يمكن لشركة جيدة تخفيف الاكتئاب - حتى عندما لا يكون الإنسان

ليس سرا أن شركة جيدة أمر حاسم لمكافحة الملل والوحدة وحتى كآبة. ومع ذلك ، هناك اعتقاد شائع بأن الشركة الجيدة لا يمكن العثور عليها إلا في شخص آخر. أعتقد أن أي شيء يحافظ على مشاركتك و / أو ترفيهك هو شركة جيدة. في حين أن الوضع المثالي هو قضاء الوقت مع شخص تهتم به ، حسنًا ، الأشياء الجامدة هي الخيار الأفضل التالي.

نصائح لإيجاد شركة جيدة للمساعدة في الاكتئاب

اختر Bliss Over Busy

أولاً ، أريد أن أوضح أنني لا أدافع عن الاعتقاد الخاطئ الواسع الانتشار بأن البقاء مشغول هو الحل للتعامل مع الأمراض النفسية مثل الاكتئاب. يمكن للمرء أن يكون مشغولًا طوال الوقت ولا يزال مكتئبًا. من الواضح أن الانشغال ليس حلاً. كما أن الاكتئاب يضعف مستويات إنتاجيتك ، لذا من الأفضل إذا لم تضغط على نفسك لتبقى مشغولًا في العمل أو الأعمال المنزلية. ما عليك القيام به لنفسك هو متابعة الأنشطة التي تستمتع بها. حتى لو كنت تعاني عدم الاهتمام بكل شيء، ستشعر بتحسن كبير في القيام بأشياء مريحة من ملاحقة الإنتاجية.

كن مبدعا لإعادة تعريف شركة جيدة

بصرف النظر عن قضاء الوقت مع العائلة أو الأصدقاء ، ما رأيك يمنحك صحبة جيدة؟ هل يمكن أن تكون كتبًا أو مسلسلًا تلفزيونيًا؟ أو ربما هو طهي وجبة مفضلة أو الاستماع إلى الموسيقى؟ إذا كنت شخصًا أليفًا ، فقد يكون نباتًا أو حيوانًا. نعم ، حتى صخرة الحيوانات الأليفة تعتبر حيوانًا أليفًا. صديقي العزيز هو أسعدها عندما تكون بحاملها ودهاناتها.

بمجرد أن تصبح مبدعًا وتعيد تعريف ما يشكل شركة جيدة ، فإن الاحتمالات لا حصر لها. أي شيء يريحك أو يسلي أو ينشطك أو يلهيك دون الإضرار بجسدك أو الصحة النفسية خيار جيد.

أنا شخصياً أنتقل إلى أفلام الرعب على Amazon Prime أو أستمع إلى أغنياتي المفضلة في حلقة عندما أشعر نوبة اكتئاب اقبل على. هذه التشتتات الترحيبية تبقي موجة الاكتئاب بعيدة ، ولو لفترة قصيرة.

اختر نفسك كشركة جيدة

كما أقول غالبًا ، فإن العزلة هي أفضل شركة. لا يمكن لأي شخص أن يقدر ذلك ، وهذا أمر مؤسف ، لأنه في النهاية ، أنت كل ما لديك. بغض النظر عن مدى شعبية شخص ما ، فإنهم جميعًا لوحدهم لبعض الوقت. إلى تجنب الشعور بالوحدة في مثل هذه المناسبات ، إنها مهارة حياتية مهمة لنا جميعًا أن نتعلم الاستمتاع بشركتنا.

ما يمنحك صحبة جيدة ولماذا؟ هل تعتقد أن الأشياء أكثر موثوقية من الناس عندما يتعلق الأمر بمكافحة الاكتئاب؟ من فضلك شارك افكارك في حقل التعليقات في الاسفل.

ماهواش شيخ هو مدون ومؤلف وشاعر الألفية يكتب عن الصحة النفسية والثقافة والمجتمع. تعيش للتساؤل عن الاتفاقية وإعادة تعريف وضعها الطبيعي. يمكنك العثور عليها في مدونتها و على انستغرام و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.