النجاة من موت شخص محبوب بالانتحار

تحذير من الزناد: يتضمن هذا المنشور مناقشة صريحة حول الانتحار ومهارات التأقلم للأشخاص الذين فقدوا أحبائهم بالانتحار.

الحزن بكافة أشكاله أمر مؤلم ، ولكن الحزن المفاجئ هو أسوأ ما في الأمر. "مفاجأة" موت أحد أفراد أسرتك بالانتحار قد تجعلك تتساءل عما إذا كنت أنت نفسك قادرًا على ذلك للبقاء على قيد الحياة. هناك العديد من العوامل ، مثل علاقتك بالشخص أو بك الصحة النفسية، التي تؤثر على كيفية تفاعلك والتعامل معه.

لقد فقدت حفنة من الناس في حياتي حتى الموت منتحرا. كل حالة وفاة كانت تصدمني بشكل مختلف. أدركت أنه بينما لا توجد خارطة طريق للتنقل بنجاح في متاهة الخسارة والحزن، ساعدني فهم المبادئ التالية على تعلم كيفية التأقلم.

خارطة الطريق الخاصة بي للتعافي من موت شخص محبوب بالانتحار

تجربة مشاعر غير متوقعة

عندما يموت شخص تعرفه أو تحبه عن طريق الانتحار ، فقد تواجه مشاعر غير متوقعة. قد تشعر باليأس بسبب وفاتهم المبكرة ، أو الغضب منهم بسبب مغادرتهم ، أو كراهية الذات لعدم الاعتراف بهم. علامات الانتحار قد يكون أو لا يكون هناك (أو الثلاثة معًا). ربما تشعر بالصدمة من الأخبار لأنها بدت بصحة جيدة في عينيك. حتى لو كانوا من معارفك فقط ، فقد يظل انتحارهم يؤثر عليك. قد تجد نفسك تتجول في ذكرياتك ، وتحاول أن تتذكر ما قلته لهم في آخر مرة رأيتها فيها. ربما تشعر برغبة في الاتصال بأسرهم ، لكنك لا تعرف ماذا تقول.

أو قد لا تشعر بأي من هذه الأشياء - ربما فقط يشعر خدر لبعض الوقت.

تعلم كيفية التعامل مع موت شخص عزيز عن طريق الانتحار هو عملية

تعلم كيفية التعامل مع وفاة أحد أفراد أسرته عن طريق الانتحار هي عملية صبور تبدو مختلفة بالنسبة للجميع. يبدأ بالتعرف على ما تشعر به وقبوله. مات شخص تهتم به - لا يوجد رد فعل خارج القاعدة. يمكن أن تختلف هذه المشاعر من حيث الاتساع والشدة ، ولكنها تميل إلى التفاقم عندما تتجنب مواجهتها. التظاهر بأنك بخير قد يخدرك للحظة ، لكن الألم يتفاقم كلما قمت بإخفائه. مشاركة ما تشعر به مع صديق موثوق به أو أحد أفراد العائلة أو معالج نفسي يمكن أن يساعد في ترسيخ ما تعانيه.

أنت لست ضعيفًا لأنك تشعر أنك لا تستطيع البقاء. إنها ليست علامة جبن تريد أن تختبئ تحت الأغطية إلى الأبد. الميل إلى الحياة بدون من تحب أمرًا مربكًا ، ولا يحدث بين عشية وضحاها. ليس عليك أن تكون خبيرًا في التعامل مع خسارة غير متوقعة. خذ الأشياء يومًا ما ، ولو لحظة واحدة ، في كل مرة. اشعر بما تشعر به وكن لطيفًا مع نفسك.

انه يتحسن

إن الطريق إلى الشفاء من موت أحد أفراد أسرتك بالانتحار لا يتطلب محو كل ذكرياتك عن من تحب. ليس عليك أن تنساهم حتى تشعر بالسلام. لا أعتقد أن الوقت هو العلاج النهائي للخسارة ، لكنني أعتقد أنك ستتحسن في التأقلم مع التدرب. بينما تزحف في طريقك إلى حياة جديدة بدونها ، ستشعر بالتحسن تدريجيًا.

الموت لا يقلل من حبك لشخص آخر. في الواقع ، لقد وجدت أنه غالبًا ما يتجسد في هذا الحب بطريقة فريدة جدًا. ستكون هناك أيام يكون فيها الخسارة أعمق ، والصدمة أكثر حدة ، والحزن أكثر كثافة. لا تتوانى في تلك اللحظات عندما يأتون. عندما تسمح لمشاعر فقدان أحد أفراد أسرتك حتى الموت بالانتحار بالمرور من خلالك ، يمكنك الخروج منها وشعورًا بالولع المتزايد لمن فقدته.

إذا شعرت أنك قد جرحت نفسك أو أي شخص آخر ، فاتصل برقم 9-1-1 على الفور.

لمزيد من المعلومات حول الانتحار ، راجع قسم معلومات الانتحار والموارد والدعم. للحصول على مساعدة إضافية للصحة العقلية ، يرجى الاطلاع على أرقام الخط الساخن للصحة العقلية ومعلومات الإحالة الجزء.