هل أنت CoronaSchooling؟ نصائح الجدول الزمني اليومي للعائلات ADHD

إن تفشي الفيروس التاجي يغير حياتنا في كل لحظة ، ولكن ثابتًا واحدًا صحيحًا: أنت غير متأكد من الكيفية لإدارة عدة أسابيع من المدارس المغلقة والعزلة الاجتماعية مع أطفالك ، الذين صادف ذلك ADHD.

الأسئلة الكبيرة هي: ما الذي يمكنك فعله لإعداد خطة عائلية تعزز المزيد من التعاون وتقليل الجدل خلال هذا الوقت غير المستقر من COVID-19؟ كيف يمكنك وضع خطة يمكنك اتباعها بالفعل وسوف يشتريها أطفالك؟ نحن نعلم أن الأطفال ADHD تستفيد من البنية ، ولكن ما الذي يمكنك تحقيقه بشكل واقعي؟ إليك بعض النصائح المفيدة لمساعدتك على البدء.

اقتطع الكثير من الوقت

قسّم اليوم إلى أجزاء تتضمن فترات للتعلم ، والأعمال ، والأنشطة ، ومسؤوليات العمل من المنزل ، والاستراحات الشخصية عن بعضها البعض. بدلاً من استخدام العقوبات أو التهديدات لإجبار أطفالك على التعاون ، ركز على استخدام الامتيازات المكتسبة بسبب الحوافز تحفيز الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الأفضل.

ركز على الأهداف الكبيرة وانسي الأشياء الصغيرة

قبل ان تبدا التعلم في المنزلوفكر فيما تريده كل يوم وما الذي سيساعدك على البقاء هادئًا قدر الإمكان. إذا كنت غير منظم ، فسيكون أطفالك أيضًا. ضع في اعتبارك ما يتعين عليهم القيام به للمدرسة والأعمال الروتينية ، وما الذي يساعدهم في العمل على هذه المهام وعدد فترات الراحة التي يحتاجونها.

لا تحلوا الاستيقاظ وأوقات النوم

اختر أوقاتًا محددة للاستيقاظ والبدء في الدراسة والذهاب إلى الفراش.

[استخدم هذا الجدول الزمني الروتيني لعائلة موثوق بها]

تعيين حدود وقت الشاشة الجديدة

حدد مقدار وقت الشاشة "الممتع" الذي يمكن أن يحصلوا عليه كل يوم كمعطى وما الذي يمكن أن يكسبوه من خلال التعاون. من المنطقي السماح لطفلك بوقت أطول من المعتاد حدود على الشاشات في الوقت الحالي ، خاصة إذا كان ذلك يعني أنه يمكنهم التفاعل مع أصدقائهم عبر الإنترنت. ومع ذلك ، تأكد من أن توضح لأطفالك أن هذا استثناء وليس الوضع الطبيعي الجديد.

تعاون مع طفلك

خصص وقتًا للتحدث مع أطفالك حول أفكارهم لتنظيم أيامهم. تبادل الأفكار معًا حول كيفية المشاركة في إنشاء هيكل منطقي للجميع. عندما يتم تضمين الأطفال ، وخاصة أولئك الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، في عملية اكتشاف الأشياء ، فمن الأرجح أن يتعاونوا.

توضيح الحوافز

ستحتاج إلى إنشاء قائمتين: واحدة تحتوي على عناصر "ترغب في القيام بها" أصغر مثل اللعب مع الكلب أو سماع قصة ، ممارسة اليوجا أو الحركة ، أو الحصول على وجبة خفيفة وقائمة أخرى من الحوافز الأكبر مثل الإضافات وقت الشاشة (تصفح الإنترنت أو الألعاب أو وسائل التواصل الاجتماعي) ؛ القيام بنشاط مفضل معك مثل الطهي أو المشاريع الفنية ؛ لعب الصيد أو صنع الموسيقى ؛ أو حتى مشاهدة برنامج تلفزيوني أو فيلم. ستحتاج إلى تطبيق هذه الحوافز على قائمة "ما عليك القيام به" التي تتضمن مهام مثل الدراسة والقيام بالأعمال المنزلية والمساعدة مع الأشقاء أو العمل المنزلي.

