لماذا آذيت نفسي عندما كنت قلقة
- إذا تساءلت يومًا ، "لماذا أؤذي نفسي عندما أكون قلقًا؟" تعرف أنك لست وحدك. الإدراك العام يميل إلى الارتباط الأذى الذاتي مع اكتئاب، لكن قلق يمكن أن يكون عاملاً رئيسًا أيضًا.
لقد آذيت نفسي عندما كنت قلقة
أنا أعرف ما يشبه إيذاء النفس بدافع الخوف لأنني فعلت ذلك. لم يكن أسلوب عملي الوحيد ، لكنني كنت أؤذي نفسي أحيانًا عندما كنت قلقًا - وكنت قلقًا كثيرًا.
الاكتئاب والقلق يسير جنبًا إلى جنب لكثير من الناس ؛ يفعلون بالتأكيد في حالتي. بالنسبة لي ، كانت تلك المشاعر متشابكة للغاية في بعض الأحيان ، وكان من الصعب معرفة أيهما يقود حقًا إلى إيذاء نفسي. عند العودة إلى الماضي ، ربما كان الجواب كلاهما.
ولكن حتى لو كان من الواضح أن القلق وليس الاكتئاب هو ما جعلك في قبضة يدك ، فاعلم أنه لا يزال من غير المفاجئ أن القلق يمكن أن تسبب في إيذاء النفس. الخوف غير مريح. بعد كل شيء ، من المفترض أن تحذرنا من الخطر. هو - هي يجب كن غير مرتاح. ولكن عندما يستمر القلق - والأسوأ من ذلك ، عندما يتعارض مع قدرتك على عيش حياتك بشكل كامل - يبدو الأمر وكأنه فخ ، قد تشعر باليأس للهروب منه.
يمكن أن يشعر إيذاء النفس وكأنه هروب. هذا مؤلم ، ولكن بعد ذلك تشعر بتحسن. إنه تحرير للضغط ، وطريقة للتنفيس عندما تبدو الخيارات الأخرى غير ممكنة.
في الحقيقة ، إنه مجرد فخ آخر. إن إيذاء نفسك للشعور بالتحسن يخلق دوامة شريرة يمكن أن تزداد صعوبة - رغم أنها ليست مستحيلة - للتحرر منها. كلما وجدت بعض البدائل الصحية مبكرًا ، كان ذلك أفضل.
ماذا تفعل بدلًا من أن تؤذي نفسك عندما تكون قلقًا
إذن ماذا يجب أن تفعل إذا جرحت نفسك عندما تكون قلقًا؟ كيف تجد طريقة أفضل لتشعر بتحسن؟
أهم الوجبات الجاهزة هنا هي ببساطة أنه هناك نكون بدائل لاستخدام إيذاء النفس للتكيف - والعديد منها. إذا لم يعمل أحدهم ، فسيفعل الآخر. يستغرق الأمر وقتًا وصبرًا ، ولكن نأمل أن تحصل على بعض المساعدة على طول الطريق. إذا لم تكن قد قمت بذلك بالفعل ، فأنا أشجعك بشدة على الوصول إلى بعض الدعم الإضافي من أخصائي طبي ، أو على الأقل صديق موثوق به أو أحد أفراد الأسرة ، إذا كان بإمكانك. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فاعلم أنك لست وحدك - وأنت يستطيع لا يزال يتحسن.
أنا أعلم ، لأنني فعلت. لقد كنت نظيفًا من إيذاء نفسي لأكثر من عشر سنوات حتى الآن ، وعلى الرغم من أن الأمر لم يكن سهلاً ، إلا أنه كان يستحق ذلك تمامًا.
