تحديد ومواجهة صوت اضطراب الأكل في رأسك
هل أنت على دراية كبيرة بصوت اضطراب الأكل في رأسك الذي يحاول إقناعك بأن قيمة الذات لا يمكن تحقيقها إلا بجسد مثالي؟ هذا الهمس الحرج الغادر لا يأتي منك - إنه تأثير اضطراب الأكل الذي يهدف إلى التحكم في قراراتك وتقويض كليتك. لكن الجزء الأساسي من التعافي هو تعلم كيفية التعرف على صوت اضطراب الأكل في رأسك ومواجهته.
اعرف كيف يبدو صوت اضطراب الأكل في رأسك
من أجل مواجهة المخاوف والخداع وانعدام الأمن الذي يريد منك صوت اضطراب الأكل أن تصدقه ، تحتاج أولاً إلى التعرف على ما يبدو عليه هذا الصوت عندما يتسلل إلى عقلك. كلما شعرت أن جزء من دماغك يبدأ بالانفصال ذهنيا ويتناقض مع الأفكار العقلانية التي تعرف أنها صحيحة ، من المحتمل أن صوت اضطراب الأكل قد اعترض و يستحوذ على.
سوف تستوعب تيارًا مستمرًا لا هوادة فيه من الزاج تهدف إلى دقة شديدة في وزنك وشكل جسمك. سيتم الضغط عليك لتحليل الكثافة الغذائية والسعرات الحرارية لجميع الأطعمة التي تناولتها. ستشعر بحاجة ملحة وقوية لممارسة هذه السعرات الحرارية أو تطهيرها في طي النسيان. تتجسد مناطق التثبيت هذه مباشرةً من صوت اضطراب الأكل في رأسك - لكنك لست دفاعًا ضدها. أنت يستطيع تحديد متى يحاول ذلك الصوت التحدث ومواجهة إساءة استخدامه المضللة مع الجانب الصحي من دماغك.
يصف الفيديو أدناه كيفية انتزاع التحكم من صوت اضطراب الأكل واستبداله بنوع من الحديث اللطيف الإيجابي للجسد بدلاً من ذلك:
