تجربة التغيير في التعافي من الإدمان

التغيير هو أحد أكبر الضمانات في الحياة ، لذا في مرحلة ما من رحلة التعافي من الإدمان ، من المحتمل أن تجربه. أنا شخصياً أكره التغييرات الكبيرة في الحياة ، ليس فقط بسبب إدماني ، ولكن بسبب التأثير الهائل الذي يمكن أن يحدثه التغيير على صحتي العقلية. يمكن أن ينتج عن التغيير الكثير من المحفزات ويجعلني أشعر كما لو أن حياتي خارجة عن السيطرة تمامًا. ومع ذلك ، بعد تجربة التغيير الأخير في حياتي ، بدأت أفهم أن التغيير قد يكون مجرد شر ضروري في النهاية.

مشغلات مع التغيير

لقد قمت أنا وزوجي مؤخرًا بالانتقال الكبير من شقة إلى منزل وعلى الرغم من المبنى كان هذا التغيير في الحياة إيجابيًا في المقام الأول ، وما زلت أشعر بالاندفاع بشكل لا يصدق طوال العملية. لم أقم أنا ولا زوجي بالعيش في منزل منذ ما يقرب من 10 سنوات ، لذا كانت خطوة كبيرة بالنسبة لنا. بحثنا وبحثنا لأشهر ووجدنا أخيرًا واحدًا يناسب جميع احتياجاتنا ورغباتنا. المنزل ليس مثاليًا ، لكن بشكل عام أنا راضٍ جدًا عن اختيارنا.

ومع ذلك ، في نهاية الأسبوع الماضي ، عندما وصلت الخطوة الكبيرة أخيرًا ، شعرت بالشلل من القلق والعار واليأس. بلغ اكتئابي ذروته وشعرت أنني لا أملك أي سيطرة على أي شيء في حياتي خلال تلك الأيام المؤثرة. تم تقليل روتيني الصباحي العادي (إن لم يتم التخلص منه تمامًا) ، ولم أكن أمارس الرياضة بوتيرتي الطبيعية ، وكنت أنا وزوجي غارقين في التوتر لدرجة أننا بالكاد نستطيع العمل.

لم يكن لدي أي فكرة عن مدى تأثير تلك الأيام القليلة. كان من المفترض أن يكون هذا حدثًا بهيجًا ، ومع ذلك كنا كلانا ينهار. شعرت بعدم الراحة في المنزل الجديد على الرغم من أننا شاهدناه عدة مرات في الأسابيع الماضية وفي كل مرة كنت أحبها تمامًا. ما هو الخطأ في هذا العالم؟

أدركت ببطء أنه على الرغم من أن هذا كان تغييرًا صحيًا وإيجابيًا في الحياة ، إلا أنه كان لا يزال تغييرًا. على الرغم من أنه يمكن أن يأتي الكثير من الخير من هذا التغيير ، مثل امتلاك مرآب ، وساحة ، ومساحة أكبر بكثير ، ما زلت ترسل بعض إشارات الإجهاد الغريبة إلى عقلي التي صاحت بشكل محموم "هذا مختلف" و "كل شيء على ما يرام مخيف ".

بصراحة ، لقد أثار التغيير ما دمت أتذكره ، لكن أعتقد أنني اعتقدت دائمًا أن هذا مرتبط بتغيرات الحياة السلبية في المقام الأول ، وليس التغييرات الإيجابية. كانت هذه صدمة مؤكدة بالنسبة لي في البداية وفوجئت بشكل خاص من كيفية تأثير التغيير على تعافي من الإدمان.

تجربة التغيير كمدمن

بالكاد نمت في الليالي القليلة الأولى في المنزل الجديد لأنني كنت قلقة للغاية ومذعورة. كل صوت جديد ومشهد جديد وتجربة جديدة شعرت بالرعب بشكل غريب. أنا متأكد من أن بعضًا من هذا له علاقة بتشخيصي لاضطراب ما بعد الصدمة ، حيث أن التغيير من المعروف أنه يمثل تحديًا لأولئك منا الذين لديهم تاريخ من الصدمات. ومع ذلك ، تسبب هذا التغيير في الحياة أيضًا في بعض أحلام الإدمان المقلقة حقًا التي لم أختبرها منذ وقت طويل جدًا.

