8 أسباب شائعة للقلق
يمكن أن يكون القلق بائسا ومحبطا للعيش معه ، ويريد العديد من الأشخاص الذين يعانون منه معرفة أسباب القلق. في حين أن الإجابة ليست مباشرة دائمًا (القلق والخوف ، بعد كل شيء ، هي ظروف معقدة مع أسباب متعددة وعوامل مساهمة مختلفة لكل فرد) ، هناك بعض العوامل الشائعة يسبب القلق. يمكن أن تساعدك معرفة ماهيتها في تحديد ما قد يزيد من قلقك. بعد ذلك ، يمكنك معالجتها كجزء من عملية التغلب على القلق.
8 أسباب القلق
يشير الباحثون وأخصائيو الصحة العقلية بانتظام إلى هذه الأسباب الشائعة للقلق.
مادة الاحياء. يواصل الباحثون التحقيق في العلاقة بين القلق وعلم الوراثة وكذلك بين القلق وكيمياء الدماغ. لا تزال الدراسات الجينية في مهدها ، لكن العديد من الدراسات تظهر أدلة على أن القلق قد يكون وراثيًا ويبدو أنه موجود أن يكون عددًا كبيرًا من الجينات التي لها تأثيرات طفيفة على القلق (بدلاً من عدد قليل من الجينات التي لها تأثير كبير تأثير)1. إذا كان لديك أحد الوالدين أو شقيق يعاني من اضطراب القلق ، فقد يكون خطر إصابتك به أيضًا أعلى قليلاً مما هو عليه بالنسبة لشخص ليس لديه تاريخ عائلي للقلق.
كيمياء الدماغ. إن فرضية عدم التوازن الكيميائي هي إحدى النظريات التي تحاول تفسير سبب القلق
2. يعتقد الكثيرون أن القلق قائم على الدماغ. في الواقع، يحدث الكثير في الدماغ عندما نختبر الأفكار المتسارعة والمشاعر المتوترة للقلق. عندما يتم إيقاف الناقلات العصبية والهرمونات مثل حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA) والأدرينالين والنورادرينالين والكورتيزول ، فقد نعاني من أعراض القلق.سلوك مكتسب. يؤكد العديد من مهنيي الصحة العقلية والمنظرين أن القلق قد تم تعلمه. في مرحلة الطفولة ، قد نتعلم من مشاهدة الوالدين ونماذج القدوة الأخرى أن العالم مخيف. إذا تم تعزيز هذا الاعتقاد بقوة كافية ، فقد نطور حتى شعورًا بالعجز المكتسب ، والاعتقاد بأننا عاجزون عن التحكم في استجابتنا السلبية للعالم ولمن فيه.3. علاوة على ذلك ، غالبًا ما نرد على المخاوف بآلية التكيف غير الصحية مثل التجنب. كلما كان التجنب أكثر ، كلما قمنا بذلك ؛ وهكذا ، نتعلم السلوكيات القلق4.
أحداث صادمة. إن التعرض لأحداث صادمة أو مشاهدتها في أي مرحلة من مراحل الحياة هو سبب رئيسي للقلق. في الواقع ، وجدت دراسة بريطانية عام 2013 أن الصدمة هي أكبر عامل يسبب القلق5. كانت هذه مجرد دراسة واحدة ، ولا يزال الباحثون يختلفون حول سبب القلق الأكبر ، إن وجد. ومع ذلك ، إذا تعرضت لشيء صادم وتعاني من القلق ، فهناك علاقة قوية بين الاثنين.
