طبيعتي الجديدة: تعاني من القلق أثناء المرض مثل COVID-19

لقد اعتدت في حياتي على العيش بقلق. اعتمادًا على وضع حياتي الحالي والخبرات التي مررت بها ، قد يكون الأمر أسوأ ، أو قد يكون أفضل.

في هذه الأوقات الحالية ، أصبح الشعور بالتوتر والقلق أمرًا طبيعيًا بالنسبة للكثيرين منا. مفهوم المحافظة الصحة لم يصبح مهمًا للغاية للصحة البدنية فحسب ، بل أيضًا للصحة العقلية. وبسبب هذا ، أصبح من المهم جدًا إدراك القلق والتعامل معه.

شيء واحد تعلمته عن قلقي هو أنه بغض النظر عن الظروف ، هناك دائمًا مستوى من القلق الذي أعاني منه. سواء كان الإجهاد استجابةً لحالة الحياة الحالية ، أو القلق الاجتماعي الذي أعانيه أثناء التفاعلات الشخصية ، فإن القلق هو عادي لي. الآن ، في هذه الأوقات المضطربة ، اتخذ قلقي شكلاً جديدًا عادي، وهذا بحد ذاته مثير للقلق.

تجربتي في الصحة العقلية

حالة العالم غير مسبوقة. نحن قلقون بشأن أشياء كثيرة ، من صحتنا إلى اقتصادنا ، إلى تعليمنا ، وما بعده. لقد أثر الوضع الحالي على العديد من جوانب الحياة. عادة ، قد أشعر بالقلق من بعض الأشياء التي لست متأكدة منها. لكن في الوقت الحالي ، عدم اليقين هو شيء يعاني منه الجميع ويتعلق بأشياء كثيرة.

لذلك ، بينما أدرك غالبًا التعامل مع عدم اليقين ، فإن الأمر الذي أشعر به الآن هو جزء من الحياة اليومية. ونتيجة لذلك ، أشعر تقريبًا وكأنني قد تكيفت مع هذه الحالة المستمرة لعدم معرفة ما سيحدث من يوم إلى آخر.

لقد حدثت الأمور بسرعة كبيرة خلال الأشهر القليلة الماضية ولا تزال مستمرة في الحدوث بسرعة ، بحيث أصبح من الصعب وضع توقعات واقعية لما سيحمله الغد أو الأسبوع المقبل. ومع ذلك ، عندما تتعامل مع القلق المستمر ، فإن الشيء الوحيد الذي لا يتغير هو التوقعات التي وضعتها لنفسي. كيف أتعامل مع التوقعات العالية التي غالبًا ما أعلقها بنفسي عندما يكون هناك الكثير في عالم اليوم في الهواء؟

يجب تعديل بعض الأهداف التي حددتها لنفسي. كان علي - باستخدام الحديث الذاتي المتعمد للغاية - أن أصبح مرنًا مع التوقعات التي كنت سأحظى بها عادةً لنفسي. أحد التذكيرات التي أعطاني إياها عالم اليوم هو أنه يمكننا أن نبذل قصارى جهدنا للتخطيط للمستقبل ، ولكن في بعض الأحيان ، قد تكون الظروف غير متوقعة ، وأفضل ما يمكننا القيام به هو أن نأخذ يومًا واحدًا في كل مرة.

العيش كل يوم والامتنان للعديد من الأشياء التي أصبحت لها أمرًا حيويًا للغاية في الحصول على كل يوم مع نظرة إيجابية وأمل في المستقبل. هناك العديد من الأشياء التي لا أشعر أنها استغرقت وقتًا كبيرًا لأدرك جيدًا وأشعر بالامتنان لأنني أمضي الآن بعض الوقت لتقديرها تمامًا. أصبحت تأكيدات الذات والحديث الذاتي الإيجابي جزءًا مهمًا من التأقلم كل يوم.

بينما يبدأ عالمنا في الخروج من الدولة كان عليه قبل شهرين ونحن نحاول بحذر الدخول في عادي جديدنجد أن التكيف مع هذا عادي جديد تجربة فردية. التعامل مع الأوقات المجهولة يبدو مختلفًا للجميع. في إدارة صحتك العقلية ، كن على دراية بالقلق الذي تشعر به ، واستراتيجيات التكيف التي تناسبك. لا تتردد في مشاركة تجاربك الخاصة في التعليقات أدناه.