القلق والتهرب: هل هناك نقطة؟
يغذي القلق المراوغة ، بمعنى أن القلق له طريقة لإسقاطه النقطة إلى كل ما تريد القيام به. قد نريد أن نفعل شيئا ولكن القلق يجعلنا نرى كل شيء كنشاط غير مريح. في خيالنا ، يبدو غير سارة ، غير ممتع. نحن نفكر ونقول أننا لا نريد الذهاب. القلق يجعلنا نشعر أنه لا يوجد أي نقطة. لا فائدة من المحاولة لأنها غير مريحة للغاية أو لا فائدة لأننا لن ننجح على أي حال.
هذا عذر ، نحن نبرر أننا لا نهتم بأننا لا نستطيع فعل أي شيء ، أو الذهاب إلى أي مكان. نعتقد ، "لا أريد أن أفعل ذلك." ويصر ، "أنا لا أشعر بذلك" ، عندما يسأل شخص ما. عندما يسأل أحبابنا "لماذا لا؟" ليس لدينا جواب.
التهرب: علامة على القلق
التفاؤل هو علامة قد تكون موجودة. من السهل الاعتقاد بأنك لا تريد ذلك تقبل القلق لا يسمح لك. لكن هل هذه هي الحقيقة؟ هل نحن حقا لا نريد أن نذهب؟ هل هناك حقا لا فائدة؟
إذا سألنا أنفسنا ، هل نريد أن نفعل ذلك إذا لم يكن لدينا قلق ، فهل ستكون الإجابة مختلفة؟ إذا شخص ما يمكن أن يتخيل ذلك دون قلق ، والجواب هو في كثير من الأحيان "نعم!"
العثور على نقطة وتفادي الخاص بك الناجم عن القلق يختفي
عندما يكون القلق موجودًا ، تصبح الراحة في مقدمة أولوياتنا. النقطة إلى كل شيء آخر يتضاءل في المقارنة. هذا هو أهم شيء على الإطلاق. نعتقد أننا سنكون مستعدين للتغلب على قلقنا عندما نشعر بالراحة. ولكن يمكننا الانتظار إلى الأبد لهذا.
نحن بحاجة إلى إيجاد نقطة للقيام بما نقوم به. نحن بحاجة إلى العثور على شيء أكثر أهمية من القلق. شيء لتحفيزنا ، والأولوية "للبقاء مرتاحًا" ومن ثم لن يمنعنا شيء من القيام بذلك.
ثم نقوم بذلك ، وليس بالراحة التامة ، وندرك أنه يمكننا القيام بذلك! في المرة القادمة يصبح الأمر أسهل ، أعدك (مقاومة القلق في المطاعم).
أنا أعرف شخص يخاف أن يقود على الطريق السريع. قررنا أن نتدرب معا كجزء من علاج التعرض. قبل القيام بذلك سألتها.
"إذا كان أحد أطفالك في المستشفى وكنت تحاول الوصول إليه ، فهل ستقود السيارة بالطريقة السريعة إذا كانت أسرع الطرق؟"
قالت نعم. سيكون لديها أولوية قوية ، ونقطة قوية للقيام بذلك والقلق لن يمنعها.
هناك نقطة للقيام بالأشياء ، بعض النقاط المهمة للغاية: السعادة والمرح.
ما هو اثنين سنتا؟ أحب أن أسمع تعليقاتك أدناه!
أنا بلوق هنا: شفاء الآن وإلى الأبد كن في سلام
و هنا: القلق ، Schmanxiety المدونة,
شارك هنا: تويتر @ JodiAman, في + Google
إلهام هنا: الفيسبوك: شفاء الآن وإلى الأبد في سلام.