ضع الجدول والحوافز في الكتابة

ضع الآن نموذجًا لجدول أسبوعي بناءً على النصائح أدناه. يجب أن يكون كل يوم قد خصص فترات زمنية مخصصة للمدرسة والتعلم والأعمال المنزلية والأنشطة الترفيهية المختلفة. بمجرد حصولك على مسودة ، انشرها في جميع أنحاء المنزل وخطة للقاء مرة أخرى في غضون 4 أيام لتسجيل الوصول وإجراء التعديلات اللازمة.

[التعلم في المنزل: جدول زمني وموارد نموذجية لطلاب المدارس الابتدائية المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه]

الجدول اليومي للمدرسة والتعلم

1. خطة للسقالة: قم بإعداد فترات العمل باستخدام الحوافز التي تهم طفلك أو المراهق ، والاستراحات الموقوتة مع الأنشطة المناسبة ، والمكافآت المكتسبة عندما تنتهي الفترة أو
   اكتمال المهمة. خطط للعمل جنبًا إلى جنب مع طفلك في ما أسميه وقت العمل العائلي.
   ستفعل بعض الأشياء الخاصة بك أثناء قيامهم بها. بالإضافة إلى أنك ستكون هناك لمساعدتهم
   البقاء في المهمة أو الإجابة على أي أسئلة محتملة. هذا يرسل رسالة بأن الجميع
   أخذ هذه الخطة على محمل الجد وحان الوقت للاستقرار.
2. حجب فترات العمل الواقعية: اسأل ابنك أو ابنتك عن المدة التي يعتقدون أنها يمكن أن تركز فيها قبل الحاجة إلى الراحة. اعتمادًا على مستوى اهتمامهم وتحدي العمل ، يمكن أن تستمر هذه الفترة من 5 إلى 20 ناقصًا لأطفال المدارس الابتدائية. بالنسبة لطلاب المدارس الإعدادية والثانوية ، تتراوح مدتها بين 15 و 45 دقيقة. معًا ، حددوا مدة فترات دراستهم وكم سيحتاجون في الساعة وفي اليوم.
3. تحديد المعايير: اختر حوافز للوصول إلى المعايير ، وتوقع أنه بعد ساعة سيحتاج طفلك إلى استراحة أطول. هذه هي الفرصة لمن يريد القيام به مثل YouTube أو وسائل التواصل الاجتماعي أو الألعاب أو القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى أو التمارين. في هذه الأثناء ، حدد أوقات راحة لمدة 5 دقائق بين فترات الدراسة مع قائمة واضحة بالأنشطة المقبولة مثل الحركة ، والحمام ، والوجبات الخفيفة ، والحيوانات الأليفة ، وما إلى ذلك.

الجدول اليومي للأعمال المنزلية

1. تحدث عن جهد الفريق: هذا هو الوقت الذي يحتاج فيه الجميع إلى المشاركة. تحدث إلى أطفالك حول الاجتماع معًا من أجل الرفاهية الجماعية للعائلة وواقع الحاجة إلى القيام بمزيد من الأعمال المنزلية لأن المنزل سيصبح أكثر قذارة من المعتاد لأن الجميع موجودون.
2. أختر الأعمال المنزلية يمكنهم معالجة: حافظ على الأعمال الروتينية لأطفالك بسيطة وسهلة الإدارة. إذا لم يفعلوا ذلك من قبل ، فهذا ليس الوقت المناسب لإضافة شيء جديد. بدلاً من ذلك ، اربط الانتهاء من الأعمال الروتينية ببعض الحوافز أيضًا. تحدث عن عدد التذكيرات التي يحتاجونها وبأي شكل. استعد للإشراف عليهم إذا لزم الأمر ولاحظ عندما يفعلون ما يطلب منهم بإيجابية.

