أنا أمارس أقل في الحجر الصحي - وهذا مقبول

أنا أمارس أقل في الحجر الصحي - وهذا أمر مقبول. في هذه الأشهر القليلة الماضية ، عطل COVID-19 العديد من الروتينات والمعايير التي تم خبزها في حياتي دون سؤال من قبل ، وأحد هذه الروتينات هي اللياقة البدنية. يبدو أن حافزي للتدرب يتراجع مع كل يوم يمر وهو أمر غير معتاد بالنسبة لي ، عداء ملتزم لديه تاريخ من الإجهاد المزمن المزمن.

ولكن بينما أنا لست معتادًا على هذه الوتيرة البطيئة ، أعتقد أن ما يحتاجه جسدي الآن - إذن لتهدئة النشاط المحموم واستبداله بالسكون أو الحركة اللطيفة. ربما تزداد رغبتي في ممارسة التمارين الرياضية مرة أخرى ، ولكن حتى ذلك الحين ، لن أفرض مطالب جسدية صارمة على نفسي. سأكون كريمة لجسدي ، بغض النظر عن مقدار التمارين التي يتلقاها.

لماذا من المقبول ممارسة أقل في الحجر الصحي

تسبب هذا الوباء في اضطراب ، القلقوالخوف والفوضى وعدم اليقين لتفاقم. الوظائف الثابتة والدخل يشعران بعدم الاستقرار. تبدو الروابط الاجتماعية منفصلة. حتى الصحة والسلامة الأساسية تشعر بعدم القدرة على التنبؤ. تشغل نقاط التوتر هذه العقل والنفق بعمق داخل الجسم مما قد يؤدي إلى الجمود أو التعب.¹ نتيجة لذلك ، هذا الرابط بين

ضغط ذهني ويمكن أن يتجلى النضوب الجسدي في عدد من الطرق مثل انخفاض الحافز أو الطاقة أو القدرة على التحمل لممارسة الرياضة. هذا صحيح بالنسبة لي حاليًا ، وأنا أتعلم الراحة في حالة الجمود بدلاً من الدفع ضدها.

بالطبع ، نظام لياقة متوازن مهم لبناء القوة واللياقة البدنية المرونة، ولكنها أيضًا استجابة طبيعية لفقدان الاهتمام أو الزخم لممارسة الرياضة إذا كان العقل والجسم يعانون من الإرهاق. لذا في هذا الموسم بالذات ، يجب أن أستمع إلى جسدي لأنه يوصل الحاجة إلى إيقاف النشاط وتحديث نفسه من الداخل. النظر في بلدي ميول استحواذية للرشاقة في الماضي ، لم يكن هذا بسيطًا أو مريحًا أو مألوفًا - ولكن كيف أختار أن أحب نفسي الآن.

كيف تبدو أقل في ممارسة الحجر الصحي بالنسبة لي 

في الظروف العادية ، أفضّل تمارين القلب المكثفة التي تجعلني أقطر العرق والشعور بالإنجاز ، لكنني مؤخرًا تجذبني إلى التحكم الدقيق والمدروس حركات اليوجا. أحتاج إلى شكل من أشكال التمارين الرياضية التي تذكرني بالتنفس في كل موقف ، وإبطاء الاندفاع نحو التسرع ، وإطلاق كل التوقعات الرياضية أو الأداء. إذا لم أتمكن من الاحتفاظ بوضعية معينة أو تحريف جسدي بزاوية معينة ، فأنا أقدر ذلك وأبحث عن تعديلات.

ممارسة اليوغا هي جسر اتصال بين الذهني والجسدي ، لذلك كلما زاد وعيي بهذه القطع الفريدة والمتشابكة من نفسي ، شعرت بصحة أفضل. على الرغم من أنني أتحرك الآن بوتيرة بطيئة ، فقد تحسن رفاهي بشكل ملحوظ. أنا أمارس أقل في الحجر الصحي - وهذا أمر مقبول.

مصدر

1. Kocalevent ، R. ، وآخرون ، ملاحظات أبحاث المجلة الطبية البريطانية. "محددات التعب والإجهاد." 20 يوليو 2011.