القلق ونفاد الصبر: كيف تهدئة
القلق ونفاد الصبر من المشاكل الشائعة. لقد عانيت شخصياً مع نفاد الصبر بسبب القلق عدة مرات. اقرأ هذه المقالة للحصول على نصائح حول كيفية تهدئة نفسك عندما تبدأ في الشعور بفقدان الصبر.
كيف يرتبط القلق بنفاد الصبر؟
يرتبط القلق ونفاد الصبر لأن القلق يجعل من الصعب انتظار حدوث شيء ما ("أعراض اضطراب القلق ، علامات اضطراب القلق"). في المدرسة ، قد تقلق بشأن موعد معرفة درجاتك النهائية. أثناء البحث عن وظيفة ، قد لا تتمكن من التوقف عن التفكير في متى ستحصل على رد اتصال ؛ ربما تخشى رسالة بريد إلكتروني مرفوضة. عندما تنتظر أن يقلك سائق أوبر ، قد تستمر في التحقق من مدى بعده ؛ قد تزعج وتفكر في إلغاء رحلتك. كل هذا نفاد الصبر ليس سببه فقط القلق، لكنه يخلق أيضًا المزيد من القلق.
نفاد الصبر أثناء القلق يشل
إن نفاد الصبر أمر طبيعي. كلنا نريد أن يحدث شيء على الفور. ولكن عندما يبدأ نفاد الصبر في التأثير على أفعالنا ، يمكن أن تسيطر على حياتنا. إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها عندما يثير القلق الشديد نفاد الصبر:
- تجنب المهام المهمة لأنك قلق من سحق يطلب منك الخروج
- يصيح على شخص لعدم فعل شيء في الوقت المناسب
- ابق مستيقظًا طوال الليل في انتظار نتيجة الاختبار
يمكن أن يكون لهذه الإجراءات عواقب وخيمة. يمكن أن تؤدي إلى البطالة ، وضعف الدرجات ، الانفصال ، إلخ. الخبر السار هو أنه يمكنك تجنب آثار نفاد الصبر من خلال التفكير في القضية بعقلانية.
3 أسئلة لطرحها على نفسك عندما تشعر أنك غير صبور
1. لماذا أنا غير صبور؟
بسؤال نفسك عن سبب عدم صبرك ، قد تدرك أن ما تنتظره ليس حياة أو موت. يمكنك البدء في التفكير بعقلانية في رغباتك وما يمكنك القيام به في عملية الانتظار.
2. كيف تمكنت من الصبر في الماضي؟
من خلال تذكر وقت شعرت فيه بعدم الصبر بسبب القلق في الماضي ، يمكنك تذكر كيف تعاملت معه. ربما قمت بتطوير مهارة تأمل. ربما وجدت العزاء بالتحدث إلى أحبائك. أيًا كان ما أصابك من نفاد الصبر يمكن أن يساعدك على تجاوزه مرة أخرى. هذا الوقت، إيجاد راحة البال سوف يكون من الأسهل.
3. ماذا تعلمت بعد النجاة من نفاد الصبر؟
أي صعوبة نواجهها يمكن أن تعلمنا شيئًا. قد يساعدك التغلب على نفاد الصبر على تعلم قيمة الإشباع المتأخر. ربما ستتعلم أنه ليس كل شيء سيئًا كما يبدو. التفكير في ما تعلمته قد يلهمك للنظر في الانتظار كفرصة لتعلم دروس جديدة.
إذا كنت تعاني حاليًا من نفاد نفاد الصبر ، أتمنى أن تساعدك إجاباتك على بعض هذه الأسئلة في تجاوزها. يرجى تذكر أن نفاد الصبر والقلق ليس من الضروري السيطرة على حياتك.
