5 التزامات شخصية من شأنها أن تبني ذاتك
يمكنك تعزيز قيمتك الذاتية باستخدام الالتزامات الشخصية. هذه مهارة ضرورية لأن تدني قيمة الذات هو مصدر قلق مشترك ويبدو دائمًا أن الناس يبحثون عن كيفية بناء المزيد منها. هل أنا بحاجة إلى مزيد من الرعاية الذاتية? كيف يمكنني أن أكون أجمل مع نفسي؟ لماذا أنا حكمي جدا؟ لقد أمضيت سنوات في البحث عن سر تقدير الذات القوي ، وعلى الرغم من أنني ما زلت أعمل حاليًا ، فقد أجبت على بعض أسئلتي. إليكم ما ساعدني على بناء إحساسي بتقدير الذات.
يبدأ تقدير الذات بالالتزام الشخصي
شيء واحد لاحظته ، في عملي كمعالج وفي رحلتي الشخصية في مجال الصحة العقلية ، هو أن بناء الذات يستحق الجهد والالتزام الشخصي مهم. يبدأ بتقديم وعد لنفسك لبدء الظهور بشكل مختلف. لي، الحديث الذاتي السلبي كان حاجزًا كبيرًا أمام تنمية الذات. كيف يمكنني أبدأ بحب نفسي أكثر عندما أتحدث مع نفسي بشكل رهيب كل يوم؟ فيما يلي بعض الالتزامات الشخصية التي قطعتها على نفسي في بداية رحلتي للنمو الذاتي:
- سأكون مدركًا لحديثي الداخلي.
- عندما لاحظت نفسي أقول شيئا انتقاد الذاتسوف أتدخل وأعيد صياغة الفكرة.
- سأسعى للتحدث مع نفسي بنفس الطريقة التي أتحدث بها مع الأشخاص الذين أحبهم.
- سأكون على استعداد لقبول المديح من الآخرين.
- سأكون عازمًا على تأكيد نفسي والتعبير عن الامتنان لنفسي كل يوم.
يتصرف كما لو كنت تشعر بجدارة حتى تفعل ذلك
بعد أن قدمت التزامات شخصية لكيفية التحدث بشكل مختلف مع نفسي ، كنت بحاجة إلى الالتزام بالتصرف بشكل مختلف. لقد سمعنا جميعًا المثل القديم ، "مزيف حتى تصنعه". يستخدم المعالجون أحيانًا عبارة برسالة مماثلة ؛ "تصرف كما لو ، حتى."
الفكرة هي أن تسأل نفسك ، "ماذا أفعل إذا شعرت بأنني مستحق؟" ثم تسأل نفسك إذا كنت على استعداد للقيام بذلك الشيء الآن. عندما ظللت أسأل نفسي هذا السؤال ، أدركت أن هناك كل أنواع الأشياء التي كنت سأفعلها بشكل مختلف إذا كان لدي تقدير قوي للنفس. لقد بدأت في فعل هذه الأشياء ، سواء كانت تقول كيف شعرت ، أو أرسم حدودًا ، أو أقول لا لشيء لم أرغب في القيام به أو سمحت لنفسي أن أقول نعم لشيء أردت فعله. في نهاية المطاف ، بدأ كل ذلك يتصرف وكأنه بدأ في التصاق وبدأت أشعر بجدارة الأشياء التي أريدها في الحياة.
إن احترام التزاماتي الذاتية ومعاملة نفسي كشخص جدير قد أحدث فرقًا كبيرًا في صورتي الذاتية وسعادتي بشكل عام.
ما هي التزاماتك الشخصية التي تبني احترام الذات؟ مشاركة أفكارك في التعليقات.
المؤلف: هايدي جرين ، ساي. د.
هايدي جرين هي طبيبة نفسانية إكلينيكية وهواة حب الذات. تعيش حياتها السعيدة في أريزونا حيث تستمتع بالمشي لمسافات طويلة ، والتجديف بالكاياك ، وتحتضن جرو الإنقاذ. ابحث عن هايدي على تويتر, ينكدين, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, انستغرام و مدونتها.
يرجى ملاحظة ما يلي: تشارك د.
