5 خطوات لتقديم الرعاية لشخص مصاب باضطراب ما بعد الصدمة – مساعدة شخص يعاني من اضطراب ما بعد الصدمة

إن كونك مقدم رعاية لشخص يعاني من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ليس بالأمر السهل. التفاعلات اليومية، بدءًا من أشياء بسيطة مثل الخلافات حول كيفية تحميل غسالة الأطباق إلى قرارات الأبوة والأمومة بين مقدم الرعاية والشخص المصاب باضطراب ما بعد الصدمة، يمكن أن تشكل تحديًا. في الواقع، قد يشعر مقدم الرعاية أنه لا يتعرف حتى على الشخص المقرب الذي يعيش معه بعد الصدمة. ومع ذلك، هناك المساعدة، وهناك الأمل. يمكن لمقدمي الرعاية القيام بدور نشط في مساعدة الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة على التحسن.

فيما يلي الخطوات الخمس لتقديم الرعاية لشخص يعاني من اضطراب ما بعد الصدمة.

1. تعرف على اضطراب ما بعد الصدمة

عندما يدخل اضطراب ما بعد الصدمة في علاقة، قد لا يعرف الشخص المصاب باضطراب ما بعد الصدمة أنه مصاب به. قد يكون من الأسهل على الشخص خارج المرض رؤية العلامات والأعراض. لذا، من المهم معرفة أسباب اضطراب ما بعد الصدمة، وما هي العلامات والأعراض، وكيف تؤثر على مقدم الرعاية والأسرة ككل.

يجوز للشخص المصاب باضطراب ما بعد الصدمة:

• تجنب التفاعل الاجتماعي
• لديك ذكريات الماضي والكوابيس
• كن منفصلاً ولا تختبر الفرح بنفس الطريقة
• كن غير موثوق
• كن منفصلاً أو بعيدًا
• اجفل بسهولة
• كن سهل الغضب، حتى على الأشياء البسيطة

لمعرفة المزيد عن علامات وأعراض اضطراب ما بعد الصدمة، انظر هنا.

2. التعامل مع تأثير اضطراب ما بعد الصدمة

من المهم أن يدرك مقدم الرعاية متى يتحدث المرض ومتى يتحدث أحباؤه. من خلال فهم علامات وأعراض اضطراب ما بعد الصدمة، يمكن لمقدمي الرعاية اكتشافها وفهم أن أحبائهم الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة ليس شخصًا سيئًا؛ إنهم يتعاملون فقط مع مرض سيء.

يمكن لمقدم الرعاية القيام بالأشياء التالية للمساعدة في التعامل مع تأثير اضطراب ما بعد الصدمة:

• خلق بيئة آمنة وهادئة وسلمية وداعمة ومشجعة
• آمن بأن التغيير ممكن - في حين أن التغيير يستغرق وقتًا وعملًا، فإن اضطراب ما بعد الصدمة قابل للعلاج
• شجعهم على علاج اضطراب ما بعد الصدمة وأخبر أحبائهم أنهم سيشاركون عندما يكون ذلك مناسبًا

3. التفاعل بشكل أكثر فعالية

عندما يكون الشخص المصاب باضطراب ما بعد الصدمة في وسط هجوم كامل من الأعراض (كما هو الحال أثناء نوبة إعادة التجربة أو الغضب)، فقد يكون من المستحيل البدء في التواصل بشكل فعال. ومع ذلك، عندما تظهر لحظة الهدوء والسكينة، يمكن لمقدم الرعاية والشخص المصاب باضطراب ما بعد الصدمة أن يتعلموا كيفية التفاعل بشكل أكثر صحة.

للتفاعل بشكل أكثر فعالية ومساعدة الشخص المصاب باضطراب ما بعد الصدمة:

• كن صبورًا ومنفتحًا وصادقًا.
• ابدأ الجمل بـ "أشعر.. ..”
• تعرف على التفاعلات التي تناسبك أنت والشخص الذي يعاني من اضطراب ما بعد الصدمة. على سبيل المثال، تعرف على العلامات التحذيرية التي تشير إلى أن الشخص المصاب باضطراب ما بعد الصدمة يشعر بالخوف أو القلق أو الغضب؛ خطط لما يجب فعله عند ظهور تلك العلامات التحذيرية.
• مارس استراتيجيات التكيف الصحية وتجنب الاستراتيجيات غير الصحية مثل الشرب وتعاطي المخدرات والعزلة وما إلى ذلك.

