كيف أدى قلقي إلى اضطراب الأكل بنهم
استغرق الأمر بعض الوقت ، لكن قلقي أدى إلى اضطراب الأكل بنهم. حدث ذلك بشكل مخادع لأنني كنت دائمًا على علاقة معقدة بالطعام. أحب التفكير والحديث والطهي وتناول الطعام ومشاركته. في بعض الأحيان ، تعاملت معه على أنه عدوي ، وفي حالات أخرى ، لجأت إليه من أجل الراحة. لطالما كنت آكلاً عاطفيًا ، وسواء أحتفل أو أتفاخر ، هناك طعام لكل مناسبة.
الطعام مصدر للراحة بالنسبة لي ، وكثيراً ما أتحول إلى الشوكولاتة والرقائق والآيس كريم في مواجهة التحديات العاطفية. ولكن عندما عانيت من أزمة قلق حادة في عام 2017 استمرت عدة أشهر وأجبرتني على أخذ إجازة مرضية من وظيفتي ، تحولت الأكل المريحة إلى أكل مفرط.
عندما أدى القلق إلى اضطراب الأكل بنهم
لا يمكنني تحديد اللحظة الدقيقة عندما تغيرت. كان الأمر أشبه بالزحف التدريجي. كانت أسوأ اللحظات بعد الظهر والمساء عندما أخرجتني الرغبة الشديدة في الخروج من منزلي - حيث كنت أقضي معظم وقتي - بحثًا عن طريقة لإشباعهم. و ، تعيش في وسط برشلونة ، كانت التجربة على عتبة بيتي.
المعالج الخاص بي تم تشخيص BED خلال محادثة عن بلادي قضايا صورة الجسم. ساعدتني في ملاحظة العلاقة بين الانغماس والقلق. كان فهم هذا الرابط هو مفتاح معالجة BED واستعادة السيطرة على علاقتي مع الطعام.
بدعم من المعالج الخاص بي ، والعلاج المناسب ، والتأمل والحركة اليومية ، تعافت من قلقي لدرجة لم تعد فيها مُنْهِكة في غضون بضعة أشهر. بعد عام ونصف ، تمكنت من التخلص من دوائي ، ومنذ ذلك الحين نجحت في إدارة الأعراض الخاصة بي من خلال الممارسات الشاملة.
الوصول إلى جذر اضطراب الأكل بنهم
غالبًا ما يحدث اضطراب الشراهة عند تناول الطعام مع القلق.1 وحتى يومنا هذا ، لا يزال بإمكاني الانتكاس إلى الشراهة إذا كنت الصحة النفسية - ولا سيما بلدي القلق - يصبح غير مستقر بما فيه الكفاية. حدث ذلك مؤخرًا ، في بداية تفشي COVID-19 في أوروبا ، عندما قضيت ما يقرب من ثلاثة أسابيع وحدي في عزلة ذاتية.
في البداية ، تصاعدت في دورة تكرار النهم والخجل التي تميز BED. ولكن ، في النهاية ، تذكرت أنني بحاجة إلى معالجة القضايا العاطفية الكامنة من أجل كسر السلسلة. التفت إلى صندوق أدوات العلاج. لقد استخدمت التأمل للنظر في الداخل ورفع مستوى الوعي بالألم العاطفي الذي يدفعني. استخدمت تقنيات كتابة اليوميات لإخراج المشاعر المحظورة ، وتحدثت مع شريكي وصديق موثوق به.
جعلتني هذه التجربة أدرك أن الضربات هي الكناري في المنجم العاطفي. علاقتي مع الطعام هي مقياس لحالتي العاطفية الباطنية: عندما تكون لدي علاقة متوازنة معها ، فأنا عادة متوازن عاطفيًا أيضًا. عندما تبدأ أعراض مثل الرغبة الشديدة والشهوة في الظهور ، أعلم أنني بحاجة إلى معالجة جذورهم العاطفية من أجل إعادتها إلى السيطرة.
إذا كنت تعاني من BED ، فإنني أشجعك على استكشاف الأسباب المحتملة بمساعدة معالج أو شخص محبوب موثوق به. قد ترغب أيضًا في التفكير في استكشاف تقنيات مثل التأمل والصحف.
هل يحدث الإفراط في تناول الطعام مع القلق أو غيره قضية الصحة العقلية? ما الأدوات والتقنيات التي تستخدمها للتعامل؟ اسمحوا لي أن نعرف في التعليقات.
المصادر
- Fielder-Jenks، C. ماجستير ، "اضطراب الأكل والقلق"أمل اضطراب الأكل ، تم الوصول إليه في 20 أبريل 2020.
