الحفاظ على دورة نوم منتظمة مع اضطراب فصامي عاطفي

من المهم الحصول على دورة نوم منتظمة ، ولكن لسنوات بعد تشخيص حالتي لأول مرة فصام وثم اضطراب فصامي عاطفي، أصبحت دورة نومي معكوسة تمامًا. كنت مستيقظا طوال الليل ونائما طوال اليوم. لم أكن أحصل على دورة نوم منتظمة في مكانها حتى قبل ما يزيد قليلاً عن أربع سنوات - قبل أن أبدأ بالكتابة من أجل هيلثي بليس - حتى أكون مستيقظًا أثناء النهار ونائمًا في الليل. يا لها من راحة. إليك كيف فعلت ذلك.

اضطراب فصامي عاطفي وعكس دورة نوم منتظمة

بادئ ذي بدء ، كيف عكست دورة نومي العادية في البداية؟ جزء منه كان الأدوية المضادة للذهان كنت أتناول اضطراب فصامي العاطفي. لكن جزءًا كبيرًا منه هو أنني كنت مكتئبًا بسبب تشخيصي وكنت مكتئبًا عندما كنت أغادر رود آيلاند مدرسة التصميم (RISD) لأنني شعرت أنه مع تشخيصي ، كنت بحاجة إلى أن أكون أقرب إلى منزلي في شيكاغو الضواحي.

اسمحوا لي أن أشرح بإيجاز قراري بمغادرة RISD على الرغم من أن ذلك جعلني مكتئبًا. كان لي الأول استراحة ذهانية في RISD. كنت أخيف الناس هناك بالتحدث إلى الراديو كما لو أن الراديو كان يتواصل معي شخصياً. اعتقدت باستمرار أن الناس يتبعونني. على الرغم من أنها كانت مثيرة هناك كطالب ، أصبحت مخيفة. وكان من المخيف أن أكون بعيدًا عن المنزل عندما كنت ضعيفًا جدًا.

بمجرد أن أدركت أنني كنت الوهم وكنت سماع الأصوات، انتقلت إلى مدرسة معهد شيكاغو للفنون (سايك). شعرت بأمان أكثر هناك ، وعلى الرغم من أنها لا تبدو براقة مثل RISD ، إلا أنها كانت أفضل بالنسبة لي ومدرسة فنية جيدة. لكنني لم أكن أدرك ذلك بعد عندما بدأت في النوم طوال اليوم.

ومع ذلك ، كما ذكرت ، كان أحد المكونات الرئيسية الأخرى التي أنامها طوال اليوم هو الأدوية المضادة للذهان التي كنت أتناولها لاضطراب فصامي العاطفي. لقد أطاحت بالقلب مباشرة مني وبعد ذلك أصبح البقاء مستيقظًا طوال الليل عادة.

لقد حولت الأدوية المضادة للذهان كثيرًا - تجربة مؤلمة. ثم تحولت إلى واحدة كان لها أثر جانبي نادر للتسبب أعراض اضطراب الوسواس القهري بالنسبة لبعض الناس - وأنا منهم. لقد كنت أتناول الدواء لسنوات قبل حدوث ذلك ، ولكن عندما حدث ذلك ، تحولت مرة أخرى إلى مضادات الذهان التي كنت أستخدمها عندما تم تشخيصي لأول مرة بالاضطراب الفصامي العاطفي.

اضطراب فصامي عاطفي والعودة إلى دورة نوم منتظمة

حسنًا ، حدثت معجزة. بطريقة ما ، هذه المرة ، تبديل مضادات الذهان ركلت دورة نومي إلى وضعها الطبيعي - في النهاية. حاولت جاهدة أن أبقى كذلك. لقد كان انتقالًا مؤلمًا - لم أنم لأيام وليالي متتالية. ولكن عندما استقرت ، كنت أنام في الليل وأستيقظ في الصباح الباكر. وما زلت أفعل ذلك حتى يومنا هذا.

يجب أن أظل يقظًا - ألتزم بجدول زمني وأخصص نفسي المشي ، والوجبات الصغيرة ، وأوقات القراءة خلال النهار. ولكنه يعمل.

في الفيديو الخاص بي ، أتحدث أكثر عن الأشياء التي أقوم بها يوميًا للحفاظ على دورة نومي على المسار الصحيح.

ولدت إليزابيث كاودي عام 1979 لكاتبة ومصورة. كانت تكتب منذ أن كانت في الخامسة من عمرها. لديها BFA من معهد معهد الفنون في شيكاغو و MFA في التصوير الفوتوغرافي من كلية كولومبيا في شيكاغو. تعيش خارج شيكاغو مع زوجها توم. تجد اليزابيث على Google+ و على مدونتها الشخصية.