تعرض الأخبار ووسائل التواصل الاجتماعي. الأخبار سلبية عن قصد وتخلق مشاعر شديدة من الهلاك الوشيك ، وكلما زاد ضبطنا ، زاد قلقنا6. وبالمثل ، فإن التعرض المستمر لوسائل التواصل الاجتماعي ، وخاصة المشاركات السلبية ، يؤثر بشكل مباشر على مسارات الدماغ التي تساهم في القلق.7
صعوبات التكيف. بينما هناك اضطرابات تسمى اضطرابات التكيفيمكن أن يتسبب التكيف مع المراحل الجديدة من الحياة أو التغيرات الكبيرة في حياتك في حدوث قلق كبير بالإضافة إلى اضطراب التكيف أو بدلاً منه. يمكن أن يكون التغيير مزعجًا ، خاصة لأنه ينطوي على الكثير من الأشياء المجهولة التي تسبب التوتر والخوف والقلق8. إن التخرج ، والزواج ، وإنجاب طفل ، وبدء عمل جديد ، والانتقال إلى منزل جديد أو إلى مجتمع جديد من بين التحولات الحياتية المسببة للقلق.
ضغوط الحياة اليومية. الضغوطات الكبيرة مثل الصدمة والانتقالات ليست العوامل الوحيدة التي تساهم في الأفكار السلبية والقلق أو الخوف المفرط. يمكن للضغوط اليومية الصغيرة أن تضيف إلى مشاعر القلق الكبيرة9. الإجهاد يؤثر على الدماغ والجسم لإثارة القلق في جميع أنحاء وجودنا.
المسائل الوجودية. في بعض الأحيان ، نشعر بالقلق ببساطة لأننا موجودون ولدينا فضول كافٍ لطرح أسئلة كبيرة وصعبة عن الحياة نفسها10. القلق الوجودي يمكن أن تكون غامضة أو مفرطة التركيز على مفهوم مثل غرض الحياة أو الخوف من الموت ؛ في كلتا الحالتين ، يمكن أن تتداخل في قدرتنا على العيش بحرية.
ماذا تعني أسباب القلق بالنسبة لك
من المفيد معرفة أسباب القلق إذا كان ذلك يساعدك على الوصول إلى حلول للتغلب على قلقك. يعد تحديد جذر جزء من قلقك أحد الطرق لمعالجته لأنه يمكنك إيقافه مباشرة من المصدر. في الأسبوع المقبل ، سننظر في طرق لمعالجة بعض هذه الأسباب الشائعة للقلق.
المصادر
شيمادا سوجيموتو ، م ، أوتاوا ، ت. ، وهيتيما ، ج. "علم وراثة اضطرابات القلق: الدراسات الوبائية والجزيئية لدى البشر." الطب النفسي وعلم الأعصاب السريري ، 12 مارس 2015.
كافاسو ، ج. "الخلل الكيميائي في الدماغ: ما يجب أن تعرفه. "healthline ، تم تحديثه في 4 ديسمبر 2019.
ميك ، و. "فهم اليأس والقلق المستفادة. "mindly mind ، تم تحديثه في 7 فبراير 2020.
مركز القلق. "يحدث القلق بسبب السلوك ، وليس الجينات. "تم التحديث في 31 مايو 2020.
جامعة ليفربول. "أحداث الحياة الصادمة أكبر سبب للقلق والاكتئاب". علم يوميا، 16 أكتوبر 2013.
غريغوار ، سي. "ما يفعله التعرض المستمر للأخبار السلبية لصحتنا العقلية"HuffPost ، 19 فبراير 2015.
البولندية ، ج. "ماذا يحدث في دماغك عندما ترى تغريدة سلبية ، وفقًا للخبراء. "صخب ، 10 ديسمبر 2019.
كينارد ، ج. "قلق الانتقال"HealthCentral. 7 يوليو 2017.
إبراهيم ، م. "كيفية حل الإجهاد والقلق"كالم كلينيك. 28 أكتوبر 2018.
هيرد ، س. "القلق الوجودي: مرض غريب ويساء فهمه يؤثر على المفكرين العميقتعلم العقل. 11 مارس 2017.
المؤلف: تانيا ج. بيترسون ، MS ، NCC
تانيا ج. بيترسون هو مؤلف كتاب 101 طريقة للمساعدة على وقف القلق ، مجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، مجلة الذهن للقلق ، الذهن مصنف للقلق والتحرر من الفشل: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات حائزة على جوائز نقدية حول الصحة النفسية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. ابحث عنها موقعها الإلكتروني, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, انستغرامو تويتر.
