احتضان التغيير لبناء احترام الذات
إن تعلم تبني التغيير سيعزز احترام الذات. بدلا من إنفاق الطاقة في محاولة لمنع الأشياء من التغيير ، تعلمت أن أركز على التكيف مع التغيير من أجل صحة احترام الذات. للقيام بذلك ، أعتمد على الروتينات وتحديد أولويات احتياجاتي بانتظام.
هناك قيمة في إنشاء إجراءات متكررة. إنها تضيف بنية للحياة وتساعدك على الاعتناء بنفسك ومسؤولياتك بأكثر الطرق كفاءة وخالية من الإجهاد. أنا تزدهر على الروتين، لكنني تعلمت أنه من الممكن أن تزدهر أيضًا خلال فترة التغيير.
أقوم بذلك عن طريق التحقق من أولوياتي كواحد من أنشطتي الروتينية. أنظر إلى حياتي وكأنني مسؤول عن الفرز في وحدة MASH أو غرفة الطوارئ. أتعامل دائمًا مع القضايا الحرجة أولاً. إن تحديد ما إذا كان أي شيء حرجًا حاليًا هو عملية تتكرر كثيرًا وتبدو متواصلة تقريبًا. إليك كيفية استخدام مجموعة المهارات هذه الأسبوع الماضي لتبني التغيير والحفاظ على تقديري لذاتي من الانهيار.
كيفية تبني التغيير من أجل احترام الذات الصحي
- قم بإعادة ترتيب أولوياتك بانتظام - لدي مجموعة من أهداف الحياة التي تعطيني التوجيه ، ولكن ستحدث أشياء يمكن أن ترميني عن المسار الصحيح. عندما طورت إحدى قططتي مشكلة في الجهاز الهضمي ، اضطررت إلى إسقاط روتيني المنتظم لأكرس كل وقتي وطاقي في واجبات التمريض والتعقيم المتكرر للمنزل. تعلمت أنه لا بأس من الابتعاد عن روتيناتي عندما تكون هناك أولويات ملحة تهدد الصحة والسلامة ، والتي هي دائمًا أهداف رئيسية. سمحت لنفسي أن أتخطى صالة الألعاب الرياضية وأطلب وجبات سريعة أكثر من المعتاد. تحقق من أولوياتك بانتظام واعتمد التغيير عندما يكون له معنى في الوضع الحالي.
- الموقف هو كل شيء - منذ حوالي عام ، أسقطت هدفي مدى الحياة لفقدان الوزن كمقياس لصحتي واستبداله بأهداف اللياقة البدنية الوظيفية. لقد كان تغييرًا كبيرًا في الموقف لأن محاولة فقدان الوزن جعلتني أشعر بالفشل. ساعدني هذا اليوم عندما رأيت الصور من زفاف ابنتي. فوجئت بأنني كنت بدينة! أنا لا أفكر في نفسي بهذه الطريقة بعد الآن. صحيح أنني بدينة ، لكنها أصبحت أقل أهمية وليست عاملاً في نفسي القيمه الذاتيه. بدلا من الوقوع كآبةلقد استمتعت بإعادة إحياء الذكريات وشعرت بالعظمة لأنني أحب لون شعري الجديد وكيف تتألق عيني وأنني كنت قادرًا على القيام بكل المشي في المكان الخارجي الكبير المطلوب. فكر في ما تشعر به أهدافك. خلق موقف يدعم حب النفس بدلاً من تلك التي تجعلك تعاقب نفسك. سيساعدك ذلك على التكيف مع المفاجآت بطريقة إيجابية.
- تحكم فيما تستطيع - لا يمكنك التحكم في كل شيء ، ولكن يمكنك التحكم في كيفية رد فعلك تجاه التغيير. اكتئب اكتئابي الأخير بسبب إغلاق الوحدة عندما بدت الأمور أفضل بما يكفي للتخطيط لزيارة عطلة نهاية الأسبوع من صديق قديم. ثم تغيرت الأخبار ، وبدأت أعداد الفيروسات في الارتفاع مرة أخرى. هذا جعلني غير مرتاح ، وكنت ممزقًا بين الرغبة في الصحبة والرغبة في التحلي بالحكمة. أجرينا مناقشة كبيرة وقررنا إلغاء الزيارة في الوقت الحالي. عندما تكون صادقًا مع نفسك وأحبائك بشأن احتياجاتك ورغباتك وأهدافك وأولوياتك ، فمن المرجح أن تتغير الأشياء بطريقة أفضل لك. على العكس ، إذا كنت إخفاء مشاعرك الحقيقية، تتخلى عن أي تحكم في الحصول على نتيجة ترضيك. هناك دائمًا خيار يمكنك القيام به لمساعدتك في إدارة التغيير. غالبًا ما يتعلق الأمر بالصدق ، وتجاهل التوقعات ، وتعديل موقفك لأن هذا هو ما لدينا أكثر سيطرة عليه.
ابدأ في احتضان التغيير لبناء احترام الذات
نما تقديري لذاتي عندما توقفت عن الخوف من التغيير وقبلته كحقيقة في الحياة. يمكنك أن تسمح لنفسك بالشعور بالندم أو الغضب أو خيبة الأمل المؤقتة ، لكن لا تقضي الكثير من الوقت في ذلك. ركز على الحفاظ على سلامتك وصحتك ، ثم على كيفية الحفاظ على نفسك في الدورة التي تختارها على أفضل وجه ممكن.
من الأسهل القيام بذلك عندما يكون لديك أهدافك وأولوياتك لكي تفهم أن التغيير أمر لا مفر منه. تصبح راكبا أمواجا على موجات التغيير التي بوفيه لك في كل اتجاه دون إراقة لك من اللوحة الخاصة بك.
عندما تتبنى التغيير باعتباره حتمية ، ستبني احترامًا لذاتي أقوى. يمكنك ترك الخوف من احتمالات وضع جديد لأنك تعلم أن هذه الحالة ستكون مؤقتة أيضًا.
ما هي التغييرات التي مررت بها وكان من الصعب قبولها؟ كيف تجعل نفسك أكثر استعدادًا للتغيير الآن؟ شارك قصصك في التعليقات وسوف ننمو جميعًا بقوة معًا.