يمكن أن تكون أحلام الإدمان مدمرة للغاية لأنها تثير الأفكار والصور وتجارب الحياة الواقعية في بعض الأحيان لدرجة أن العديد من المدمنين المتعافين يعتقدون أنهم أزالوا تمامًا من الذاكرة. بالإضافة إلى سبب وجود أحلام الإدمان ، فإن هذه الأحلام تميل إلى خلق تأثير مضاعف لأنها تؤدي دائمًا بشكل حتمي إلى بعض الرغبة الشديدة في الإدمان.

أعاني من تغيير كبير في الحياة ، مصحوبًا بتغير الروتين اليومي ، والآن أحلام الإدمان كنت أعرف أنني كنت في trobule في هذه المرحلة. كيف يمكن لشيء بدأ إيجابيًا بطريقة ما أن يتسبب في الكثير من الضرر في حياتي في وقت قصير جدًا؟

كل شيء شعر بالفوضى والمخيف. شعرت وكأنني لا أملك أي سيطرة على يومي أو أسبوعي أو حياتي. يبدو الأمر مثيرًا للنظر إلى الوراء في هذه التجربة ، ولكن في الوقت الحالي ، استحوذت هذه التغييرات على أفكاري ومعتقداتي.

مع بعض المساعدة من معالجتي وزوجي المتعاطف ، تمكنت ببطء من العودة إلى المسار الصحيح. لقد بدأت صغيرة ، من خلال تفريغ صندوق أو صندوقين على الأقل كل يوم وتخصيص وقت لفصول التمارين البدنية باستمرار. حتى لو كان شيئًا صغيرًا مثل تدفق اليوجا الخفيف ، فإن الفعل البسيط المتمثل في تحريك جسدي ذكرني أنه كان هناك القليل من الحياة الطبيعية والروتينية مرة أخرى.

صراعات التغيير مدى الحياة في التعافي

إذا نظرنا إلى الوراء ، يبدو الأمر سخيفًا بعض الشيء عندما أفكر في مدى ردة فعلي تجاه هذا التغيير في الحياة. أشعر بالحرج وبصراحة مخجل قليلاً. لا يسعني إلا أن أعتقد أن شيئًا ما يجب أن يكون خطأً حقًا معي للتفاعل بهذه الطريقة.

بصراحة ، لا أعتقد أن هذا العار يجب أن يدمرني. ليس هذه المرة على أي حال. أعلم الآن أن التغييرات الكبيرة في الحياة قد تكون دائمًا صراعًا بالنسبة لي. إنه أمر مزعج ، لكن إذا كان بإمكاني قبول هذا الآن ، فربما أكون أكثر استعدادًا في المرة القادمة.

إن القبول الجذري لصحتي العقلية المنهكة وصراعات الإدمان ليس بالأمر السهل. كما ذكرت سابقًا ، من السهل حقًا الوقوع في دوامة العار الكاملة عندما أفكر في جميع الطرق التي أجدها مجبرة على التكيف مع هذه التحديات الصعبة والفريدة من نوعها. أكره ذلك في بعض الأيام ، لكن يمكنني أيضًا أن أفهم أن القبول مكان أكثر سعادة للوجود من الإنكار.

إذا كنت تعاني أيضًا من تغييرات كبيرة في الحياة أو كنت تشعر أن حياتك قد توقفت تمامًا ، فأنا أريد أن أشجعك على محاولة العثور على أصغر جزء من الحياة الطبيعية في هذه الفوضى. إن إعادة هيكلة يومك ليشمل روتينًا بسيطًا مثل يوميات الامتنان أو التمرين أو اليقظة والتأمل كلها طرق يمكن تحقيقها لإعادة السلام وحب الذات إلى حياتك.

التغيير صعب ولا يمكن إنكاره. ومع ذلك ، بدأت أرى أن التغيير لا يجب أن يكون دائمًا بهذا السوء.

أماندا كاتبة محترفة في مجال الصحة والعافية متخصصة في إنشاء محتوى مخصص للجمهور النسائي. إنها شغوفة بشكل خاص بالظلم الاجتماعي والصحة العقلية والتعافي من الإدمان.

ابحث عن أماندا في موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر و مدونتها الشخصية.

لمزيد من المعلومات حول خدمات الكتابة الاحترافية لأماندا ، تأكد من إطلاعها على تأثير الكتابة ريتشاردسون.