النجاة من ضغوط الحياة بدون إيذاء الذات

يمكنك النجاة من ضغوط الحياة دون اللجوء إلى إيذاء النفس.

الحياة مليئة بالعديد من المنعطفات والتقلبات. قد تشعر بالثقة والأمان في أسبوع عندما تتأخر في سداد القرض أو تنسى الدراسة في الامتحان. أنت لا تعرف أبدًا ما يمكن توقعه من يوم لآخر وأحيانًا يؤدي هذا اللغز إلى إجهاد أكثر من اللازم. حتى أكثر الأفراد تنظيماً يمكن أن يشعر بالإرهاق من خلال مهمة يومية بسيطة عندما لا يرونها قادمة. عندما تشعر كما لو أن العالم من حولك يجلب المزيد من الفوضى في بيئتك أكثر من الاستقرار نوبة من القلق قد يحدث بشكل جيد للغاية ولكن يمكنك التعامل مع هذا الضغط دون إيذاء النفس.

عندما تكافح إيذاء النفس ، قد تؤدي ضغوط الحياة إلى القلق. في بعض الأحيان عندما تشعر بأنك مليء بالعواطف وتكون الحياة فوضوية ، ستستمر هذه الفوضى في دماغك. عندما لا تعرف كيف تتعامل مع هذه الفوضى بشكل إيجابي ، يمكنك ذلك أنتقل إلى إيذاء النفس كالجواب. يمكنك أيضًا أن تتحلل وتنمو وتغضب وتبكي.

في الحقيقة ، يعد الانهيار والبكاء منفذًا صحيًا أكثر بكثير من الغضب وإيذاء الذات.

التعامل مع الإجهاد من خلال البكاء هو أكثر صحة من الأذى الذاتي

على الرغم من أن الحياة تتقارب ببطء بشكل إيجابي في الآونة الأخيرة ، فقد تعاملت أيضًا مع بعض ضغوطات الحياة التي تأتي مع كونك بالغًا. نظرًا لأنني قمت بتبديل الوظائف مؤخرًا ، يجب علي الآن الانتظار ثلاثة أشهر قبل أن أحصل على المزايا التي توفرها هذه الوظيفة الجديدة - وهذا يعني أنه ليس لدي تأمين. بعد أن كنت مريضًا مؤخرًا واضطررت للذهاب إلى غرفة الطوارئ ، أتعلم مدى تكلفة دخول المستشفيات الباهظة وكيف أحتاج الآن للبحث عن تغطية بينية.

حسنًا ، لا شيء من هذا يهم حقًا أولئك الذين يقرؤون ، ولكن عندما تكون في منتصف العشرينات من العمر وتبدأ للتو في تعليق هذا النوع من الأشياء ، يمكن أن يكون الضغط. لقد شاهدت مؤخرًا أيضًا شخصًا ما ينهار تمامًا بسبب القلق الذي يقرضه الطلاب يتقدم - وإذا كنت قد تعاملت مع قروض الطلاب ، فقد تكون قادرًا على الارتباط بهذا القلق.

الفكرة هي ، فأنت تتعامل مع بعض ضغوطات الحياة ، قد تشعر بالحرج عندما تبكي أو تتعرض لنوبة قلق بسببها. ومع ذلك ، عليك أن تدرك أن البكاء هو منفذ صحي أكثر بكثير أنتقل إلى المخدراتأو إيذاء النفس أو تزايد العنف بسبب الموقف. قد يكون من الصعب للغاية استخدام الحديث الذاتي أو التنفس العميق لإخراج نفسك من المرح الذي تعيشه ، بغض النظر عما قد يحدث.

ومع ذلك ، من الجيد تجربة مهارات التأقلم التي تعرف أنها كانت مفيدة من قبل ، حتى لو استغرق الأمر بعض الوقت لإرخاء جسمك وعقلك.

يمكنك أيضًا العثور على Jennifer Aline Graham على Google+, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر وهي موقع الكتروني هنا. اكتشف المزيد حول وقت الظهيرة من خلال Amazon.com.