كيف توقعاتنا حول الضرر الذاتي الانتعاش تخريب لنا
توقعاتنا حول التعافي من إيذاء النفس تخربنا. ترى ، عندما تكون في أعماق الخاص بك إيذاء النفس، من الصعب تخيل الحياة بدونها. حتى لو كنت ترغب في التوقف ، فإن هذا الأمر يبدو ساحقًا وصعبًا لأنك تعرف ذلك قادرة على التوقف ، والمشاكل التي جعلت أنت تتحول إلى إيذاء النفس في المقام الأول يجب أن تكون تم الحل. بمعنى آخر ، يجب أن تكون الظروف المحيطة بالشفاء مختلفة تمامًا عن الظروف المحيطة بإيذائك. لكن هذه كذبة نخبرها بأنفسنا من شأنها أن تخرب تعافينا الذاتي.
لا تخريب الانتعاش الذاتي للأذى مع توقعات غير واقعية
توقعات غير واقعية يمكن أن تخرب الانتعاش إيذاء النفس. قد يبدو من المنطقي التفكير في أذهاننا يتعافى من إيذاء النفس مستحيل ما دامت الظروف التي دفعتنا إلى إيذاء النفس ، في البداية ، لم تتغير. الى حد ما انه سليم. ستكون هناك مشكلات تم قمعها لفترة طويلة بسبب إيذائك الذاتي والتي يجب الاعتراف بها والتعامل معها في مرحلة ما.
ولكن هناك فرق بين الاعتراف مشاكلك بطريقة صادقة ومثمرة مقابل استخدامها كعذر ل التخلي عن الانتعاش إيذاء النفس.
إذا كنت تشعر على الإطلاق بتناقض حيال العيش دون أن تؤذي نفسك ، فإن عقلك سوف يستهجن العقبات التي تقف في طريق التعافي. سوف يقنعك أن الوقت لم يحن بعد ، وأن أنظمة الدعم غير كافية - سواء الحقيقية والأصناف العقلية - هي في مكان لك لتستريح فيه عندما لم تعد تعاني من إيذاء ذاتي لمساعدتك التأقلم. سوف تشعر أنك مقتنع بالفشل قبل أن تبدأ.
كل هذا الانتظار ، والشك ، وانتزاع اليد لن يفيدك. إذا ما أتيحت الفرصة ، فسوف يصرخ عقلك العقلاني بأخطر سؤال على الإطلاق: لماذا تحاول حتى؟ وسوف تخريب الانتعاش إيذاء النفس قبل أن يبدأ.
وقف التخريب الذاتي ضرر التخريب: إنشاء عمل قبل القلق
فيما يلي نقطة أساسية يجب فهمها عند التخلي عن إيذائك: لا تحتاج إلى أن تكون "مستعدًا" للقيام بذلك. لا توجد عملية خاصة تحتاج إلى المرور بها أو أدوات المواجهة التي تحتاجها للحصول عليها. إن امتلاكك لأخصائي في الصحة العقلية أو أحبائك يستطيعون القيام بدور المقربين وتقديم الدعم لك هو امتياز عظيم ، ولكنه ليس ضروريًا تمامًا.
لا تستطيع تحمل طبيب نفساني أو معالج؟ لا يهم عزل نفسك عن كل عائلتك وأصدقائك ولا تشعر بالقدرة على اللجوء إليهم طلبًا للمساعدة؟ يمكن معالجتها في وقت لاحق.
في الوقت الحالي ، كل ما تحتاجه لإيقاف سلوكياتك التي تؤذي نفسك هو مجرد عمل فعلي وجسدي للتوقف.
أنا لا يعني أنه من السهل. ما أقوله هو أنه إجراء متاح لكل شخص يعاني من إيذاء الذات ، بغض النظر عن ظروفه. إن قبول هذه الحقيقة - قبولها حقًا ، بلا شك - هو التمكين الوحيد الذي تحتاجه من أجل اختيار التعافي لنفسك. عن طريق اختيار عمل وقف إيذاء النفس، يمكنك إنهاء التخريب الانتعاش إيذاء النفس.
بمعنى آخر ، ليس هناك حقًا عذر.