الجدول اليومي للأنشطة

1. إعطاء الأولوية للوقت الاجتماعي: النصيحة واضحة: البقاء في المنزل وتجنب مواعيد اللعب. لكن الأطفال ليسوا معتادين على أن يكونوا بمفردهم وقد تشعر أن التجنب الكامل غير ممكن. إذا كان طفلك يعاني بالفعل من العزلة الاجتماعية ، فقم بترتيب جلسات FaceTime أو جلسات الألعاب التفاعلية مع الأصدقاء. ركز على التواجد في الخارج كعائلة والاستفادة القصوى من هذا الوقت دون التزامات خارجية.
2. إنشاء قائمة بالخيارات غير الشاشة: أقترح ألعاب الألغاز أو الألغاز أو الطهي أو المشاريع الفنية أو العلمية الممتعة أو سكرابوكينغ أو البطاقات أو إنشاء الأفلام أو الموسيقى أو الكتب أو رعاية الحيوانات الأليفة أو المشي أو المشي لمسافات طويلة أو اليوجا أو Wii أو ركوب الدراجات. قم بإنشاء حديقة أو اصنع بعض المزارعين ، أو زخرف غرفة النوم ، أو نظم غرفة اللعب الخاصة بك.
3. أشياء دنيوية لعبة ify: دع كل طفل يختار فيلمًا عائليًا لمدة ليلتين في الأسبوع وتظاهر بأنك ذاهب إلى دار السينما. اصنع الفشار أو الأطعمة الأخرى. قم بإعداده مثل الحدث. اجعل الغداء نزهة في غرفة المعيشة الخاصة بك بدلاً من على طاولة المطبخ. تناول وجبة الإفطار على العشاء. قم بتشغيل موسيقى الرقص أثناء غسل الأطباق.
4. رعاية مصالحهم: هذه فرصة عظيمة لزراعة تلك الأنشطة غير المدرسية التي يبدو أن لا أحد لديه الوقت الكافي لمتابعتها.
5. اعلم أن وقت الراحة سليم: كل شخص يحتاج ويريد الوقت للقيام بكل ما يريد. حفظ بعض تخصيصات وقت الشاشة لهذا والسماح للناس يبرد.

الجدول اليومي لإدارة عملك الخاص

1. الميزانية هادئة في الجدول الزمني: إذا كنت العمل من المنزل، حدد متى تريد الخصوصية واسمح لأطفالك بالحصول على بعض الوقت على الشاشة. هذا يبقيهم مشغولين عندما تحتاج إلى العمل.
2. خذ مناوبات إن أمكن: إذا كان لديك شريك أو فرد من العائلة يعيش معك ، فحاول وضع علامة على عملك وتغطية طفلك. خطط لإرخاء بعضكما البعض واتخاذ الترتيبات اللازمة لتسجيل الدخول معًا عندما يكون أطفالك نائمين.

مهما كانت الروتينات التي تقوم بإنشائها خلال هذا الوقت غير المعتاد ، فستحتاج إلى تعديل أثناء تقدمك ، ولكن هذا لا يعني أن الخطة لا تعمل. إذا لم يتعاون ابنك أو ابنتك ، فاعمل مع رغبتهم في تجنب الصراع واعتبر صراعاتهم جزءًا من إحباطهم حول كيفية تغير الحياة. توقع لا مفر منه الانهيارات وقم بعمل ترتيب لوقت منظم بعيداً عن التهدئة قبل الانتقال إلى نشاط آخر.

تذكر أن الأطفال يكافحون الآن وقد لا يفهمون تمامًا شدة الموقف ولا يمكنهم التعبير عما يشعرون به. شارك الحقائق ذات الصلة دون إخافتها وكن حذرًا مما تقوله على الهاتف للأصدقاء والعائلة الذين هم على مقربة من طفلك الصغير.

[اقرأ هذا: كيفية شرح الفيروس التاجي لطفل قلق]

تم التحديث في 17 مارس 2020