كيفية المضي قدمًا بعد الفشل
قد يتطلب بناء احترام الذات منا أن نتجاوز حدودنا ، وفي بعض الأحيان قد لا تجلب لنا جهودنا النتائج التي نأمل بها. عندما يكون تقديرنا لذاتنا ضعيفًا ، من الصعب أن نبقي أنفسنا متحفزين وإيجابيين. كيف نستمر في المضي قدما بعد الفشل؟
لقد شاركت هذا الشهر في تحدٍ عبر الإنترنت لاتباع إرشادات الصحة والتغذية التي أؤمن بها بشدة وأعتمدها ببطء على مدار العامين الماضيين. استمر التحدي لمدة 21 يومًا ولم أتمكن من تلبية الإرشادات بنسبة 100 في المائة حتى ليوم واحد. كان من المهم بالنسبة لي أن أعمل بشكل جيد وأنا في خطر الوقوع في الاكتئاب بسبب فشلي.
تطلب التحدي أن تكون جميع وجباتي طعامًا نباتيًا كاملاً ، مما يعني عدم وجود أطعمة مصنعة أو منتجات حيوانية. يتم طهي كل شيء من الصفر باستخدام النباتات فقط. لست مرتاحًا في المطبخ ، وغالبًا ما تتركني صحتي ناقصة الطاقة ، لذلك كان ذلك تحديًا بالنسبة لي حقًا. لقد أمضيت الأيام القليلة الماضية في العمل على مواقفي لمنع خيبة الأمل هذه من إخراجي تمامًا عن المسار. إليك خطة من ثلاث خطوات لفعل الشيء نفسه عند مواجهة الفشل في جهودك لبناء ثقة قوية بالنفس.
ثلاث خطوات لمواجهة الفشل والمضي قدمًا
عندما لا تسير الأمور بالطريقة التي تخطط لها ، حاول اتباع هذه الخطوات الثلاث للحفاظ على ثقتك بنفسك في مواجهة الفشل.
- ابحث عن الإيجابيات من التجربة. حتى عندما لا تصل إلى خط النهاية ، فإن كل خطوة تخطوها نحو هدفك تزيد من قدراتك وتجعل مهاراتك أقوى وأكثر تمرينًا. لقد تعلمت بعض الوصفات الجديدة التي استمتعت بها وأضفتها إلى ذخيرتي. الطبخ ليس بدلتي القوية لذا فهذا مكسب بالنسبة لي.
- فكر في كيف يمكنك أن تتحسن في المرة القادمة. كل تجربة ، بغض النظر عن النتيجة ، هي فرصة للتعلم. عندما نرى فشلنا في الإنهاء كفرصة لاكتساب بعض المعرفة ، فإننا نحول الخسارة إلى فوز. علمت أنني بحاجة للاحتفاظ بمزيد من الوجبات التي أطبخها في الفريزر للأيام التي تمنعني فيها صحتي من طهي ثلاث وجبات في اليوم في المنزل. من الآن فصاعدًا ، سأحاول تجميد المزيد من كل شيء أطبخه.
- أهنئ نفسك على المحاولة. أظهر لنفسك بعض الحب من خلال الاحتفال برغبتك في وضع غرورك على المحك والتمدد. إن تجربة أشياء جديدة تجعل الحياة ممتعة وأنت تستحق الشهرة لتحدي قدراتك ومحاولة النمو.
ينمو احترام الذات عندما تقوم بإجراء تغيير
يتطلب بناء احترام الذات إجراء بعض التغييرات. أولاً ، قم بتغيير حديثك الذاتي. بدلاً من قول أنه لا يمكنك فعل شيء ما ، أخبر نفسك أنه يمكنك تجربة شيء ما. غيّر توقعاتك لتناسب قدراتك الحالية بالإضافة إلى القليل من النمو. بدلًا من المطالبة بالكمال لنفسك ، اهدف إلى التقدم. أخيرًا ، قم بتغيير الطريقة التي تتفاعل بها مع نتائجك من خلال الملاحظة بدلاً من الحكم.
أتمنى لو تمكنت من النجاح في 21 يومًا كاملة من التحدي. ما زلت أعتقد أن هذه هي الطريقة التي أرغب في تناول الطعام بها لإدارة صحتي. قد أحاول ذلك مرة أخرى قريبًا لمعرفة ما إذا كان بإمكاني تحسين نتائجي قليلاً. يمكنني الاستمرار في المحاولة ، مما يبني تقديري لذاتي ، ويتيح لي تقديري القوي لذاتي الاستمرار في المحاولة.
أخبرنا عن الفشل أو الإحباط الذي كان عليك تجاوزه. ما الذي ساعدك؟ ما الذي تحداك؟ كيف شعرت بتقديرك لذاتك بعد هذه التجربة؟
