كيف يغذي الاكتئاب تدني احترام الذات

غالبًا ما يترافق الاكتئاب مع تدني احترام الذات. عندما تضرب نفسك باستمرار ، قد يجعلك هذا عرضة لذلك كآبة. قد يؤدي وجود رأي منخفض للغاية عن نفسك إلى ذلك أعراض الاكتئاب مثل الحزن المستمر والشعور بالذنب واليأس وقلة الدافع. يمكن أن تنشأ حلقة مفرغة بعد ذلك. يمكن أن تؤدي أعراض الاكتئاب إلى تدني احترام الذات. هذا يجعل الاكتئاب أسوأ.

يمكن أن يؤجج الاكتئاب تدني احترام الذات بعدة طرق. فيما يلي سببان شائعان لحدوث ذلك.

1. الاكتئاب يجعلك تشعر بالكسر

يقلل الاكتئاب من احترام الذات لأن الاكتئاب يمكن أن يجعلك تشعر بالإنكسار في كثير من الأحيان. قد يكون هذا صحيحًا بشكل خاص خلال الحالات الشديدة نوبات الاكتئاب عندما يكون من الصعب النهوض من السرير ، فأنت تبكي بدون سبب ، وتشعر دائمًا بالرغبة في التخلي عن الحياة. عندما تصاب بالاكتئاب ، تفقد النطاق الكامل للمشاعر الإنسانية. لا يوجد جانب مشرق. يمكن أن تشعر أيضًا بأن إحساسك بالذات قد تلاشى ، تاركًا قوقعة متعبة من الشخص ، تتأرجح بين التنميل والألم.

يمكن أن تؤدي هذه التجارب إلى تفاقم احترام الذات من خلال إقناعك بوجود "خطأ" أساسي فيك. قد تعتقد أنك معيب ، ولم تصنع لهذا العالم ، ولا تستحقه

احترام الذات. هذا الشعور بالانهيار يميل إلى تأجيج نيران النقد الذاتي والحكم على الذات.

2. الاكتئاب والشعور بالذنب

الاكتئاب والشعور بالذنب هم رفقاء مؤسفون. عندما تكون مكتئبًا ، قد تجد أنه من المرهق فعل أي شيء. وهذا يشمل جميع جوانب الحياة الوظيفية العادية: العمل ، والتنشئة الاجتماعية ، والحفاظ على العلاقات ، ممارسة الهوايات ، والسعي وراء الطموحات والأهداف الشخصية ، والالتزام بشكل عام بروتين إيجابي و أسلوب الحياة. يضعف الاكتئاب دافعك وطاقتك ، بالإضافة إلى قدرتك على التركيز وتجربة المتعة في الحياة.

بينما تكافح لتعمل كما كنت تفعل بدون اكتئاب ، قد تشعر بالذنب الشديد. أنت تعتقد أنه في كل مرة تكافح فيها لفعل شيء "طبيعي" ، أو تفشل في القيام بشيء كنت تخطط للقيام به ، فإنك قد ارتكبت شيئًا خاطئًا بشكل خطير. قد يقودك الشعور بالذنب هنا إلى الاعتقاد بأنك عديم القيمة ، ومثير للشفقة ، وكسول ، وغير قادر ، وغير محبوب. وهذه الأنواع من الآراء - عندما تتكرر في رأسك - هي التي تساهم في تدني احترام الذات.

الانتباه للاكتئاب وتدني احترام الذات

يمكنك العمل على قطع الروابط بين الاكتئاب وتدني احترام الذات من خلال إدراك أن الاكتئاب شيء يحدث لك وليس شيئًا يحددك. عندما يجعل الاكتئاب من الصعب عليك أداء وظيفتك ، فهذا ليس لأنك بطبيعتك لا تستطيع العمل. ومع ذلك ، فإن الاكتئاب ليس مرضًا منطقيًا. سيقول الكثير من الأكاذيب عنك. إذا استطعت أن تأخذ خطوة إلى الوراء وتدرك عندما يتكلم الاكتئاب أو يشتعل ، فستكون قادرًا على رؤية أن معاناتك ليست خطأك. يمكن أن يساعدك فصل الاكتئاب عن نفسك في إظهار المزيد من الفهم لهذه الحالة المؤلمة والمضطربة.

من المهم ملاحظة ظهور الاكتئاب ، بحيث يمكنك إيقاف الحلقة المفرغة للاكتئاب وتدني احترام الذات في مساراتها. إذا كنت تعاني من الاكتئاب وتدني احترام الذات ، فستلاحظ أن العمل على هذا الأخير سيساعد في تخفيف الأول.