كفاحي مع العجز المكتسب

العجز المكتسب هو ظاهرة تحدث عندما يواجه شخص ما مرارًا تجارب سلبية لا يستطيعون السيطرة عليها ، وفي النهاية ، يتوقفون عن الاعتقاد بأن لديهم أي وكالة على الإطلاق. إنه شيء يخرب حياتي مرارا وتكرارا.

عندما كبرت ، شعرت بالخجل مرارًا وتكرارًا لكوني ما كنت عليه: حساس ، درامي ، وقلق. تعلمت أن مشاعري كانت خاطئة وأحتاج أن أتأخر للآخرين لكي أكون "صحيحًا". كان لديّ وكالتي ، لكنني لم أستطع أن أثق بنفسي بما يكفي للتصرف بناءً عليها. ثم بلدي كآبة و القلق ألحق الخراب بحياتي لسنوات ، وشعرت أنني فقدت وكالتي أيضًا. حتى عندما أتعافى ، فإن العجز المكتسب يفعل كل ما في وسعه ليعيقني ، ومؤخرا ، كان ذلك يزعجني.

العجز المكتسب يبدو وكأنه تخريب ذاتي

في بعض الأحيان تبدأ الأمور على ما يرام بالنسبة لي. ستبدأ مدونتي في الإقلاع ، وسأحصل على المزيد من العملاء المستقلين ، وسأقضي عدة أيام جيدة مع طفلي حيث أشعر بالفعل أنني أعرف ما أفعله. ثم ، ببطء ، سأبدأ في الانزلاق مرة أخرى إلى المخاوف القديمة التي بالكاد أستطيع التعبير عنها. عندما أحصل في النهاية على قدر من الجذب في حياتي المهنية ، بدلاً من الاستفادة من الفرص الجديدة ، سأتجاهل رسائل البريد الإلكتروني حتى تختفي تلك الفرص. عندما أشعر كأم قادرة ، أبدأ في فقدان أعصابي والانفصال عن ابني. يبدو الأمر وكأنني في الخارج لأفسد نفسي ، ولا أفهم السبب.

أنا أتعلم أن هذه سلوكيات تخريب الذات لها علاقة كبيرة بالعجز المكتسب. من خلال تجربتي السابقة ، شعرت أنه لا يمكنني تحمل المسؤولية المتزايدة ، وأنني لا أستطيع الاعتناء بنفسي ، وأنني دائمًا رفض واحد صغير بعيدًا عن دوامة كاملة. من الواضح أنني لا أريد الأمراض النفسية لتزداد سوءًا ، لكن جزءًا مني لا يريدهم أن يتحسنوا أيضًا. طريقة حياتي الآن ، مستوى المسؤولية ، أعلم أنه يمكنني تحملها. لقد أثبتت لنفسي أنني قادر على التعامل بنجاح مع تحديات هذه الحياة. ولكن إذا تغيرت الأمور ، فليس لدي طريقة لمعرفة بالتأكيد أنني لن أفشل. لذا أخرب نفسي قبل أن يحدث ذلك.

التعامل مع العجز المكتسب

سأكون صريحًا ، ليس لدي أي نصائح أو حيل مفيدة للتعامل مع العجز المكتسب. تعيش في اللاوعي ، تدمر أشياء لا تعد ولا تحصى بالنسبة لي ، وتكشف عن نفسها فقط بعد ذلك ، عندما يحدث الضرر. لكنها تكشف عن نفسها الآن. في الماضي ، لم يكن لدي أي فكرة عن سبب تخريب نفسي في كل منعطف. ما زلت لا أستطيع التوقف عن ذلك ، ولكن على الأقل أفهم لماذا أفعل ذلك. بالنسبة لي ، هذه خطوة مهمة في الاتجاه الصحيح. يمكنني التحدث إلى معالجتي حول عجز تعليمي والاستماع إلى نصيحتها. يمكنني أن أحاول اكتشافه في وقت سابق وفي وقت سابق ، حتى يوم واحد ، آمل أن أتمكن من الإمساك به قبل تخريب حياتي.

هل تتعامل مع العجز المكتسب؟ كيف تتدبر أمورك؟ أحب أن أسمع أفكارك في التعليقات.