مواجهة مخاوفك تزيد من ثقتك بنفسك

إن مواجهة مخاوفك عندما يكون لديك تقدير منخفض لذاتك يحدث فرقًا كبيرًا في نظرتك إلى نفسك. عندما تكافح مع تدني احترام الذات ، فإنك تميل إلى اعتناق معتقدات ذاتية محددة عن نفسك. قد تعتقد ، على سبيل المثال ، أنها غير مجدية وغير قادرة على القيام بأشياء معينة. إذا واجهت موقفًا يثير مشاعر الخوف والقلق ، فيمكنك إقناع نفسك بأنك غير قادر على التعامل مع هذا السيناريو ، وأنك محكوم عليك بالفشل. هذا يوقعك في حلقة مفرغة. بينما تتجنب هذه المواقف المسببة للقلق ، فإنك تستخدم هذا كدليل إضافي على مدى عقمك.

من المهم ألا تقسو على نفسك عند الخوف و القلق يؤدي إلى التجنب. هذا طبيعي تمامًا. من ناحية أخرى ، يمكنك الهروب من هذه الحلقة المفرغة التجنب وتدني احترام الذات من خلال مواجهة مخاوفك. مواجهتهم وجهاً لوجه هي الطريقة الوحيدة للتغلب عليهم. ومن خلال مواجهة خوفك ، ستكون قادرًا على ذلك ارفع من ثقتك بنفسك فى المعالجة.

مواجهة مخاوفك لكسر النمط

مؤخرًا "مواجهة خوفك" ضربت المنزل من أجلي. دعيت للتحدث راديو بي بي سي 4، إحدى أكبر وأشهر محطات الراديو في المملكة المتحدة. أ بي بي سي عثرت الصحفية على مقال كتبته عن الأعداد المتزايدة للشباب الذين يعيشون مع والديهم ، لذلك أرادت مني أن أشارك أفكاري. كانت هذه فرصة رائعة. لكن خوفي وقلقي الأولي من التحدث في محطة إذاعية رئيسية دفعني إلى التفكير في طرق للخروج. بدأت أفكر في الأعذار - كيف كنت مشغولاً للغاية أو أنني لست الشخص المناسب للتحدث عن هذا الموضوع.

ومع ذلك ، علمت أنني أكرر نمطًا معتادًا قديمًا. كنت دائما أتجنب مثل هذه المواقف التي تثير الخوف وتجعلني أشك في نفسي. بعد ذلك ، بعد تجنب هذه المواقف ، سأشعر بسوء تجاه نفسي. كنت أضرب نفسي لفشلي مرة أخرى. لكن هذه المرة ، قررت أنني سأتجاوز خوفي. اسمح للقلق أن يدخل وأذهب وأتحدث على أي حال.

وقلقت كثيرا. فكرت في عدم وجود ما أقوله ، أو قول شيء غير مناسب أو محرج ، أو عدم التحدث بوضوح ، أو السخرية أو الاستهزاء ، أو ترك أعصابي واضحة. كان البرنامج مباشرًا. لم تكن هناك طريقة لتعديل ما كنت أقوله وما قد يسمعه الجمهور. بلدي القلق و التفكير الزائد عن اللازم حول الوضع أدى إلى نوم ليلة رهيبة.

استيقظت في يوم التسجيل ، وعيني غائمتين ، وشققت طريقي إلى استوديو التسجيل في وسط لندن. انتظرت دوري لأتحدث. وبينما كنت أشعر بالتوتر الشديد ، كان كل شيء على ما يرام بمجرد أن بدأت الحديث. لم يستطع أحد ممن سمعني أن يخبرني أنني متوترة ربما لم أكون قد عبّرت عن نفسي كما أردت ، ولكن الشيء المهم هو أنني شعرت بارتياح كبير وتحسن مزاجي بعد مغادرة الاستوديو.

فوائد مواجهة مخاوفك

أثبتت تجربتي الأخيرة في التحدث في الراديو أنني قادر على فعل شيء أخافه. بهذه الطريقة ، يمكن أن يكون دفع الخوف ترياقًا حيويًا لتدني احترام الذات. إذا كنت تعاني مع الحديث الذاتي السلبي، تحدي نفسك - بأي شكل من الأشكال - يمكن أن يساعدك على معرفة أن رأيك السيئ عن نفسك ليس حقيقيًا أو راسخًا كما كنت تعتقد.

الشك الذاتي ، الذي يعوقك في الحياة ، ليس عبئًا عليك تحمله باستمرار. من خلال التعرض المستمر للمواقف التي تخافها والتي تتجنبها عادة ، يمكنك بناء احترام الذات والثقة بالنفس. قد لا تواجه قلقك دائمًا بنجاح ، وهذا هو السبب في أن الحفاظ على مستوى معين من التعاطف مع الذات أمر ضروري ، ولكن مواجهة مخاوفك بطريقة صريحة ، مصحوبة بموقف من اللطف ، هي واحدة من أكثر الطرق التي يمكن الاعتماد عليها في بناء احترام الذات.