الطبيعة هي خط دفاعي الأول في علاج اضطرابات الأكل

في تشرين الثاني (نوفمبر) من عام 2019 ، انتقلت إلى ولاية أريزونا حيث الجبال والمناظر الطبيعية الصحراوية خارج نافذتي مباشرة. قبل ذلك ، كنت أعيش في فلوريدا على بعد حوالي 10 دقائق من المحيط الفيروزي لخليج المكسيك والرمال البيضاء السكرية. أشعر دائمًا بأكبر قدر من الحياة والسلام عندما أكون بالخارج ، لذا فمن المنطقي أن الطبيعة هي خط دفاعي الأول في التعافي من اضطرابات الأكل. الإحساس بقدمي متجذر في الأرض ، ونسيم يخترق الشعر على بشرتي ، واستنشاق جديد من الأكسجين في بلدي. صدري ودفء الشمس عبر جبهتي - كل هذه التجارب الحسية الحسية أيقظتني لرعاية نفسي الجسم. عندما أتوق إلى الشفاء ، أغوص في الطبيعة.

كيف يساعد التواصل مع الطبيعة على التعافي من اضطرابات الأكل

عندما يحاول صوت اضطراب الأكل هذا في رأسي نزع سلاحي بالخوف وانعدام الأمن ، فإن الطبيعة هي خط دفاعي الأول. بدلاً من السماح لأنماط التفكير أو السلوك الضارة هذه بأن تطغى عليّ ، أقوم فقط بالانزلاق على نظارتي الشمسية ، وارتداء حذائي الرياضي ، والاستيلاء على ترمس الماء للتوجه إلى الخارج. أحتاج إلى التواصل مع شريحة من العالم منفصلة عن اضطراب الأكل. أحتاج إلى الضغط على يدي ضد النسيج الليفي لحاء الشجر. أحتاج إلى سماع حفيف الرياح وهي تخترق أذني. أحتاج إلى رفع رقبتي لأعلى وأتعجب من السماء الزرقاء اللانهائية. أحتاج إلى الركض على ممر صحراوي خشن أو المشي لمسافات طويلة في الجبال المنحدرة المتجمدة.

هذه البيئات تهدئني وتطعمني وتتوسطني وتغذيني - يكون اضطراب الأكل أقل إقناعًا عندما يأتي مرهم الطبيعة للدفاع عني. كلما قضيت وقتًا أطول في الخارج ، كلما لاحظت أوجه تشابه أكبر بين الأرض والجسم البشري. مثلما تتطلب الطبيعة ضوء الشمس والماء يساعدها على الازدهار ، يعتمد الجسم أيضًا على القوت. يحتاج الجسم الذي أعيش فيه إلى تمرين لطيف وطعام صحي للحفاظ عليه وتزويده بالطاقة وتنشيطه وإبقائه على قيد الحياة. إذا كنت أريده أن يكون قوياً مثل تيار المحيط أو أن ينمو مثل ذراعي الصبار ، فعندئذ يجب أن أهتم بهذا الجسد - لا أن أجوعه وأسيء استخدامه. هذا الدرس هو لماذا تظل الطبيعة خط دفاعي الأول في التعافي من اضطرابات الأكل.

الوقت في الطبيعة كآلية للتعامل مع اضطرابات الأكل

تعتبر نقطة الاتصال المنتظمة مع الطبيعة إحدى آليات التأقلم المفضلة لدي للتعافي من اضطرابات الأكل. أشعر بالانفصال عن نفسي إذا لم أقضي 30 دقيقة لأقضيها بالخارج كل يوم. سواء كنت أتجول في الحي الذي أسكن فيه في الصباح ، أو اقرأ رواية في الفناء الخاص بي في فترة ما بعد الظهر ، أمارس مسار القناة بالقرب من شقتي في المساء ، أو التمدد على العشب ومشاهدة النجوم مع زوجي في الليل ، فهذه الممارسات ضرورية لاستمراري شفاء. الطبيعة هي خط دفاعي الأول في علاج اضطرابات الأكل ، وأنا ممتن لوجودها على الجانب الآخر من باب منزلي.