الصداقة والصحة العقلية: اختيار قبيلتك
كيف تعرف الصداقات التي تساعد على صحتك العقلية؟ لقد وصفت مؤخرًا فوائد الصحة النفسية لتحيط نفسك بأحد قبيلة الأصدقاء لمساعدتك. لكن كيف نعرف من ينتمي لتلك القبيلة؟ في بعض الأحيان يمكن للناس من حولنا أن يخلقوا العلاقات السامة أو ربما ليسوا داعمين. لقد استغرقت سنوات لصياغة صداقاتي بعناية من أجل صحتي العقلية ، لذلك أردت مشاركة بعض المعايير التي أستخدمها.
كيفية التعرف على الصداقات التي تساعد على الصحة العقلية
هل صداقتك إيجابية؟
لا تؤدي جميع الصداقات إلى صحة نفسية جيدة. لذا ، إذا كنت تبحث عن قبيلة لدعمك ، فإن الإيجابية هي المعيار الأول الذي يجب السعي إليه. مرة واحدة تقريبًا في السنة ، أكمل "تنظيف الأصدقاء" ، حيث أقوم بتقييم كل صداقاتي لصحتي العقلية. في ذلك الوقت ، أحدد ما إذا كانت تفاعلاتنا إيجابية أو أفضل بنسبة 50٪ على الأقل. أ تفاعل إيجابي هو الذي يجعلني أشعر بتحسن لأنني أتواصل مع هذا الشخص. أدرك أن هذا تدبير شخصي ، وأنه عندما تكون في حالة تدهور صحتك العقلية ، تبدو كل الأشياء سلبية. ومع ذلك ، يمكنك بسهولة معرفة ما إذا كان ما تواجهه هو من أعراض مرضك العقلي أو مصدر قلق فعلي عن طريق طرح السؤال التالي: هل تبدو كل صداقاتي سلبية بشكل عام ، أم أنها قليلة فقط بينما تبدو البقية جيدة أو جيدة؟ إذا كانت الإجابة كلها سلبية ، فمن المحتمل أن تتشكل تجربتك من خلال مرضك.
إحدى الطرق الرائعة لإجراء هذا التقييم هي البحث في تبادل الرسائل النصية والبريد الإلكتروني ووسائل التواصل الاجتماعي للشهر الماضي أو نحو ذلك مع هذا الشخص. ستتمكن بسرعة من ملاحظة الأنماط - هل الخيط مثير أو مشجع؟ عند قراءته ، هل تشعر بالتوتر أم تبتسم؟
هل صداقتك صادقة؟
تساعد الصداقات الصحة العقلية عندما تكون العلاقة صادقة. هل تشعر أنه يمكنك مشاركة معاناتك بأمان وصراحة مع الشخص المعني؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فهذا لا يعني أن صداقتك ضارة ؛ قد يعني ببساطة أن هذا الشخص لا ينتمي إليه دائرتك الأكثر حميمية. ربما تنتمي إلى حلقة معارف غير رسمية بدلاً من ذلك.
تريد أن يكون الناس في قبيلتك قادرين على مساعدتك بنشاط في الأوقات العصيبة. إذا كنت لا تستطيع أن تكون صادقًا بشأن تلك الصعوبات ، فلن يتمكن هذا الشخص من دعمك. لا تخجل من الافتقار إلى الحميمية ؛ لا يتم قطع الجميع ليكونوا في قبيلة الآخرين. بعبارة أخرى ، إن عدم الراحة بشأن مشاركة لحظاتك السلبية أمر طبيعي ولا يجعلك صديقًا سيئًا. ليس عليك (ولا يجب بصراحة) أن تثق في الجميع بأفكارك الداخلية.
بالطبع ، أستخدم العديد من المعايير الأخرى لاختيار الأقرب إلي ، لكن هذين المعيارين بداية واضحة. خاصة إذا كنت قد بدأت للتو في اختيار دائرتك الداخلية عن عمد ، فهذه الصداقة يمكن أن تمنحك اختبارات عباد الشمس نقطة انطلاق جيدة عند اختبار صداقاتك من أجل صحتهم العقلية القيمة.
