كيف ساعدني تعلم حب جسدي على التوقف عن الأكل بنهم

مثل العديد من الذين يعانون من اضطراب الأكل بنهم ، واجهت مشاكل في صورة الجسم لسنوات عديدة. عندما كنت طفلاً ، أحببت الطعام والكتب ولم أكن من عشاق الرياضة. لم أكن سمينًا أبدًا ، لكنني كنت ممتلئًا بما يكفي ليثيره الأولاد في المدرسة. عندما كنت مراهقة محرجة ، علمتني المجلات كيف أكره جسدي.

وتبع ذلك سنوات من اتباع نظام غذائي لليويو والكراهية الذاتية. عندما قررت أخيرًا البدء في ممارسة الرياضة في سن 24 ، فقدت بسرعة 18 رطلاً. لكنني لم ألتزم بروتيني الجديد ، وسرعان ما استعادتها ، بالإضافة إلى المزيد. بعد الصعود على العربة عدة مرات ، تمكنت أخيرًا من جعل التمرين اليومي جزءًا منتظمًا من حياتي. على الرغم من ذلك ، استمر وزني في التذبذب ، واستمرت في كره جسدي.

التغلب على اضطراب الأكل بنهم من خلال الحب الذاتي

في أواخر عشرينياتي ، تسببت نوبة من القلق المنهكة في اضطراب في الأكل بنهم. عندما خضعت لعملية الشفاء ، بدأت أدرك أنه لا يمكنني الشفاء أبدًا إلا إذا تركت كره نفسي. كان علي أن أتعلم أن أحب نفسي.

في البداية ، كان حب الذات ممارسة - سلسلة من الخطوات التي اتخذتها كل يوم (أو على الأقل معظم الأيام). بمرور الوقت ، أدت هذه الممارسات إلى الشعور ، وفي النهاية ، تجربة حب الذات. مع حدوث هذه التحولات في داخلي ، تغير موقفي تجاه جسدي ونفسي تدريجياً.

واصلت ممارسة الرياضة بانتظام وأعتني بالأكل بطريقة مغذية ومرضية. ومع ذلك ، بدأ موقفي وأهدافي في التغيير. بدلاً من النظر إلى التمرين كعقاب لجسدي والطعام كمكافأة ، بدأت أرى كلاهما كطريقة لحب جسدي ورعايته. بدلاً من التركيز على الرقم على المقياس ، بدأت في التركيز على العملية. بحثت عن علامات تقدم مختلفة ، مثل الحصول على المزيد من الطاقة أو القوة.

تكوين صداقات مع جسدك هو الخطوة الأولى

ساعدني تغيير تركيزي بهذه الطريقة في التعرف على المعجزة التي يعاني منها جسدي. بدأت أحبه بشكل أعمق كل يوم. عندما شفيت علاقتي مع جسدي ، بدأت علاقتي مع الطعام تتغير أيضًا. لقد كانت قطعة مهمة من اللغز ساعدني على التغلب على اضطراب الأكل بنهم. لا يزال من الضروري عند الانتكاس.

تعلم حب جسدك أمر بالغ الأهمية إذا كنت تعاني من اضطراب الأكل بنهم ومشاكل صورة الجسم. بدون حب الذات غير المشروط ، ستخوض حربًا لا يمكنك الفوز بها أبدًا ، لأن خصمك هو نفسك. إذا كان الحب يبدو وكأنه امتداد الآن ، فحاول تكوين صداقات مع جسدك أولاً. قل بعض الكلمات الطيبة لها ، وانظر كيف تتفاعل. ثم يمكنك أخذه من هناك.

هل تعاني من مشاكل في صورة الجسم واضطراب الأكل بنهم؟ أو ربما تعلمت بالفعل أن تحب جسدك دون قيد أو شرط - في كلتا الحالتين ، شارك قصتك في التعليقات.