4. تطوير خطط عمل قابلة للتحقيق

لا يستطيع مقدم الرعاية والشخص المصاب باضطراب ما بعد الصدمة التعامل بنجاح مع جميع المشكلات بسرعة؛ هناك حاجة إلى خطط للاحتمالات بنسبة 100 بالمائة. بالاشتراك مع الشخص المصاب باضطراب ما بعد الصدمة، يمكن لمقدمي الرعاية:

• إنشاء أهداف وخطط قصيرة وطويلة المدى.
• وضع خطط لكيفية التعامل مع المجالات الحساسة مثل العزلة والانسحاب وقلة المودة وقلة المتعة وغيرها.

ومن المهم أن نتذكر أن بعض السلوكيات المرتبطة باضطراب ما بعد الصدمة تتطلب اهتمامًا وخططًا خاصة. تحيط هذه السلوكيات بموضوعات مثل:

• الغضب
• تعاطي المخدرات
• العنف في المنزل
• الانتحار

عند وضع الخطط، تذكر أن النتائج الإيجابية ممكنة، وأن الأمور تتحسن مع الوقت والعلاج.

5. اعتنِ بنفسك

قد يركز مقدمو الرعاية طوال وقتهم تقريبًا على مساعدة الشخص الذي يعاني من اضطراب ما بعد الصدمة، وعلى الرغم من أن ذلك أمر مفهوم، إلا أن مقدمي الرعاية يحتاجون إلى المساحة والوقت والمساعدة الخاصة بهم أيضًا. قد يحتاج مقدمو الرعاية إلى العلاج، أو قضاء الوقت بمفردهم، أو إجازة من العمل، أو ممارسات اليقظة الذهنية، أو أي رعاية أخرى للتغلب على اضطراب ما بعد الصدمة بنجاح. عندما يهتم مقدم الرعاية بنفسه، فهذا ليس عملاً من أعمال الأنانية. لا يمكنك أن تصب من كوب فارغ. إذا لم يكن مقدم الرعاية على ما يرام، فمن غير الممكن أن يكون موجودًا حقًا للشخص الذي يعاني من اضطراب ما بعد الصدمة.

تشمل الأنواع الأخرى من الرعاية لمقدمي الرعاية ما يلي:

• استيعاب حقيقة أن أعراض اضطراب ما بعد الصدمة ليست خطأهم
• تثقيف الأطفال حول تأثيرات اضطراب ما بعد الصدمة وتوضيح أن تلك التأثيرات ليست خطأهم
• أن تصبح جزءًا من نظام الدعم

يمكن لمقدم الرعاية مساعدة الشخص المصاب باضطراب ما بعد الصدمة

اضطراب ما بعد الصدمة هو اضطراب لا يُشفى بمرور الوقت وحده. هناك حاجة إلى تقنيات العلاج والتكيف لتحسين أعراض اضطراب ما بعد الصدمة. يمكن لمقدم الرعاية أن يكون عنصرًا حاسمًا في هذا النجاح.

للحصول على معلومات موثوقة عن اضطراب ما بعد الصدمة، راجع:

• أنا دائما أجلس وظهري إلى الحائط بقلم الدكتور هاري أ. كروفت إم دي، والقس. كريس ل. باركر جي دي
• المركز الوطني لاضطراب ما بعد الصدمة
• المعهد الوطني للصحة العقلية
• إذا كنت ترعى عضوًا عسكريًا أو محاربًا قديمًا، فإن المورد الرائع الآخر هو البرامج من خلال مؤسسة إليزابيث دول.

الدكتور هاري كروفت هو متحدث رئيسي ومستشار وضيف إعلامي ومساهم متخصص في تشخيص وعلاج اضطراب ما بعد الصدمة المرتبط بالقتال (PTSD). يعمل حاليًا كمدرب ومستشار للشركات فيما يتعلق بالمحاربين القدامى، واضطراب ما بعد الصدمة، والقضايا المتعلقة بالتوظيف.

ابحث عن كتاب الدكتور كروفت، أنا دائما أجلس وظهري إلى الحائط، هنا، ومعرفة المزيد عنه على موقعه على الانترنت.