كيف يكتسب المسيئون السيطرة من خلال الظهور وكأنهم يفقدونها

أنت ، هدف الإساءة اللفظية ، لديك مهمة واحدة في جهودك لإنهاء الإساءة اللفظية: إبقاء مشاعرك تحت السيطرة. يشترك المعتدي اللفظي في المهمة المعاكسة. المعتدي عليك يريدك تفقد السيطرة العاطفية لأنه عندما يحدث ذلك ، تفقد السيطرة عليك. عندما تفقد السيطرة عليك ، ينتزع المسيء السيطرة على المحادثة و أنت.

فكر في عدة مرات فقدت فيها السيطرة عليك. هل سبق لك أن قمت بمطابقة المستوى العاطفي الشديد لمعتديك فقط لتراه يتراجع ويصمت ويبتسم؟ أو ربما رفعوا الرهان وضربوا الأشياء بقبضتهم لإحداث ضوضاء أكبر ودفع مشاعرك إلى حدود أعلى. يجب أن تعلم أنه على الرغم من أنك قد تشعر بأنك خارج عن السيطرة ، المسيء لك يتحكم بشكل كبير لما يفعلونه.

عواطف المسيء التي خرجت عن السيطرة هي للعرض

تلك البصاق في زاوية فمه ، برغوة من الغضب؟ نعم. إنه يعلم أنه هناك. في مؤخرة عقله ، كان يفكر ، "هذا سيظهر لها!" إنه ليس غاضبًا حقًا. إنه يتظاهر بالغضب فقط.

أو ماذا عن تلك الدموع التي تنهمر على خدها وهي تقلب الطاولات عليك ، وتلقي باللوم عليك لأنها جعلتها تشعر بالفساد الشديد؟ نعم. إنها تتظاهر بأنها مجروحة. تريدك أن تعتقد أنك الوحش. إنها تفكر ، "حسنًا ، لقد اقترب من نقطة الانهيار... بضع تنهدات أخرى ، تمد يدها إلى Kleenex ، احني رأسي حتى تسقط الدموع بشكل كبير في حضني ..."

وإذا كانوا خارج نطاق السيطرة لدرجة أنهم يجب أن يكسروا الأشياء ، فلماذا يكسرون فقط الخاص بك أمور؟ يمكنهم الاستيلاء على الأشياء الخاصة بهم لكسر ، ولكن لماذا شخص ما من يعرف بالضبط ما يفعلونه كسر الاشياء الخاصة بهم؟ لن يفعلوا. سوف يكسرون الأشياء الخاصة بهم فقط إذا كانت غير مهمة نسبيًا بالنسبة لهم و يمكنهم الحصول على مسافات طويلة من إلقاء اللوم عليك على "جعلهم" منزعجين.

الفرق بين ردود أفعالك العاطفية ورد فعلك هو أن ردود أفعالك حقيقية. عواطف المسيء نظرة حقيقي ، ولكن للسيطرة عليك ، هم يجب يتحكمون في أنفسهم. نظرًا لأنهم يتحكمون في أنفسهم ، يمكنهم أيضًا تقديم أي أداء عاطفي يعتقدون أنه سيجعلك تحت سيطرتهم أيضًا.

خارج عن السيطرة - ولكن المشاعر الحقيقية جدا

من المحتمل أنك تعرضت للإساءة اللفظية وكان رد فعلك بطريقة لا تجعلك فخوراً. ربما تحولت إلى صراخ ميم ، أو تخبطت مثل ممسحة تنتحب ، أو تهدأ وتتفق مع كل ما قاله عنك المعتدي. هناك العديد من الردود على الإساءة اللفظية بقدر عدد المشاعر (ضحايا العنف المنزلي يعتقدون أنهم المسيئين).

المفتاح الذي نبحث عنه هنا هو المشاعر الشديدة التي تجعلك تشعر بالخجل أو الذنب في الإدراك المتأخر. عندما تظهر عاطفة شديدة ، فإنك تفقد السيطرة. لسوء الحظ ، فإن فقدان السيطرة مثل هذا يجعلنا نرغب في الاعتذار عن سلوكنا. نظرًا لكوننا أشخاصًا متعاطفين ومسؤولين ، فنحن الضحايا نذهب إلى الشخص الذي أساء معاملتنا ونعتذر عن رد فعلنا على الإساءة إليهم.

وبينج. يكتسب المسيء السيطرة لأنهم يرون أنك تُخضع نفسك ، وسوف يستفيدون من خزيك. إذا لم يتلاعبوا بك على الفور ، يمكنك المراهنة على أنهم سيطلبون هذا الاعتذار في وقت ما في المستقبل. سوف يتصرفون وكأنك "مدين لهم بواحد" ويتجاهلون حقيقة أنهم كانوا الحافز في البداية.

هل تشعر بالغضب بعد؟

إن الانفعالات العاطفية للحياة مع المعتدي لها تأثيرها. من المنطقي أنه بمرور الوقت ، فإن اعتذاراتك ، وتفشي المشاعر ، والحجج الفظيعة والغبية تؤدي إلى شعورك بالاكتئاب. حبيس. محبط! أنت تخجل من التصرف بالطريقة التي تتصرف بها ، لكن شريكك لا يعتذر أبدًا ويتيح لك دائمًا إلقاء اللوم.

كل ذلك (وأكثر) يخلق غضبًا عميقًا. أنت تدفع بغضبك إلى أسفل. تشعر بغضبك ، لكن قد لا تكون متأكدًا مما يسبب العداء الداخلي. ربما لا يمكنك التعبير عن سبب غضبك بالكلمات ، وربما تعتقد أنه ليس لديك الحق في أن تغضب.

دعونا نضع كل ذلك جانبًا لمدة دقيقة. إذا كنت غاضبًا فليكن. لست بحاجة إلى سبب في الوقت الحالي ، كل ما عليك فعله هو معالجة الشعور. لحسن حظك غضبك حقيقي ومبرر. هذا يعني أن تقنيات إدارة الغضب ستعمل من أجلك. الخاص بك المعتدي ليس لديه مشكلة في إدارة الغضب - يقدمون عرضًا.

تساعدك المشاعر الصحية على التحكم فيك

لا يوجد عاطفة غير صحية ، فقط ردود فعل غير صحية للعواطف. يخدم الغضب غرضًا تمامًا كما تفعل السعادة! عواطفك هي إشارات لما يحدث في العالم من حولك ، ويمكننا أن نعيش بشكل أفضل إذا انتبهنا لها كل بدلا من محاولة طرد "السيئين".

سنناقش إبقاء عواطفنا تحت السيطرة في المنشور التالي. هناك طرق لتهدئ نفسك وتحترم مشاعرك دون أن تفقد احترامك لنفسك. إن التعايش مع الإساءة يتحدىك عاطفيًا ، لكن لا يجب أن يتغلب عليك.

التالى: كيف تتحكم في عواطفك

يمكنك العثور على Kellie Jo Holly على مجلات الإساءة اللفظية، أو على مواقع التواصل الاجتماعي Google+, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر و مؤلفو أمازون.

* يمكن أن يكون كل من النساء والرجال مسيئين أو ضحايا ، لذلك لا تأخذ اختيارات ضميري كإشارة ضمنية إلى أن أحد الجنسين ينتهك والآخر ضحية.