النمو بعد الصدمة: 5 مفاتيح لتطوير المرونة
صديقة لي ترسل المقالات التي تجدها وهي تبحث عن ورقة رئيسية. في الآونة الأخيرة ، أرسلت نسخة من مقال عن النمو بعد الصدمة والأمراض الجسدية التي تهدد الحياة. يستشهد المقال الذي كتبته كيت هيفيرون ومادلين جريال ونانيت موتري بهذا الاقتباس:
من خلال هذه العملية تكافح مع الشدائد قد تنشأ تلك التغييرات التي تدفع الفرد إلى مستوى أداء أعلى مما كان عليه قبل الحدث.
الانخراط في النمو الخاص بك ما بعد الصدمة
كبشر ، لدينا حاجة لفهم ومعالجة ودمج وتخصيص المعنى لتجربتنا. بعد الصدمة ، ننظر إلى الوراء ونطور قصصًا لشرح ما نجونا. يمكن أن تقودنا هذه القصص إلى نمو رائع بعد الصدمة ("أنا قوي بشكل لا يصدق لأنني كنت قادرًا على ذلك البقاء على قيد الحياة! ") أو في طريق الإجهاد اللاحق للصدمة (" إنه خطأي تمامًا أن هذا الشيء الفظيع قد حدث إلي؛ أنا ملعون. ").
في مقال في صحيفة نيويورك تايمز ، أجرى جيم ريندون مقابلة مع الرقيب. جيفري بيلتران ، الذي نجا من إصابته بفيروس نقص المناعة البشرية. في العراق عام 2005. يعاني من إصابة خفيفة في الدماغ ، والعديد من العمليات الجراحية ، وأخيراً اضطراب ما بعد الصدمة ، اختار بيلتران البقاء في الجيش الذي ، كجزء من قام البرنامج الشامل للجيش ، لياقة الجندي الشامل ، بتسجيل بيلتران في الفصول الدراسية لمساعدته على أن يصبح أكثر مرونة ومعرفة كيف ال
التفكير في كل هذا يجعلني أتساءل:
كم مرة لاحظت الطرق التي جعلتك بها الصدمة تتطور بطرق إيجابية؟
مسارات فريدة لنمو ما بعد الصدمة
إن تحقيق ونتائج النمو الشخصي بعد الصدمة أمر فريد وفريد. لقد استغرق الأمر ما يقرب من ثلاثين عامًا لأكون قادرًا على تقييم النمو الذي شهدته بشكل إيجابي. اليوم ، يمكنني تصنيفها من خلال ملاحظة ، على سبيل المثال ، أنني أؤمن بشدة بقوتي العقلية والجسدية والعاطفية بطرق لم أكن أعمل بها قبل الصدمة (المرونة العصبية: ما تحتاج إلى معرفته في التعافي من اضطراب ما بعد الصدمة). أنا على ثقة من أنني أستطيع تحمل أحداث مروعة حقًا. أشعر بأنني مدفوع لفعل شيء ذي معنى في حياتي بسبب ما نجوت. أنا لا أخاف الموت. أنا أحاول ذلك اجعل كل يوم مؤكدًا للحياة.
سواء كنت تعتقد أنك تطورت بطريقة من شأنها أن تجعل الباحثين يصفقون لنموك بعد الصدمة ، أو كنت قد لاحظت بهدوء التحولات في نفسك ، فكل تغيير إيجابي بطولي. في بعض الأحيان ، نحتاج إلى أن نكون واضحين جدًا فيما يتعلق بالتغييرات حتى نتمكن من ذلك نقدر انفسنا لذلك. من السهل أن تكون ناقدًا ؛ كم مرة تمنح نفسك نجمة ذهبية لعمل جيد؟
5 مجالات نمو ما بعد الصدمة
وفقًا لبحوث النمو ما بعد الصدمة ، هناك خمسة مجالات رئيسية للتطور الإيجابي:
- التغييرات المتصورة في الذات
- توثيق العلاقات الأسرية
- غيرت الفلسفة في الحياة
- منظور أفضل للحياة
- تعزيز نظام الاعتقاد
إن استكشاف تطورك في هذه المجالات - سواء في الماضي أو ما تخطط له للمستقبل - يقدم خمسة مفاتيح للمرونة التي تمتلكها تمامًا تحت سيطرتك.
إذا كنت ستقيم نفسك في كل فئة على مقياس من 1 إلى 5 (5 تغيير عميق ودائم) ، في أي الفئات شهدت نمو ما بعد الصدمة ، وما رأيك في ذلك؟
قصص ذات الصلة:
- زيادة مرونة الإجهاد لديك لتعزيز التعافي من اضطراب ما بعد الصدمة
- 10 نصائح لتعزيز التعافي من اضطراب ما بعد الصدمة
ميشيل هو مؤلف حياتك بعد الصدمة: ممارسات قوية لاستعادة هويتك. تواصل معها على + Google, ينكدين, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتروهي موقع الكتروني، HealMyPTSD.com.
