال بالنسبة للجميع. على الرغم من أن كلمة العزلة ، وخاصة العزلة الذاتية ، تعطي هذا الإحساس بالابتعاد عن الأشياء الضارة ، لا تزال هناك فرص الوصمة النفسية.

ما نوع وصمة العار التي يمكن أن تواجهها في العزلة؟

هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تظهر بها وصمة العار المتعلقة بالصحة العقلية في العزلة والحصول على موطئ قدم. عندما يتعلق الأمر بالعزلة ، هناك ثلاث طرق أستطيع أن أراها تؤتي ثمارها: من تلك التي كنت معزولًا بها ، ومن وسائل الإعلام ، ومن نفسك.

كما قلت ، لدينا هذه الفكرة أنه عندما نكون فيها العزل الذاتي، أننا بعيدون عن الآخرين ، وبالتالي بعيدًا عن فرص الوصم. حتى لو لم نكن بعيدين عن الآخرين ، فمن المفترض أننا نعيش مع أشخاص داعمين. لكن العيش مع الآخرين لا يعني تلقائيًا أن لديك شبكة داعمة من الأشخاص من حولك. وصمة نفسية من الأسرة يمكن أن يحدث كثيرًا كما يحدث مع الغرباء التامين. أنا محظوظ لأن لدي مجموعة قبول من حولي ، لكنني أعرف أن الكثيرين ليس لديهم ذلك.

ثم هناك وسائل الإعلام. أود أن أراهن في عزلة يعني احتمال أكبر لمزيد من استهلاك وسائل الإعلام ، سواء كانت وسائل الإعلام التقليدية أو الاجتماعية. تعد وسائل التواصل الاجتماعي ، على وجه الخصوص ، أرضًا خصبة لوصمة الصحة العقلية عندما تكون في عزلة ، حتى عندما نقوم برعاية الأعلاف بعناية. لا يزال من الممكن أن تنزلق المشاركات الموصومة وتلقي بنا على أهبة الاستعداد.

وأخيرًا ، فإن شكل وصمة الصحة العقلية في عزلة أعاني من البقاء على قيد الحياة أكثر من غيرها: وصمة ذاتية. يمكن أن يحدث هذا في أي وقت ، لكنني شخصياً أجد أني أكون في حدود الجدران الأربعة نفسها بدون فرصة الخروج والمشاركة في عوامل تشتيت الانتباه الأخرى تجعلني عرضة بشكل خاص معهم.

نصائح للبقاء على قيد الحياة وصمة العار خلال فترات العزلة

هناك العديد من النصائح للتغلب على وصمة الصحة العقلية في عزلة ، لذلك على الرغم من أنني أشارك القليل فقط هنا ، فإنني أشجعك على استكشاف الآخرين أيضًا.

بالنسبة للوصم من أولئك الذين تعيش معهم ، أوصي بتخصيص مساحة لنفسك في منزلك - في مكان يمكنك أن تكون فيه وتعيش كما تريد. أعلم أن هذا يمكن أن يكون خادعًا ، لكنني أعلم أنه من المهم أن يكون لي مكان ما لأكون فيه وليس عليك أن تتفاعل مع الآخرين في بعض الأحيان.

واجهت وصمة عقلية في وسائل الإعلام أسهل قليلاً في التعامل معها. لهذا ، من الأفضل عادةً الحد من التعرض لها. هذا شيء أمارسه بشكل عام لمجرد أنني أعرف كيف أن التشبع في وسائل الإعلام يمكن أن يؤثر سلبًا علي.

مما يترك وصمة العار الذاتية. هذه إحدى الطرق التي ما زلت أتعلمها للتنقل ، ولكن إحدى الطرق التي أكافح بها هي من خلال إيجاد طرق أخرى لإلهاء نفسي عن هذه الأفكار لأن الخروج ليس خيارًا متاحًا الآن. تعد أنشطة مثل الاستماع إلى الموسيقى أو الكتابة أو الأنشطة الجديدة بالنسبة لي ، مشاهدة البث المباشر رائعة لإخراجي من أفكاري. أجد أن البث المباشر رائع لإضفاء إحساس بالتفاعل ، حتى من مسافة بعيدة.

بغض النظر عن سبب العزلة - سواء كنت تقرأ هذا أثناء تفشي COVID-19 أم لا - لا يزال من الممكن النجاة من وصمة الصحة العقلية خلال هذه الأوقات. بخلاف هذه التكتيكات ، لا تنس أن هناك أيضًا موارد الصحة النفسية يستفيد من. يمكننا تجاوز هذا.

ما هي النصائح التي لديك للتعامل مع وصمة الصحة العقلية أثناء العزلة؟ مشاركتها في التعليقات.

لورا بارتون كاتبة روائية وغير روائية من منطقة نياجرا في أونتاريو ، كندا. ابحث عنها تويتر، موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, انستغرامو Goodreads.