الشعور بعدم الأمان بشأن عدم الأمان مع ADHD للبالغين
الشعور بعدم الأمان هو مشكلة شائعة تتعلق بالأشخاص الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه / فرط النشاط (ADHD). لقد كتب الكثير عن ADHD واحترام الذاتوبالنسبة لي ، تدني احترام الذات وانعدام الأمن يدا بيد. يصف مقال مثير للاهتمام على FastBraiin عددًا من الشروط المرتبطة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، بما في ذلك ضعف احترام الذات وانعدام الأمن والقلق.1 ينتج الثلاثة عن الارتباك حول دور المرء أو هويته أو سلوكه المتوقع. من المنطقي أن يعاني الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، الذين يمكن أن تنتقل أفكارهم في كل مكان ، من الشعور بالارتباك.
لماذا يشعر الكثير من الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بعدم الأمان؟
في ما يلي بعض العوامل التي يمكن أن تجعل ADHD يبدأ الشعور بعدم الأمان:
-
مشاعر قوية: يميل الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى أن تكون لديهم مشاعر قوية ، مما قد يؤدي إلى التفكير بالأبيض والأسود وإدانة الذات. الكثير منا يختبر "حساس للرفض dysphoria"، مما يعني أنه حتى الرفض المتصور يمكن أن يوجه ضربة قوية لثقتنا بأنفسنا.
-
فشل الماضي: غالبًا ما نشعر أيضًا بأن لدينا تاريخًا من الفشل. قد يكون من الصعب حقًا اتخاذ قرارات عندما يمكن للمرء أن يرى الكثير من الاحتمالات ، الجيدة والسيئة ، وعندما يكون هناك واحد
لديه صعوبة في تحديد الأولويات. هذه القضايا يمكن أن تجعل من الصعب تنظيم حياتنا وإيجاد التناسق. وبسبب هذا ، ربما تخلينا عن العديد من المشاريع أو فشلنا في تلبية توقعاتنا وتوقعات الآخرين.
- فقدان الذاكرة: عندما أفعل شيئًا جيدًا في شيء ما ، بدلاً من أن أستمتع في نجاحي ، غالبًا ما أقرر أنني يجب أن أنتقل إلى شيء آخر. أدمغة ADHD لا تعالج بالضرورة الشعور بالرضا الذي يأتي مع الإنجاز كما تفعل العقول الأخرى. بعض وصف اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يدرج أحد أعراضه على أنه "إحساس مزمن بنقص التحصيل ، وعدم تحقيق أهداف المرء ، بغض النظر عن الأداء الفعلي".2 باختصار ، يمكننا تجربة إخفاقات حقيقية للغاية وانتقادات قاسية ، ولكن قد نتذكر أيضًا هذه الإخفاقات وننسى نجاحاتنا.
ومن المثير للاهتمام أن لدي عدد من الأشخاص يشيرون إلي كشخص واثق بشكل لا يصدق ، بينما اتهمني الآخرون بأنني غير آمن وخجول. ربما هذه التصورات المتنوعة هي لأن الأشخاص الذين يعانون من ADHD حساسون لظروفهم - نحن يمكن أن يكون عاطفيًا جدًا ومتفهمًا في مكان ما وغير مرتاح بشكل واضح وغير مؤكد في مكان آخر. لسوء الحظ ، ساهم هذا التباين في إحساسي غير المؤكد بالهوية ، وجعلني أشعر بعدم الأمان فقط جعلني أشعر بعدم اليقين والإحباط.
ما الذي يجب تذكره عندما تشعر بعدم الأمان
ما يجب ملاحظته هو أن العديد من الأشخاص الذين يعانون من انعدام الأمن يبدون واثقين للغاية. هذه الحقيقة تجعلني أشعر بثقة أكبر. قد نكون عاطفيين وحساسين ، لكن العواطف لا تجعل المرء ضعيفًا أو غير آمن. بضع كلمات أخرى للنصيحة:
- يمكنك تغيير حياتك. غالبًا ما أنسى شيئًا فشيئًا أنه يمكنك تغيير أي جانب من جوانب حياتك تقريبًا.
- ومع ذلك ، عليك تحديد الأولويات. ما هي قيمك؟ ما هو ضروري لبقائك الجسدي والعقلي والعاطفي؟ كما ذكرنا ، فإن تحديد الأولويات أمر صعب للغاية بالنسبة لمرضى اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، ولكن يجب علينا من حين لآخر أن نتصالح مع حقيقة أننا لا نستطيع تحمل كل شيء.
- يحثنا العديد من خبراء اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط على اتباع مساراتنا الخاصة بدلاً من تلك التي وضعت أمامنا. إذا كنت لا تستطيع التفوق بشروط شخص آخر ، فتذكر أنك قد تكون قادرًا على النجاح بمفردك.
إذا كنت مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، كيف تتعامل مع عدم الأمان ، أو هل تشعر بالثقة إلى حد ما؟ ما هي جوانب حياتك التي تجعلك تشعر بالراحة معها ، وما هي الأجزاء التي تجعلك تشعر بعدم اليقين؟ واسمحوا لي أن أعرف ، وشكرا جزيلا للقراءة.
أنظر أيضا:
3 ADHD مقلوب لمحاربة انعدام الأمن
كيف تتوقف عن الشعور بعدم الأمان وتبدأ في الشعور بالثقة
لا تبدو غير آمن: 6 طرق لتغيير السلوك والثقة
المصادر
- طاقم FastBraiin ، "كيفية التعرف على الأعراض العاطفية لفرط الحركة ومعالجتها. "FastBraiin ، مايو 2017.
- أوستن ، مارغريت ، ناتالي ريس ، ولورا برجدورف ، أعراض ADHD الكبار. MentalHelp.net ، تم الوصول إليه في أكتوبر 2018.
