ممارسة الرعاية الذاتية في العلاقات المسيئة لفظيا
في بعض الأحيان ، فإن ممارسة الرعاية الذاتية في علاقة مسيئة لفظية هو الشيء الوحيد الذي يمكنك القيام به. في حين أنه من السهل على الأصدقاء وأفراد الأسرة أن يخبروا ضحايا الإساءة اللفظية بأن "يغادروا فقط" ترك علاقة مسيئة لفظيا ليس بهذه السهولة. الأشخاص الذين يراقبون وضعنا من الخارج ليسوا قادرين على فهم تعقيدات شراكاتنا.
هناك العديد من العوامل التي لها أهمية: الأطفال ، والخوف ، والمالية ، وانعدام الثقة ، والاعتقاد بأن لا أحد سيحبنا مرة أخرى ، وعقليتنا المعطلة ، وأكثر من ذلك بكثير. يمكن أن تجعل هذه العوامل ترك المعتدي لدينا أكثر صعوبة.
بعد المرة الأولى التي أساء إلي فيها صديقي لفظياً ، تعهدت مراراً وتكراراً بأن أتركه إذا قام بإساءة معاملتي مرة أخرى. ربما لست بالقوة التي كنت أعتقدها - لقد أساء إلي لفظياً مرتين في الأسبوعين الماضيين بينما كان يعاني هوس خفيف، وتخيل ماذا؟ لم أغادر. الحقيقة هي أنني أشعر بالسوء تجاهه ، وفي النهاية أشعر بالسوء على نفسي - نحن أصبحت العلاقة غير صحية بسبب الإساءة اللفظية المتفرقة والاعتماد المتبادل.
عندما تكون في علاقة مسيئة لفظية ولا يمكنك المغادرة أو تختار البقاء ، فأنت بحاجة إلى رعاية نفسك.
لماذا تعتبر الرعاية الذاتية مهمة في العلاقة المسيئة؟
شفهيا و العلاقات المسيئة عاطفيا، أصبحنا مشروطين جدًا للتفكير فقط في تصرفات المسيء والكلمات والمشاعر والسلوكيات. لا يهم إذا كان شريكنا لطيفًا أو مسيئًا - تتركز أفكارنا على كيفية تصرف شريكنا ، ومدة استمرار اللطف أو الإساءة.
هذا هو المكان الذي تأتي فيه الرعاية الذاتية في علاقة مسيئة. عندما نمارس الرعاية الذاتية ، ينصب اهتمامنا على أنفسنا ، وليس على شريكنا المسيء لفظيًا. لقد كنت أستخدم تقنيات الرعاية الذاتية خلال الأسبوعين الماضيين وهو تغيير لطيف في الوتيرة.
أنا أستحق أن أشعر بالحب والتقدير وكذلك أنت. عندما لا يفي شريكنا باحتياجاتنا الأساسية والشعور بالحب والتقدير يكون حاجة أساسية ، يمكننا تحويل تركيزنا والبدء في حب وتقدير أنفسنا بدلاً من ذلك. عندما نبدأ في حب من نحن ، نصبح أكثر استعدادًا لترك المعتدي لدينا مرة واحدة وإلى الأبد.
أشكال مختلفة من الرعاية الذاتية
كل شخص مختلف. قد لا يكون نوع الرعاية الذاتية الذي أمارسه شيئًا تهتم به. مع ذلك ، أريد تغطية عدة أشكال من الرعاية الذاتية بحيث يكون لديك بعض الخيارات التي يمكنك الاختيار من بينها.
لست متأكدًا من أين تتجه علاقتي. هل يعاني أي شخص آخر من ترك شريكه المسيء لفظيًا؟ هل تمارس الرعاية الذاتية بشكل يومي؟ اسمحوا لي أن أعرف كيف تعتني بك في قسم التعليقات.
