كيف تبني المساءلة احترام الذات
المساءلة مهمة عندما نبني احترام الذات. نحن لا نحب أن نفعل أشياء خاطئة. كأطفال ، يتعلم الكثير منا أن الخطأ يؤدي إلى العقاب. نتعلم أن ننكر الأخطاء ، ونتجنب التجارب "السيئة" التي تنجم عن إلقاء اللوم. رغم أننا قد نتعلم كيف نتجنب الذنب ، فإننا لا نتوقف أبدًا يخطئ- إنها جزء طبيعي من الحياة. إذن ، ماذا يحدث عندما نبتعد عن إنكار الأخطاء ونركز على استخدام المساءلة كأداة لبناء تقدير الذات؟
لماذا المساءلة مهمة لتقدير الذات
- نتعلم كيف نتغلب على العاصفة. بالنسبة لنا جميعًا ، سيكون هناك وقت في حياتنا تخلق فيه أخطائنا تجربة معيشية أكثر صعوبة. سواء كان ذلك يعني أننا نفقد شيئًا نرغب فيه أو يتعين علينا القيام بشيء لا نريد القيام به ، يمكن أن تؤدي أخطائنا إلى أفكار أو أفعال لا نريدها. عندما نحمل أنفسنا المسؤولية عن هذه الأوقات ، نتوقف عن إهدار الطاقة وتجنب حتميتها. نتعلم أن نقول ، "هذا الموقف هو نتيجة أفعالي ، وبالتالي فهو شيء يمكنني التعامل معه." كما نستمر في صنع الأخطاء خلال حياتنا (ونعم ، سنقوم بذلك) ، نكتشف أن تكريم العواقب يعزز قدرتنا على النجاح معهم.
- نتعلم احترام عمليتنا. عندما يتعلم الطفل المشي ، هل نعاقبه في كل مرة يسقط فيها؟ بالطبع لا. نحن نعلم أن تعلم المشي يتضمن السقوط - لا نراه على أنه فشل ، ولكن كجزء من العملية. ومع ذلك ، بينما نحتفل بهذا في تطور الطفل ، فإننا نعاقب أنفسنا لأخطائنا الأكثر تعقيدًا. لماذا ا؟ في حين أن أخطائنا لا تنطوي بالضرورة على التحطم الجسدي والحرق الذي حدث في شبابنا ، إلا أنها لا تزال تعني أننا نحاول. إن تحميل أنفسنا المسؤولية يعني أننا نعلن بفخر أخطائنا كجزء من عملية التعلم ، كرغبتنا في مواصلة النمو والتعلم والعيش.
- نحن نتعلم غفران النفس. بصفتي معلمًا قديمًا لي ، اعتاد القول ، 90 بالمائة منكم ليس أفضل 10 بالمائة. بمعنى آخر ، حتى عندما تبذل قصارى جهدك ، لا يزال هناك الكثير منكم غير كاملين. عندما نحمل أنفسنا المسؤولية عن أفعالنا ، فإننا نخفف الضغط لنكون مثاليين. الدروس والتجارب التي تأتي من الخطأ تصبح ذات قيمة كما رأينا ذات مرة حالة كونك على حق.
- نتعلم الدفاع عن النفس. في بعض الأحيان ، ليس خطأنا. نعلم جميعًا الشعور بتلقي اللوم بشكل خاطئ (لقد تعاملت مؤخرًا مع مدير يلومني على تصرفات زميل في العمل ، مما جعل دمي يغلي). الشعور بالارتياح تجاه المساءلة يعني أننا ندرك بشكل أفضل المواقف التي نحن فيها ليس المساءلة - "مقياس المساءلة" لدينا أكثر دقة. نتعلم أن نقف على أرض الواقع بعقلانية ونخوض مواجهات مباشرة وصادقة مع أصحاب أصابع الاتهام.
نصائح لاستكشاف المساءلة لبناء احترام الذات
عندما نرى أنفسنا نتجنب المساءلة ، لدينا فرصة لاستكشاف أجزاء جديدة من اللاوعي لدينا. فكر في الأمر على أنه حفر أثري - لقد اكتشفت شيئًا ما ، والآن يمكنك استخدام فرشك لإزالة الغبار ورؤية التفاصيل. في علم النفس ، غالبًا ما تأخذ فرشنا شكل أسئلة الاستبطان. أقترح تجربة القليل مما يلي:
- ما الذي أخشى أن يحدث إذا حملت نفسي المسؤولية عن ذلك؟
- هل أن أكون مسؤولاً عن هذا يغير الطريقة التي أرى بها نفسي؟
- هل أنا خائف مما سيفكر فيه الآخرون عني؟ إذا كان الأمر كذلك لماذا؟
- هل جاء خطئي من نوايا حسنة أم أقل من حسن النية؟
- هل تعلمت من هذا؟
يتيح لنا استكشاف المساءلة تغيير علاقتنا بالأخطاء. نتوقف عن محاولة تجنب ما لا مفر منه ونتعلم أن نرى الأخطاء كفرص للقوة والاحترام والتسامح والدعوة. إذا اخترت استكشاف المساءلة الخاصة بك ، آمل أن تجد العملية غنية.
