افعل ما هو أقل وليس أكثر لبناء احترام الذات
عندما يكون احترام الذات متدنيًا ، غالبًا ما نعتقد أننا بحاجة إلى العمل بجدية أكبر وإنجاز المزيد لنكون شخصًا ذا قيمة ، ولكن الحقيقة هي أن ثقتك بنفسك ستزداد عندما تجد جمال فعل القليل. عندما تعلمت هذا الدرس ، لم يعان أحد من فعل القليل وازدهر تقديري لذاتي لأنني كنت أكثر قدرة على الوفاء بالتزاماتي بنجاح.
الحيلة هي تعلم كيفية اختيار ما تريد وما لن تفعله. يتطلب التفكير في أهداف حياتك والاستعداد لمحاولة التصرف بشكل مختلف والانفتاح على النتيجة. بذل القليل من الجهد يتطلب الممارسة. لقد استغرقت عدة سنوات لأجيد قول لا للطلبات بطريقة تحترم كل من نفسي والشخص الذي يسأل قبل أن أحصد الفوائد. كان الأمر يستحق العناء وأنا أنظر إلى الوراء اليوم.
اختر كيف تقضي وقتك
إليكم كيف تعلمت إيجاد التوازن بين ما أردت القيام به ، وما أحتاج إلى القيام به ، وما لم يكن علي فعله حقًا.
- افعل فقط الأشياء التي تدعم أهدافك الشخصية. تتطلب هذه الخطوة أن يكون لديك مجموعة من أهداف الحياة التي تحدد رؤيتك الشخصية للنجاح. إن معرفة المكان الذي تريد أن ينتهي به الأمر هو أفضل طريقة لبدء أي رحلة. غالبًا ما يكون قبول هذه الخطوة الأولى هو الأصعب بالنسبة للكثيرين. هذا لا يعني أنك بحاجة إلى أن تصبح شخصًا أنانيًا بلا قلب. قد يكون لديك هدف يصف عملك الخيري ، ويصف علاقاتك مع أحبائك. ربما ليس لديك واحد يقول إنه يجب عليك دائمًا الموافقة على مشاهدة كلب جارك عندما يذهب في إجازة. سيؤدي تطبيق هذا الفلتر على قائمة المهام إلى إظهار الأماكن التي يمكنك فعل القليل منها.
- تعرف على إدارة الوقت بشكل حقيقي. الوقت هو المورد الوحيد الذي لا يمكن تجديده ، لذا فإن استخدامه بحكمة يؤتي ثماره في كل جانب من جوانب حياتنا. عندما تعلمت كيف أكون واقعيًا حول المدة التي استغرقتها الأشياء لإنجازها ، رأيت أن بذل القليل من الجهد كان ضروريًا للبقاء عاقلاً. ابدأ في كتابة التزاماتك في التقويم الخاص بك وحجب مقدار الوقت الذي تحتاجه. لا تنسَ تضمين وقت السفر واستراحات الوجبات والأشياء التي لا نفكر فيها مثل إلقاء الملابس في مكان التنظيف الجاف. كن لطيفًا مع نفسك ، لأنه في البداية ، من المحتمل أن تقلل من شأنك. إنه منحنى تعليمي وكلما تدربت أكثر ، كلما تحسنت.
-
تدرب على قول لا. ابدأ بإيجاد عبارات تشعر بالراحة في فمك. انا دائما اريد ان اكون متحضر لا تشعر بالسوء حيال رفض الناس. ستندهش لأن الآخرين لا يفهمون جدولك الزمني وقيود ميزانيتك ، وغالبًا ما يتم قبول الرفض بأدب لسبب وجيه دون سؤال. يمكنك تجربة هذه وتعديلها كما تشعر أنك تناسبك.
- أنا آسف ، لن أتمكن من القيام بذلك الآن ، ولكن سأتمكن من القيام بذلك بعد ظهر يوم الثلاثاء إذا كان ذلك مناسبًا لك.
- أود مساعدتك ، لكن ميزانيتنا لا تتسع لهذا الشهر.
- هذه فرصة رائعة ، لكنني لا أعتقد أنني أفضل شخص مناسب لهذه المهمة.
عمل أقل يساعد في بناء حدود أفضل
أثناء ممارستي لأداء أقل ، أجد أنه من الأسهل التمييز بين الأشياء التي تجعلني أقوى وتلك التي تصرف انتباهي عن عيش أفضل حياتي. وشيئًا فشيئًا أرى أنني بدأت أحيط نفسي بالحدود التي تحمي تقديري لذاتي. أذكر نفسي أن القيام بالقليل يمنحني مساحة للقيام بمزيد من الأشياء بشكل أفضل في المرة الأولى ، وهذه طريقة رائعة لتعزيز احترام الذات وتخفيف الضغط الناتج عن التقويم المملوء.
كيف تبدو قائمة المهام الخاصة بك؟ هل كل العناصر الموجودة فيه تقودك إلى رؤيتك الشخصية للنجاح ولحياتك الأفضل؟ ماذا عن التقويم الخاص بك؟ هل توجد مساحة بيضاء كافية هناك للسماح بالأخطاء وحركة المرور وما هو غير متوقع؟ أين يمكنك أن تبدأ بمحاولة عمل أقل؟ شارك في التعليقات ما أنت مستعد لمحاولة بناء تقدير أقوى للذات.
