3 طرق قيلولة سريعة سوف تغير حياتك

غفوة سريعة خلال اليوم يمكن أن تغير حياتك. قد تبدو إضافة غفوة في حياتك مستحيلة ما لم تكن في المدرسة الابتدائية ، ولكن النتائج تستحق إيجاد طريقة لتحقيق ذلك. تابع القراءة للحصول على ثلاث فوائد من قيلولة قصيرة.

1. تجنب الركود بعد الغداء مع قيلولة قصيرة

هل تجد أن لديك انخفاض في الإنتاجية بعد الغداء؟ تظهر الأبحاث أن هذا طبيعي¹ ولكن قيلولة سريعة يمكن أن تجلب الطاقة الخاصة بك احتياطية وتجدد عقلك.

ليس من قبيل المصادفة أن العديد من شركات التكنولوجيا الأفضل أداء تقدم الآن مناطق غفوة في مقرها الرئيسي. لقد استفادوا من أداء العمل فوائد القيلولة لتشجيع الموظفين لديهم زيادة الإنتاجية.

2. قيلولة سريعة مساعدة مع ليال بلا نوم

كثير الأمراض النفسية (أو الأدوية الخاصة بهم) وتشمل الأعراض والآثار الجانبية التي يمنعنا من النوم. غفوة قصيرة خلال اليوم يساعد على تخفيف التعب ،² مما يتيح لك إنجاز ما تبقى من مهامك قبل النوم في وقت طبيعي. إذا ذهبت إلى الفراش مبكراً بدلاً من القيلولة ، فقد تجد أن نومك يزعجك أكثر في ليلة أخرى. يمكن للقيلولة أن تساعد في إعادة ضبط تلك الدورة بدلاً من ذلك.

3. قيلولة قصيرة يمكن أن تعزز مزاجك

إذا كنت تشعر بالقلق أو الانزعاج أو الخروج منه ، فيمكن للغفوة أن تساعد في تغيير حالتك المزاجية.

³ بضع دقائق فقط من النوم أو الراحة ستمنح عقلك فرصة للفصل وإعادة الضبط. بدلاً من محاولة معالجة موقف أو حجة صعبة خلال اليوم ، فكّر في الاستلقاء لبضع دقائق.

في حين أن العثور على مكان للقيلولة أثناء يوم العمل قد يبدو صعباً ، فكّر في أخذ قسط من الراحة في سيارتك أو في حديقة قريبة. إذا كنت تعمل في بيئة بها مكتب فارغ أو مساحة أخرى ، ففكر في اقتراح مساحة قيلولة هناك. مسلحًا بالبحث الحالي الذي يُظهر احتمال زيادة الإنتاجية لكل شخص غفوة ، فقد تكون أكثر نجاحًا في حملتك مما تتخيل.

مصادر

1. الراهب ، ت. "تراجع ما بعد الغداء في الأداء."عيادات الطب الرياضي 2015.
2. مؤسسة النوم الوطنية ، القيلولة. تم الوصول إليه في 9 يونيو ، 2019.
3. ميلنر ، سي. وكوت ، ك. "فوائد القيلولة عند البالغين الأصحاء: تأثير طول القيلولة ، وقت اليوم ، العمر ، وتجربة القيلولة. "مجلة أبحاث النوم ، 2009.