كيف تغفر لنفسك لإيذاء نفسك؟

الخجل والشعور بالذنب ليسا مجرد محفزات شائعة لإيذاء النفس - فهما غالبًا ما يكونان من بين الندوب التي يتركها إيذاء النفس. يعد المضي قدمًا جزءًا حيويًا من عملية التعافي ، ولكن كيف تسامح نفسك على إيذاء نفسك؟

لتسامح نفسك على إيذاء نفسك ، ابدأ بالقبول

مثل العديد من المشاكل ، فإن الخطوة الأولى نحو حل هذه المشكلة هي قبولها يكون مشكلة تتطلب حلا. على سبيل المثال ، كانت حوافزي لإيذاء النفس متشابكة مع مشاعر مثل الذنب والعار وأفكار مثل ، "أنا أستحق هذا" و "أنا لا ينبغي أن يكون على هذا النحو. "على هذا النحو ، كان من الصعب بالنسبة لي حتى الاعتراف بأن التسامح كان خيارًا ، ناهيك عن خيار استحق.

شعرت بأنني مضطر لإيذاء نفسي من أجل حماية الآخرين من ألمي وأثبت لنفسي أنني قوي بما يكفي لأتحمله. لكن في الوقت نفسه ، شعرت بالذنب الشديد لأنني أحمل هذا الألم في المقام الأول. كان والداي طيبين معي. كانت طفولتي ، بشكل عام ، سعيدة. لم يكن هناك أي شخص يحرض على حادثة استطعت أن أشير إلى أنها أدت إلى انزلاقي إلى الاكتئاب وإيذاء نفسي ، ومع عدم وجود أي شخص أو أي شيء آخر ألومه ، انتهى بي المطاف بإلقاء اللوم على نفسي.

لقد استغرق الأمر حوالي عقد من الزمان لأبدأ أخيرًا في التخلي عن هذا اللوم ، لأبدأ أخيرًا في إخبار نفسي أنني أستحق شيئًا مختلفًا ، شيئًا أفضل - التسامح. لا أتمنى سنوات عديدة من الشعور بالذنب والعار على أي شخص آخر ، ولهذا السبب أكتب عن ذلك الآن. ليس من السهل أن تسامح نفسك على إيذاء نفسك ، لكنها أقل إيلامًا بكثير من البديل.

الأمر متروك لك لتسامح نفسك لإيذاء نفسك

غالبًا ما نفكر في المغفرة على أنها شيء يجب أن يمنحه لنا الآخرون. ربما تشعر أنك خذلت شخصًا بطريقة ما ، أو ربما كنت قلقًا بشأن الألم الذي تسببه أفعالك للآخرين أكثر من الجروح التي سببتها لنفسك.

بالنسبة لي ، فإن الشعور بالذنب الذي نتج عن سلوك إيذاء نفسي وتغذيه كان يدور حول فكرة عدم الامتنان. ظللت أفكر في مدى حب والديّ لي ، وكم من المال الذي قدموه لي ، وشعرت أن حزني وندوبي كانت بمثابة إلقاء كل هذا الحب والدعم مباشرة من النافذة.

لكن الحقيقة ، كما أكدها والداي عندما تحدثت إليهم بعد سنوات ، هي أنه لم يكن هناك ما يغفر لهم. لا تفعل فعل إيذاء النفس لأي شخص آخر ؛ إنه ، بحكم التعريف ، الضرر الذي تلحقه بنفسك. لا تقول شيئًا عنك كشخص ؛ هذا لا يعني أنك أناني ، أو أحمق ، أو ناقص بأي شكل من الأشكال. هذا يعني فقط أنك تعاني وتريد أن تتوقف.

على هذا النحو ، فإن الشخص الوحيد الذي تحتاج إلى مسامحته هو شخصك. كلما تمكنت من قبول ذلك مبكرًا وبدأت في مسامحة نفسك على إيذاء نفسك ، كلما بدأت في التعافي حقًا.

إذا كنت تشعر بالخجل أو بالذنب من إيذاء النفس ، فأنت لست وحدك. لا تتردد في مشاركة قصتك ، أو أي أسئلة أو تعليقات قد تكون لديك والتي قد تساعدك أو قد تساعدك الآخرين في العثور على التسامح الذي تسعى إليه - وتستحقه.