تجربتي COVID-19 مع النوع ثنائي القطب 2
COVID-19 يؤثر على الصحة العقلية. معظم الأخبار تدور حول الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية جسدية أساسية وكيف أن الفيروس أكثر خطورة عليهم. لا شك في أن أولئك الذين لديهم تشخيصات للصحة العقلية معرضون أيضًا لخطر إضافي ولا يتعين علينا حتى أن نتعرض لتجربة التداعيات. إليكم كيفية تأثير COVID-19 على قدري على إدارة النمط ثنائي القطب من النوع 2.
عندما سمعت لأول مرة أخبار الفيروسات من إيطاليا ، علمت أننا سنختبر نفس الشيء قريبًا في الولايات المتحدة لأنه لم يتم فعل أي شيء في ذلك الوقت للحد من السفر أو إغلاق الحدود. بدا أنه لا مناص من أن تتعرض أمريكا قريباً لضرب سيء مثل إيطاليا. أثار قلقي قلق.
بعد بضعة أيام ، ظهر أحد أعز أصدقائي مع أعراض COVID-19. كان لديها حمى وسعال جاف. بعد ذلك بيومين ، بدأ زوجها في إظهار الأعراض أيضًا. لقد مر حوالي أسبوعين منذ عودتهم من هاواي. كنت الشخص الذي حملهم في المطار ، والتقيت أيضًا بصديقي مرة واحدة على الأقل منذ ذلك الحين. ارتفع قلقي ثلاث درجات على الأقل.
بالإضافة إلى تشخيصي من النوع الثاني ثنائي القطب ، لدي مرض السكري من النوع الأول وأمراض الرئة. هذه لا تمنعني من عيش حياة سعيدة ، لكنها شيء يجب أن أفكر فيه كل يوم. علمت من التغطية الإخبارية غير الفريدة للفيروس أن هذا يعرضني لخطر كبير إذا أصبت بالفيروس. ضرب قلقي السقف وهدد قدرتي على التفكير بوضوح. كنت أعلم أنه يجب علي اتخاذ قرار صعب بإلغاء عطلتي القادمة وانخفضت إلى الاكتئاب.
أشعر أنني محظوظ لأن عملي مع معالجتي ساعدني في إنشاء إجراءات روتينية لاستخدامها عندما يؤثر القلق والاكتئاب على قدرتي على العمل. كان أحدهما يجعل من المستحيل بالنسبة لي أن أعمل أو أعتني بنفسي. الآن ، بمجرد أن أدرك أنني سأخرج من التوازن عاطفيًا ، أخرج الروتين المناسب. بالنسبة للقلق ، بالنسبة لي ، فإن الطريق للمضي قدمًا هو أن أكون منتجًا وأن أركز على المهام التي ستبعدني بعيدًا عن الموقف الذي تسبب في القلق.
لقد بدأت بالتركيز على حماية صحتي الجسدية. قررت عزل نفسي على الفور. كان هذا قبل أسبوع على الأقل من بدء الأشخاص الآخرين في الحديث عنه. ذهبت لشراء المواد الغذائية وشراء ما يكفي من المواد المجمدة والمخزن لمدة شهرين ومضاعفة كمية الطعام الطازج التي عادة ما أشتريها لمدة أسبوع واحد. راجعت الإمدادات الطبية الخاصة بي وأدخلت بعض أوامر إعادة التعبئة. لقد تقاعدت مؤخرًا لذا لم يكن علي القلق بشأن الذهاب إلى العمل ، لكنني كنت أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم منذ تقاعدي. توقفت ، وجعلني هذا الأمر أكثر اكتئابًا.
لمكافحة الاكتئاب ، بدأت في الذهاب إلى الحديقة المحلية للتنزه لاستبدال صالة الألعاب الرياضية. النشاط البدني مهم بالنسبة لي عند محاربة الاكتئاب. أعيش في بلدة صغيرة ، لذا كان من السهل ممارسة التباعد الاجتماعي أثناء المشي في المسارات.
للتعامل مع قلقي ، أعطي الأولوية للأنشطة التي ستزيل السبب. في هذه الحالة ، كان القلق على صحتي هو الجاني. بالنسبة لي ، تناول الطعام بشكل جيد هو أمر أساسي للطريقة التي أشعر بها ويساعدني على التحكم في مرض السكري. بدأت في طهي قدر ضخم من شيء ما كل يوم من الطعام الطازج الذي اشتريته واملأ ثلاجتي بالوجبات الصحية لتناولها عند اختفاء الطعام الطازج. قلل القلق من معرفة أنني كنت على استعداد للاحتماء.
أجد أيضًا أن مساعدة الآخرين تجعلني أقل قلقًا. هذه الممارسة تساعدني على البقاء في حالة توازن لأنها تذكرني أنني لست الوحيدة التي أحتاجها حاليًا ، وربما لست أسوأ حالًا. لقد نظمت حفلة كوكتيل افتراضية مع صديق ودعونا ما يقرب من 200 شخص. لقد كان ناجحًا وسنقوم بذلك مرة أخرى هذا الأسبوع. قدمت جلسات تدريب مجانية (أنا أتدرب على تدريب الحياة) لأي شخص كان يواجه صعوبة في التكيف. أنا أعمل على شرفة غنائية في تطوري. سأبحث اليوم في ميزة Netflix Party الجديدة وسأحدد موعد فيلم مع الأصدقاء على نطاق واسع.
هذا لن يختفي في غضون أسبوع أو أسبوعين. نحتاج جميعًا إلى وضع قائمة بالأنشطة التي يمكننا القيام بها بأمان والتي ستساعدنا في محاربة شكلنا الخاص من الأمراض العقلية. ماذا تفعل الآن لنفسك؟ أخبرني في التعليقات وربما يمكنك مساعدة شخص آخر يواجه مشكلة في وضع خطة. COVID-19 هو عدو اليوم. فلنعمل معًا لتبادل الأفكار من أجل تجاوز هذا والاستعداد لتحديات الغد.
