الإفراط في التفكير يسلب راحة البال الخاصة بك ويمكن أن يسبب الاكتئاب

غالبًا ما يُحمل الإفراط في التفكير مسؤولية التسبب في القلق والعكس صحيح، ويجب أن يكون. ومع ذلك ، أدركت مؤخرًا أنه يمكن أن يسبب الاكتئاب أيضًا.

الرابط بين التفكير الزائد والاكتئاب

التفكير الزائد ، كما يوحي المصطلح ، هو عندما تفكر في شيء لفترة أطول مما يجب. وبعبارة أخرى ، فإنه يفكر بشكل غير ضروري في شيء مرارا وتكرارا. في تجربتي ، الإفراط في التفكير هو عرض وسبب للاكتئاب. يحدث هذا عادةً عندما يتعين عليك اتخاذ بعض القرارات المهمة أو أثناء تقييم حدث حياة كبير ومخيف في كثير من الأحيان. قد يعتقد المرء أن التفكير بعمق في شيء ما هو الشيء الصحيح الذي يجب القيام به إذا كنت ترغب في اتخاذ خيارات جيدة وتحسين نفسك والنمو بشكل عام. ومع ذلك ، فإن الاجترار ضار وغالبًا ما يسبب الجمود لأنه عندما تكون مشغولًا بالتفكير في شيء ما ، فأنت تضيع الوقت الذي كان يمكن أن تستخدمه بدلاً من ذلك.

التفكير الزائد لا يساعد على الإطلاق

في حين أن الإفراط في التفكير كان أحد مشكلاتي لسنوات ، فقد لاحظت أنه أصبح أسوأ بشكل كبير على اثنين مناسبات: عندما لم أكن أعرف ماذا أفعل بعد التخرج كمهندس تكنولوجيا معلومات يكره التكنولوجيا وبعد زواجي انتهى. فكرت في ما أفعله في العمل وما الخطأ في زواجي في كثير من الأحيان على أساس يومي أنه بدلاً من الخروج بإجابات ، انتهى بي الأمر بالصداع والاكتئاب. على الرغم من أن عقلي العقلاني كان يعلم أن المضغ الذهني للـ Cud لا يساعد ، كان من الصعب بالنسبة لي التوقف عن فعل ذلك. تأتي أفضل أفكاري دائمًا عندما أكون مرتاحًا وعقلي مرتاحًا ، مثل عندما أكون في الحمام. سيظهر لك البحث السريع عبر الإنترنت أن هذه قاعدة لا تنطبق علي أنا فقط ، ولكن على جميعنا. لذلك ، من المهم منع نفسك من الإفراط في التفكير في (أ) البقاء هادئًا وسعيدًا ب) والاستفادة من جانبك الإبداعي والذكي.

ألق نظرة على الفيديو أدناه لمعرفة كيف أتعامل مع الإفراط في التفكير.

يرجى ملاحظة أنني ترددت في تحميل هذا الفيديو لأنني كنت خائفة من ردود الفعل على مكياج العيون غير العادي ، وتجعد شعري ، وما إلى ذلك. لكني استبدلت الأفكار السلبية بالتركيز على ما كان لتناول طعام الغداء بدلاً من ذلك. إذا لم يفلح ذلك ، لكانت قد قمت بتطبيق النصيحة الثانية التي ناقشتها في الفيديو وأغلق ناقدي الداخلي لفترة من الوقت.

كيف تقاوم الإفراط في التفكير للتأكد من أن حياتك ليست معلقة وخالية من الاكتئاب وعفوية؟ يرجى مشاركة النصائح والحيل الخاصة بك في التعليقات أدناه.

ماهواش شيخ هو مدون ومؤلف وشاعر الألفية يكتب عن الصحة النفسية والثقافة والمجتمع. تعيش للتساؤل عن الاتفاقية وإعادة تعريف وضعها الطبيعي. يمكنك العثور عليها في مدونتها و على انستغرام و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.