يؤثر الاكتئاب وقلة الشهية أكثر مما تعتقد
أحد أكثر أعراض الاكتئاب شيوعًا هو تغير الشهية. الأشخاص المصابون بالاكتئاب إما يفقدون شهيتهم ويأكلون أقل مما كانوا عليه من قبل ، أو تزيد شهيتهم ويأكلون أكثر مما كانوا يأكلون قبل أن يبدأ اكتئابهم (أعراض الاكتئاب: ما هي أعراض الاكتئاب؟). بالنسبة لي ، تراجعت شهيتي للطعام ، لكنها أثرت علي كثيرًا أكثر من مجرد تقليل آلام الجوع. يمكن أن يكون الاكتئاب وقلة الشهية مزعجين.
لا يزال الدماغ المصاب بالاكتئاب جزءًا من جسمك
يؤثر الاكتئاب على عاداتي الغذائية في الغالب من خلال جعلني لا مبالي بالطعام. تبدو النكهات باهتة لذا فأنا لا أستمتع أبدًا بأي شيء أتناوله. أختار الحلوى الحامضة أو الآيس كريم أو أي شيء يبدو ألذ. أنا أتناول الوجبات السريعة ثم لا أهتم بالفواكه والخضروات.
لم تهتم بصحتي الجسدية على الإطلاق لأن ألمي العاطفي في المقدمة وفي المنتصف. فقط بعد سنوات من الألم المزمن بدأت في ربط ذهني بجسدي. لا يمكن لأحد أن يتواجد بدون الآخر ، لكنني كنت أعيش كما لو أن عقلي ليس جزءًا من جسدي.
جزء من السبب وراء ذلك هو تاريخي مع الصدمة. جسدي لم يكن أبدًا مكان آمن للإقامة. يؤثر اضطراب ما بعد الصدمة بشكل كبير على اكتئابي أيضًا.
الآن بعد أن حاولت أن أتناول طعامًا صحيًا ، أدركت عدد الطرق التي يؤثر بها اكتئابي على قدرتي على الاستمرار في التغذية. على سبيل المثال ، أجد صعوبة في الذهاب إلى متجر البقالة كثيرًا من الوقت لأنه مزعج وصاخب للغاية ويتطلب الكثير من اتخاذ القرار.
بعد ذلك ، إذا تمكنت من الذهاب إلى متجر البقالة ، فنادراً ما يكون لدي الدافع لإعداد وجبة جيدة لنفسي بمجرد وصولي إلى المنزل.
اكتئابي يجعلني غير قادر على العمل وبالتالي ليس لدي الكثير من المال. إن إنفاق المال على الطعام عندما لا أهتم حتى بالطعام هو مهمة صعبة حقًا.
يجب أن أستفيد من بنك الطعام المحلي لأنني مؤهل كشخص بحاجة إلى مساعدة المجتمع ، ولكن كل ذلك عبر المدينة. ركوب الحافلة صعب بالنسبة لي. كل هذا كثير للتفكير فيه.
العزلة جزء كبير من اكتئابي ، لذلك نادرًا ما أطبخ لأي شخص غير نفسي. هل يمكنك أن ترى كيف يؤثر اكتئابي على الأكل بعدة طرق؟
يساعد في الاكتئاب حتى مع فقدان الشهية
في اختيار تناول الطعام الصحي ، أجد صعوبة في إيجاد طريقة لإنجاح هذا الأمر. نظرًا لأنني لا أملك الكثير من المال لإنفاقه وغالبًا ما أشعر بعدم الحافز للطهي ، فقد كنت أتناول الكثير من الفواكه والخضروات المجمدة. أحيانًا أقوم بإعداد العصائر ، وهي سريعة للشرب ، لذلك حتى لو لم أشعر بالرغبة في تناول الطعام ، ما زلت أحصل على العناصر الغذائية.
أتناول فيتامينات متعددة واستشر دليلًا غذائيًا للتأكد من أنني أغطي أكبر عدد ممكن من مجموعات الطعام.
أعتقد أحيانًا أن الأمر سيستغرق حياتي كلها قبل أن أكتشف كيف أعيش بشكل جيد على الرغم من اكتئابي. الاعتناء بنفسي هو هذا المفهوم الأجنبي الذي أشعر أنه كان علي إتقانه أثناء تعلم ربط حذائي.
إن التعرف على مناطق الصعوبة لدينا هو الخطوة الأولى نحو صحة الجسم والعقل. خطوة واحدة في وقت واحد.
كيف يؤثر الاكتئاب على شهيتك وقدرتك على العناية بتغذية جسمك؟
يمكنك أيضًا العثور على Erin Schulthies على تويتر, Google+, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك ومدونتها ، الإقحوانات والكدمات: فن التعايش مع الاكتئاب.
