الشعور بالقلق بشأن "الوضع الطبيعي الجديد" خلال COVID-19
لقد مرت عدة أشهر حتى الآن منذ أن بدأ COVID-19 يؤثر بشكل كبير على عالمنا ويزيد القلق لدى الكثيرين. لقد تغير الكثير ، وكان هناك الكثير من التغييرات في حياة الجميع. بغض النظر عن وضعك ، فقد تأثر كل شخص بـ COVID-19 بطريقة ما.
COVID-19 وقلقي
على مدار الأشهر القليلة الماضية ، عانيت كثيرًا من القلق بسبب عدم اليقين المرتبط بـ COVID-19. الآن بعد أن رأيت العالم يبدأ في التكيف مع "الوضع الطبيعي الجديد" ، أشعر كما لو أنني كذلك. ومع ذلك ، فقد أصبحت قادرًا بشكل متزايد على التعرف على ما يثير قلقي ومتى أحتاج إلى أن أكون مقصودًا بشأن استراتيجيات المواجهة.
على سبيل المثال ، أعلم أنه لا يزال هناك الكثير من الأسئلة في الهواء حول COVID-19 ، ولذا فأنا لا أشاهد الأخبار أو أقرأ المقالات الإخبارية بالقدر الذي اعتدت عليه. أعلم أيضًا أنه على الرغم من أنني يجب أن أظل على اطلاع بالأحداث الجارية ، فإن البحث المستمر عن COVID-19 يزيد فقط من قلقي ، بدلاً من أن يجعلني أشعر بالتحسن.
استراتيجيات للتعامل مع القلق
إن الاهتمام بصحتي العقلية أمر بالغ الأهمية لأنني أدرك أنه إذا لم أفعل ، فسوف أبدأ تعاني من قدر هائل من القلق ، وتشعر بالإرهاق ، وتجد صعوبة في الحصول عليها خلال اليوم. إليك ما أفعله لمساعدة قلقي الذي نأمل أن يكون مفيدًا لك أيضًا:
- مارس الرعاية الذاتية قدر الإمكان. من الأهمية بمكان أن تظل نشيطًا بدنيًا قدر الإمكان ، سواء كنت تستطيع ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية أو إذا كنت تمارس التمارين في المنزل. يمكن أن يساعد الحفاظ على النشاط البدني في تحسين مزاجك وتخفيف التوتر. بالإضافة إلى ذلك ، خذ الوقت الكافي للقيام بأشياء تستمتع بها. أعتقد أننا يجب أن ندرك أن لدينا جميعًا اهتماماتنا وقد نحتاج إلى وقت لأنفسنا للقيام بالأشياء التي نجدها ممتعة. على سبيل المثال ، على الرغم من أنني وزوجي عادة ما نعمل معًا ، إلا أنه يستمتع أيضًا بقدر معين من التمرين بمفرده. أشعر أنني يجب أن أحترم هذه المرة لأنها مفيدة له.
- اعتمد على نظام الدعم الخاص بك. الآن ، أكثر من أي وقت مضى ، من المهم الاهتمام ببعضنا البعض والتواجد هناك. لقد بذلت أنا وعائلتي قصارى جهدنا لإدراك أنه خلال جميع التحديات التي مررنا بها خلال الأشهر القليلة الماضية ، لا يزال من المهم أن نضع في اعتبارنا دعم بعضنا البعض. يتضمن هذا التحقق مع بعضنا البعض للتأكد من أننا بخير. يتضمن هذا أيضًا أن تكون مدركًا لتجاربنا الفريدة عندما يتعلق الأمر بالتوتر. قد نشعر بالقلق بطرقنا الخاصة استجابة للتحديات التي نمر بها.
- خذ الوقت الكافي للتعرف على ما أنت ممتن له. أعتقد أن هذا أصبح أكثر وضوحًا الآن بالنسبة للكثيرين منا. تمكنت أنا وعائلتي من مشاهدة فيلم في دار سينما لأول مرة منذ شهور. كنا جميعًا ممتنين لوجودنا في دار سينما مرة أخرى لأن تجربتنا كانت تدور حول التواجد في المسرح أكثر مما كانت تتعلق بالفيلم نفسه. إن قضاء الوقت في التعرف على كل تلك الأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها هو طريقة رائعة لوضع الأمور في نصابها وإدراك ذلك بعض الأشياء التي كنت تعاني من القلق بشأنها من قبل ليست بنفس أهمية بعض الأشياء التي تشعر بالامتنان حول.
لن يكون عالمنا هو نفسه أبدًا ، ولن نكون أبدًا مثل الأفراد. لكن يمكننا أيضًا أن نفعل ما في وسعنا لإيجاد السلام في عالمنا وفي حياتنا. شارك أدناه الأشياء التي كنت تفعلها للتعامل مع "الوضع الطبيعي الجديد".
