أن يقال لك "لا": طرق صحية للتعامل مع الرفض
سواء كانت علاقة انتهت أو انتهت وظيفة ، فإن الرفض جزء كبير من الحياة. لكن الأهم من ذلك هو كيفية تعاملك مع الرفض.
نصائح للتعامل مع الرفض
اللدغة والعار من عدم الشعور بالرضا الكافي سوف يستجدي استجابة من جسدك وعقلك. تدرب على النصائح التالية للتعامل مع الرفض للتعافي من الرفض بشكل أفضل وأكثر صحة.
لا تتجنب الرفض
قبل أن أطور مهارات التأقلم مع خيبة الأمل ، كنت أتجنب الرفض. ومع ذلك ، فقد طرقت على بابي بأشكال مخادعة لم أكن قد فكرت فيها. لم أرغب في أن أتأذى ، ولم أرغب في الاعتراف بأنني مستاء من الرفض. بدلاً من ذلك ، دفنت ألمي ، ظننت أنه سيختفي. لم يكن لدي أي فكرة عن كيفية التعامل مع الرفض.
الرفض أمر لا مفر منه. في محاولة لتجنب الألم ، يتجنب الناس الرفض بطرق مختلفة. لقد كنت على جانبي الطيف: أحاول أن أكون أفضل من الرفض وألا أكترث بتجربة أي شيء خوفًا من الرفض. ليست فكرة جيدة.
افصل قيمتك عن الرفض
في المدرسة الثانوية ، حلمت أن أكون في أعلى جوقة. كنت أتدرب كل يوم ، وأنا واثق من أنني سأفعل الخفض. بعد الاختبار ، الذي اعتقدت أنه كان سلسًا ، شعرت أن كل عملي الشاق قد أتى بثماره - حتى ظهرت قائمة الأسماء.
لم أكن عليه. على الفور ، قفز عقلي إلى استنتاجات سلبية. لم يكن الاختبار قويا بما فيه الكفاية. لم أستطع الغناء بشكل جيد. صوتي لم يندمج بما فيه الكفاية مع الآخرين. كنت لا يكفي.
لأشهر ، كنت أحمل هذا العار معي. أخيرًا ، أدركت أن الانضمام إلى مجموعة غنائية لم يحدد ما إذا كنت كافيًا أم لا. لا يتم تعريف قيمتك كشخص ولا تتأثر برفضك.
اقبل اختيارات الآخرين
حتى عندما تبذل قصارى جهدك ، قد يستمر الناس في رفضك. في النهاية ، يجب أن تقبل اختيارات الآخرين. لا يمكنك إجبار أي شخص على اتخاذ قرار معين. قد لا تفهم أبدًا سبب رفضهم لك.
سيؤدي القيام بذلك إلى منعك من إيواء الاستياء تجاه الآخرين. لقد وجدت أن هذا صحيح بشكل خاص في حالات التفكك. عندما قرر شخص ما إنهاء العلاقة معي ، شعرت بالصدمة والأذى لدرجة أنني غضبت منهم. لكن إذا تصالحت مع حقيقة أنني لا أستطيع تغيير قرارهم ، فقد تلاشى ذلك الغضب.
ستسمح لك ممارسة هذه المؤشرات بالتعامل مع الرفض بطريقة صحية.
