لماذا الشعور بالتحسن يجعلني متوترا؟
على الرغم من أنني كنت أعمل من أجل استعادة الصحة العقلية لسنوات حتى الآن ، الشعور بالتحسن يجعلني أشعر بالتوتر. لقد أمضيت الأشهر القليلة الماضية أكافح أكثر مما كنت عليه منذ فترة طويلة ، لذلك تواصلت مع بلدي طبيب نفسي ووصف لي دواءً جديدًا. قال أنه يجب أن يساعد منع بعض الأفكار الانتحارية ومنحني المزيد من الطاقة حتى أكون أقل غارقة في حياتي. هناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن تسوء مع الأدوية الجديدة ، لكن هذا لم يحدث لي. عملت بالضبط كما قال الطبيب. أشعر بتحسن كبير ، وهذا يجعلني متوترة.
5 أسباب للشعور بالتحسن تجعلني متوتراً
العواطف معقدة بما يكفي كما هي ، لذلك عندما يكون لديك مرض عقلي مثل كآبة أو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) الذي يعبث بتنظيمك العاطفي ، يصبح الأمر أكثر تعقيدًا. الشعور بالتحسن أمر جيد ، لكنه يأتي مع مجموعة من المشاعر الأخرى أيضًا ، مثل الخوف والشك و القلق. هناك العديد من الأسباب التي تجعلني أشعر بالتحسن بالتوتر ، ولكن فيما يلي أهم خمسة أسباب:
- الشعور بالتحسن لم يدم من قبل. أجد صعوبة كبيرة في الشعور بالراحة مع نفسي عندما لا أشعر بالحزن لأنه بغض النظر عما أفعله ، فإن استجابات الاكتئاب والقلق والصدمة تعود دائمًا. هذا يجعل من الصعب الوثوق بمشاعري الجيدة.
- لا أعرف كيف أعيش بدون اكتئاب. لقد عانيت من الاكتئاب لفترة طويلة حتى الآن ، عندما لا يكون الأمر معلقًا فوقي ، فأنا لست متأكدًا من أنا أو كيف أعيش في العالم. يبدو الأمر كما لو كنت قد قضيت 10 سنوات من حياتك تحمل وزنًا يبلغ خمسة أرطال ثم يومًا ما أخذه شخص ما. ستشعر بعدم التوازن والغرابة. هذا ما أشعر به عندما أشعر بتحسن.
- يبدو الأمر وكأنني ربما كنت أصنع كل شيء. لحسن الحظ ، لقد تحسنت هذه الحالة على مر السنين ، ولكن لا يزال من الممكن أن تكون حالة ذهنية مزعجة للغاية. إذا كان بلدي يمكن أن يزول الاكتئاب، تمامًا مثل هذا ، ربما كنت أقوم بصنعه طوال الوقت. هذه الأفكار تجعل من الصعب بالفعل الاستمتاع بالشعور بالتحسن.
- أنا قلق من المبالغة في ذلك وأشعر بالسوء مرة أخرى. لدي الكثير من الطاقة الآن لدرجة أنني أشعر بتحسن ، ولدي الكثير من الأشياء التي أريد أن أفعلها ، لكني ما زلت أكبح نفسي لأنني قلق من المبالغة في الأشياء وسأنتهي بالاكتئاب مرة أخرى.
- الشعور بالتحسن يعني أنه لا يُسمح لي بالمقاومة بعد الآن. هذه واحدة من تلك الأفكار التي أعرف أنها ليست صحيحة ، لكني أجد صعوبة في تجاهلها. أعاني من التفكير بالأبيض والأسود ، حيث يكون كل شيء إما بطريقة أو بأخرى ، بدون ظلال رمادية أو فارق بسيط. عندما أشعر بتحسن ، يخبرني تفكيري بالأبيض والأسود أن هذا يعني أنني أفضل رسميًا إذا كنت كذلك أعاني من صحتي العقلية على الإطلاق ، بأي حال من الأحوال ، لم أكن أفضل حالًا ، وكنت مجرد ساذج وغباء.
كيف أتأقلم عندما أشعر بتحسن يجعلني متوتراً
لأكون صادقًا تمامًا ، ليس لدي الكثير من آليات التعاون لهذا الشعور. بالنسبة لي ، أشعر أنني نادرًا ما أشعر بتحسن ، ولم تتح لي فرصة كبيرة لتجربة طرق مختلفة للتعامل مع المشاعر السلبية التي تأتي مع التعافي. لكن في الواقع ، أعتقد أنني شعرت بتحسن قليل خلال رحلة التعافي. أنا فقط لم أركز على التعامل مع هذه المشاعر السلبية لأن تجربتها على الإطلاق شعرت فشل شخصي من جانبي ، حيث لم يكن هناك طريقة لإصلاحه إلا أن أصبح مختلفًا ، أفضل شخص.
هذا هو المكان الذي أبدأ فيه التعامل معي هذه المرة. هذه المشاعر طبيعية لشخص قضى معظم حياته مكتئبة وخائفة من الرفض أو الفشل. أنا لست شخصًا سيئًا ، أنا مجرد شخص يعاني من صعوبات ، مثل أي شخص آخر. لقد وجدت أن التسامح مع نفسي هو الخطوة الأولى للتعامل مع أي شيء تقريبًا.
كيف تتعامل مع الشعور بتحسن يجعلك متوترا؟ هل جربت ذلك من قبل؟ شارك قصتك معي في التعليقات أدناه.
