تحكم في سعادتك لبناء احترام الذات
إحدى الطرق التي تعرف أنك تمتلكها احترام الذات الصحي هو عندما تتولى مسؤولية سعادتك بدلاً من توقع أن يفي الآخرون باحتياجاتك. الناس مع عدم إحترام الذات تقلق من أنهم لا يسعدون الآخرين ولكن نادرًا ما يفكرون في تعلم كيفية إرضاء أنفسهم. إذا وجدت أنك تبحث عن السعادة خارجيًا بدلاً من تعلم كيفية إرضاء نفسك ، اقرأ عن الأسابيع القليلة الماضية وكيف ساعدت تولي سعادتي على تقديري لذاتي.
لقد كنت تكافح بعمق كآبة خلال الأسبوعين الماضيين. يتم جلب تقلبات مزاجي من قبل بلدي نوع ثنائي القطب من النوع الثاني التشخيص ، وعادة ما تختفي فترة التراجع بعد يومين. لقد تعلمت الانتظار ، ولكن الوحدة بسبب العزلة خلال الوباء قد فاقم الاكتئاب. عندي داء السكري وأمراض الرئة ، وكنت أكثر حذراً من كل شخص أعرفه تقريبًا حول الحد من التعرض للفيروس ، وقد تسببت في خسائر.
أعتقد أن جدولة الأنشطة المرحة مهمة للسعادة ، لكن الكثير من أنشطتي المرحة تعتمد على أشخاص آخرين. عندما بدأت في إعادة بناء حياتي كشخص واحد منذ أكثر من عامين ، تعلمت أهمية وضع "المرح" في تقويمي وعدم انتظار ظهوره بشكل مصادفة. توليت المسؤولية ، وساعدت. ولكن الآن بعد أن تجنبت الأماكن العامة واللقاءات القريبة ، كان من الصعب العثور على أنشطة بهيجة وأنا أعاني.
جرب أشياء مختلفة لتتحكم في سعادتك
كانت إحدى طرق تولي سعادتي هي تنظيم المناسبات الاجتماعية. اعتاد أصدقائي وعائلتي على تنظيمهم. ليس لدي الكثير من الناس في حياتي يعيشون وحدي كما أعيش. الجميع مشغولون مع أفراد أسرهم أثناء الإغلاق وأنا أفهم ذلك ، لكن ذلك جعلني حزينًا وغاضبًا قليلًا لأنني كنت أحدد مواعيد محادثات فيديو Zoom دائمًا.
لقد فعلت ذلك في البداية لأنني كنت بحاجة إلى التفاعل وأنا معتاد على تولي المسؤولية. توقفت عن فعل ذلك ببطء ، وبدا أن لا أحد يهتم بما يكفي لأخذ دور المنظم. بدأ اكتئابي وأنا بحاجة إلى تعلم طريقة جديدة لخلق الفرح لنفسي ، طريقة لا تعتمد على الآخرين. كنت بحاجة إلى تولي مسؤولية سعادتي.
قطاني يمنحانني حبًا غير مشروط ، وأنا أفكر فيهم كزملاء في الغرفة وأصدقاء وأفراد عائلة ، وليس مجرد حيوانات أليفة. توقف العمل التطوعي الذي أقوم به لمنظمة إنقاذ القطط المحلية عندما ضرب الوباء ؛ أنا منسق حدث جمع التبرعات وتم إلغاء جميع الأحداث. قررت رعاية القطط الصغيرة التي تنتظر التبني باستخدام غرفة النوم والحمام الإضافية التي كانت متاحة الآن منذ أن فقد زميلتي في الغرفة وظيفته بسبب COVID-19 وعاد إلى عائلته.
ملأتني العناية بالقطط الصغيرة بالفرح. لقد أعطتني إحساسًا بالهدف مرة أخرى ، وأعطتني الرفقة ، وأبقتني على النهوض من الفراش كل يوم بغض النظر عن اكتئابي لأنني كنت بحاجة. كان تعزيز الحل بالنسبة لي رائعًا لأنه كان ترتيبًا مؤقتًا وإذا لم ينجح ، يمكنني التوقف في أي وقت. جاء أول زوجين من القطط وذهبوا في غضون أيام حيث تم تبنيهم بسرعة. أصبح الزوج الثالث ما نسميه "فشل الحضانة" لأنني انتهيت من تبنيهم بنفسي وإضافتهم إلى عائلتي.
ضع نفسك أولًا لتولي مسؤولية سعادتك
لطالما قلت إنني سأحصل على أكبر عدد ممكن من القطط لرعايتها ، ولكن في ذهني ، أعاقتني آراء الآخرين من أن أصبح "سيدة القطط المجنونة" التي يتم الضحك عليها. اليوم ، أرتدي هذه الشارة بفخر لأنني أميل إلى العلاجات الطبية لقطتي الكبيرة بمفردي ، وأدرس حيلتي التي تبلغ من العمر 10 أشهر ، وأظهر الإضافات الجديدة أنها آمنة ومأمونة في منزلنا. أنا أحب عائلتي فروي.
إضافة أخرى إلى سعادتي ستبدأ الشهر المقبل. تأليف هذه المدونة منذ شهر فبراير مرضي للغاية ، ويساعدني في رحلتي الشخصية للنمو حيث أنها تدعم استبطائي وتأملي في كيفية أن أكون أفضل شخص ممكن. اعتبارًا من شهر تموز (يوليو) ، سأكتب أسبوعيًا بدلاً من كل أسبوعين ، وأتطلع إلى المسؤولية الإضافية كطريقة أخرى لأجد الرضا بمفردي. الكتابة نشاط بهيج بالنسبة لي ومشاركتي رحلتي تشعر بأنها ذات مغزى.
تعلم رعاية نفسك بشكل صحيح يتضمن تعلم كيفية منح نفسك الفرح. ضع نفسك أولاً ، وكن أفضل ما يمكنك أن تكونه ، وبعد ذلك يمكنك مشاركة روعتك مع الآخرين. سيزداد احترامك لذاتك عندما تتولى مسؤولية سعادتك.
هل تتولى عن سعادتك بوعي؟ شارك شيئًا في التعليقات التي تقوم بها لإضفاء البهجة على نفسك ولا تتطلب مشاركة الآخرين.
