إنشاء حدود صحية مع أحد أفراد الأسرة المصابين بمرض عقلي
يُعد إنشاء حدود صحية مع أحد أفراد الأسرة المريض عقليًا خطوة أساسية لرعايتك الذاتية كمؤيد. تابع القراءة لمعرفة المزيد عن أنواع الحدود التي لدي مع أخي ، الذي يعاني من الاكتئاب المزمن والقلق.
حياة بلا حدود
عندما ارتفعت أعراض أخي قبل تشخيصه الرسمي ، كان يسيء إليّ لفظيًا في عدة مناسبات. بينما توقف عن التعرض للإيذاء الجسدي ، شعرت بالتهديد أحيانًا بسبب الطريقة التي تحدث بها معي. ستبلغ هذه الحوادث ذروتها في حصول أخي على "نزول" ، حيث سيكون شديد الاعتذار عن الطريقة التي تصرف بها.
كان رد فعلي في ذلك الوقت هو رفض الاعتذارات. بعد كل شيء ، كان هنا رجل من الواضح أنه لم يكن يتحكم في سلوكه - وبالتأكيد قبول اعتذار سيكون إلقاء اللوم عليه ، أليس كذلك؟ كنت قلقة أيضًا بشأن جعل أخي يشعر بمزيد من الاكتئاب بإخباره كيف أثرت أفعاله علي.
سرعان ما تحول هذا إلى حلقة مفرغة - كان أخي يسيء إليّ لفظيًا بينما كان شديد القلق ، ويعتذر بغزارة ، وأصر على أنها ليست مشكلة كبيرة ، بل ستحدث مرة أخرى. طوال الوقت ، كانت صحتي العقلية تعاني لأنني كنت خائفًا من إنشاء حدود صحية مع أحد أفراد الأسرة المصاب بمرض عقلي.
التحدث عن نفسي
من خلال نصيحة مستشاري ، تعلمت التعبير عن استيائي لأخي بعد هذه الحوادث بطريقة غير قضائية. تمكنت من شرح كيف أضر الإساءة اللفظية بتقديري لذاتي ورفع مستويات القلق لدي. على الرغم من أن سماع هذه المعلومات تسبب في الكثير من الذنب لأخي ، إلا أنها كانت الخطوة الأولى نحو ذلك إنشاء حدود صحية بيننا - لقد أوضحت أنني لست على ما يرام مع هذا النوع من التفاعل.
في الوقت الحاضر ، أضع حدودًا صحية مع أخي طوال الوقت - أخبره بالساعات التي سأنام فيها وأعمل ، وأطلب منه عدم الاتصال بها إلا إذا كانت حالة طارئة. أترك الغرفة أو أغلق الهاتف إذا كان يسيء إليّ. أنا أيضًا أتحدث طوال الوقت لأخي أنني أحبه وأريده أن يكون على ما يرام - يمكن أن يتعايش هذا الشعور بسلام إلى جانب حدود صلبة.
تأثير الحدود
عندما أضع حدودي ، يتعلم أخي السلوك غير المناسب ، وهذا يمكن أن يدفعه لطلب مساعدة محددة إذا لزم الأمر. على سبيل المثال ، بمجرد أن علم أن نوباته اللفظية كانت تسبب لي انزعاجًا كبيرًا ، طلب المشورة بشأن إدارة الغضب. في حالتنا ، كان وضع الحدود وضعًا مربحًا للطرفين.
ما هي خبراتك في إقامة حدود صحية مع أحد أفراد الأسرة المصاب بمرض عقلي؟ اسمحوا لي أن نعرف في التعليقات.
