نصيحة مهنية للبالغين ADHD: تقييمات الأداء في العمل
أتذكر عندما كنت في المدرسة وكان وقت بطاقة التقرير؟ القلق غالبا ما تضرب بقوة وسرعة.
وبنفس الطريقة ، يمكن أن تسبب تقييمات الأداء في الوظيفة الخوف والارتعاش لدى البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه - خاصة في هذا الاقتصاد عندما تخفيضات الوظائف في ازدياد. إذن ما الذي يمكنك فعله ليس فقط من أجل البقاء في تقييم الأداء ، ولكن أيضًا للتألق؟ هنا بعض النصائح:
قبل التقييم
- اسحب تقييمك السابق إذا كان متاحًا وتأكد من أنك عملت على المناطق التي تم وضع علامة عليها على أنها تحتاج إلى تحسين. هذا سوف يثبت الخاص بك تقبل ردود الفعل.
- الحصول على نسخة حالية من أداة التقييم التي ستقاس بها. يجب أن يكون لدى مكتب شؤون الموظفين نسخة. من الصعب أن تكون ناجحًا إذا كنت لا تعرف كيف يتم تقييمك للنجاح.
- قم بتقييمك بموضوعية قدر الإمكان. صف نقاط قوتك وكذلك المجالات التي تحتاج إلى تحسينها.
- أعد التقييم هذه المرة من وجهة نظر المقيم. ما رأيك سيقول؟
- حل المشكلات في أي مجالات تحتاج إلى التحسين مقدمًا. بهذه الطريقة ، إذا ظهرت في وقت التقييم ، فأنت مستعد بالفعل. أنت منفتح على فكرة أن شيئًا ما يحتاج إلى تحسين وقد بدأت بالفعل في التفكير في الإجراءات اللازمة لعلاج منطقة المشكلة. يقدّر أصحاب العمل بشكل عام الأشخاص الذين يتطلعون إلى المستقبل بقدرات حل المشكلات.
أثناء التقييم
- انتقل إلى جلسة الملاحظات بعقل مفتوح ولسان متحكم فيه. قاوم الرغبة في الجدال. يحترم أرباب العمل عادة العمال الذين يتقبلون الانفتاح ويتقبلون التعليقات.
- اسال للتوضيح إذا لم "تفهم" ما هي المشكلة حتى تتمكن من فهم المشكلات التي تثير القلق تمامًا.
- إذا كان المقيم قد تجاهل نقاط قوتك ، فقم بإحضارها مع أمثلة ملموسة.
- إذا كنت لا تزال غير موافق على التقييم ، بطريقة هادئة ، دع المقيم يعلم أنك ستحتاج إلى بعض الوقت للتفكير حول هذه المعلومات قبل الرد وأنك ترغب في الاجتماع مرة أخرى في غضون أيام قليلة.
بعد التقييم
- استخدم الوقت الإضافي ل إعطاء اهتمام جاد للتغذية الراجعة. اطلب من الزملاء التوضيح.
- إذا أدركت ، بعد مزيد من التفكير وجمع المعلومات ، أن لديك مجالات يجب معالجتها لم تكن على علم بها ، تطوير استراتيجية لدعم المجالات التي تحتاج إلى تحسين. قد ترغب في العمل مع مدرب أو مستشار في هذه العملية. يجتمع مع مقيم الخاص بك لمناقشة أفكارك جنبا إلى جنب مع نوع من خطة المساءلة.
- إذا كنت لا تزال غير موافق ، اتبع عملية الاستئناف في مؤسستك بطريقة هادئة ومهنية.
اعلم أن اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط غالبًا ما يمثل تحديات في مكان العمل. في بعض الأحيان، قد تكون هناك حاجة إلى الإقامة لمساعدتك على العمل في أفضل حالاتك. يمكن وضع العديد من أماكن الإقامة دون الحاجة إلى الكشف عن ADHD الخاص بك.
في بعض الأحيان سيكون من مصلحتك مناقشة ADHD بطريقة رسمية مع أصحاب العمل حتى تتمكن من حمايتك بموجب قانون الأمريكيين ذوي الإعاقة. ومع ذلك ، فكر بعناية في عواقب القيام بذلك.
نأمل أن تعيد الكثير من As إلى المنزل على "بطاقة التقرير" القادمة.
تم التحديث في 31 مارس 2017
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات خبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع ADHD وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق به ، مصدرًا ثابتًا من الفهم والتوجيه على طول الطريق نحو العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر التغطية.
