كيف أثر العمل من المنزل على الانتعاش من اضطراب الأكل

لقد كان لدي مكتب منزلي لأكثر من عقد من الزمان - قبل أن يصبح معيارًا قسريًا لوباء COVID-19 بفترة طويلة - وخلال هذا الوقت ، لاحظت كيف أثر العمل من المنزل على تعافي اضطراب الأكل. لم يكن الطريق سلسًا ، ولكن مع بعض الاستراتيجيات ، تعلمت كيفية دعم تعافيي بعادات صحية.

كيف هدد العمل من المنزل تعافي اضطراب الأكل

في المدونة السابقة، تحدثت عن مدى أهمية الهاء الصحي للتعافي. لسوء الحظ ، عند العمل من المنزل ، هناك القليل من الهاء الصحي الثمين. من المؤكد أن هناك وسائل إعلام اجتماعية وبرامج تلفزيونية في قاعة المحكمة تبدو نهائية على ما يبدو ، ولكن في تجربتي ، صحية تشتيت الانتباه مثل الجلوس في الشمس مع كتاب جيد ليست عالية في قائمة الأولويات عندما يفترض أن تكون يعمل.

ومع ذلك ، فمن الأسهل إلى حد كبير إقناع نفسك بمجرد التحقق من Instagram لثانية سريعة ثم يتم جرك إلى دوامة الاجتماعية فقط لتظهر بعد ساعة تشعر بالحيرة ، وبفضل تدفق أجساد إنستا المثالية ، سيئة للغاية حول نفسك.

في السنة الأولى من العمل من المنزل ، عانى تعافي اضطراب الأكل. لم أتراجع أبداً ، بالضبط ، لكنني أعلم أنني لم أتقدم إلى أبعد حد ممكن ، إذا كنت أعرف الاستراتيجيات البسيطة التي اكتشفتها في السنوات التالية.

أفضل نصيحة للعمل من المنزل أثناء الانتعاش من اضطراب الأكل

لا تعتمد على قوة الإرادة! عندما يتعلق الأمر بالشفاء ، تعلمت أن إرادتي لا يمكن أن تصلني إلا إلى الآن. هذا هو السبب في أنني لا أعتمد على قوة إرادتي لرؤيتي خلال تحطم منتصف النهار ، أو اجتماع مرهق أو موعد نهائي. بصفتي مصابة بمرض شرعي سابق ، في تلك السنوات الأولى من العمل من المنزل ، لم أفترض أنني سأكون ببساطة قادرًا على مقاومة الشوكولاتة أو الحلوى أو رقائق البطاطس في المنزل. لم أحتفظ بهم في المنزل ، هذه الفترة.

بدلاً من ذلك ، تأكدت من أن مطبخي مليء بالوجبات الخفيفة الصحية وشاي الأعشاب. وضعت ملاحظة على ثلاجتي تذكرني بشرب الماء. كان لدي ملاحظة أخرى على ثلاجتي تذكرني بالخروج لبضع دقائق - حتى لو كان ذلك فقط لتعليق بعض الغسيل أو استلام البريد.

أحدد ساعة كل يوم عمل أفعل فيه شيئًا يعيد شحن الجهاز العصبي السمبتاوي ، وهو المسؤول عن مساعدة الجسم على التجدد والهضم. قد أقرأ أو أستحم أو أقوم ببعض اليوجا اللطيفة ، لكنني أجعلها جزءًا غير قابل للتفاوض من شفائي المستمر.

المهم أن ألاحظ أنني لا أعتمد على قوة إرادتي. لا يمكن لأي قدر من قوة الإرادة مكافحة المرض العقلي. في الواقع ، حتى الأشخاص الذين لا يعانون من مرض عقلي لا يمكنهم دائمًا العضلات من خلال قوة الإرادة وحدها. إن الإجهاد والتعب هو جزء من الحياة ، ولا يمكن لأحد أن يهرب من أفخاخ الإنسان. لذا ، لا تحاول الهروب منهم. فقط خطط لهم.

كيف أثر العمل من المنزل على انتعاش اضطراب الأكل؟ شارك في التعليقات!

هولي غادري كاتب ومحرر يعيش في أونتاريو بكندا. لديها كتاب غير روائي من المقرر أن تنشره إصدارات Guernica في عام 2021. يغطس العمل في الانتشار الموثق لقضايا الصحة العقلية لدى النساء ثنائيي الجنس. تواصل مع Hollay عليها موقع الكتروني, تويتر, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك أو انستغرام.