5 طرق كنت أعرف أنني أتعافى من الاكتئاب
يعد التعافي من الاكتئاب أمرًا صعبًا لأن الاكتئاب مرض مزمن لا يمكن علاجه تمامًا ، لذلك يصعب أحيانًا معرفة ما إذا كنت تتحسن أم لا. هناك عدد لا يحصى من المقالات التي توضح بالتفصيل العلامات التي تشير إلى إصابتك بالاكتئاب ، لكنني أردت إنشاء مقال يشرح العلامات التي تشير إلى أنك تتعافى من الاكتئاب. هذا ما بدا عليه التعافي حتى الآن.
التعافي من الاكتئاب أمر فوضوي
قبل أن أقفز إلى علامات التعافي ، أريد فقط أن أشير إلى أن التعافي عملية فوضوية. سيشمل بالتأكيد أخطاء وانزلاقات وانتكاسات ، ولا بأس بذلك. في عملية التعافي ، تجاهلت النصائح الجيدة ، ورفضت استخدام آليات التأقلم الجيدة ، وأفرطت في التعرف على اكتئابي ، وأكثر من ذلك بكثير. لكنني قطعت شوطًا طويلاً من المكان العميق المظلم الذي كنت فيه قبل أن أبدأ رحلتي نحو التعافي.
وقد أدركت شيئًا مؤخرًا: الفوضى ليست لأنني سيئ في التعافي ، الفوضى جزء ضروري من التعافي.
إن إحداث فوضى في الأشياء هو مجرد جزء من العملية ، لذلك إذا كنت تتعافى من الاكتئاب أو أي مرض عقلي آخر ، ووجدت أنك تستمر في إفساد الأمور ، آمل أن تشعر بالتشجيع. العبث يعني أنك تحاول ، مما يعني أنك تفعل شيئًا صحيحًا.
5 علامات تعني أنني أخيرًا أتعافى من الاكتئاب
- نوبات اكتئابي أصبحت أقصر. أول علامة لاحظت أن اكتئابي بدأ يتحسن هو أن حلقاتي أصبحت أقصر بشكل عام الآن. لقد اعتادوا أن يستمروا شهورًا مع نثر بضعة أيام جيدة فقط ، لكنهم الآن قد يكونون أسبوعًا فقط ، أو أحيانًا أقصر.
- اكتئابي يأتي بمشاعر الآن بدلاً من التنميل. في فترة التعافي ، لاحظت أن نوبات اكتئابي كانت في الواقع عاطفية تمامًا ، بينما في الماضي ، كانت تنطوي على مزيد من التنميل. أنا حزين بشكل مؤلم ووحيد ويائس ، وعلى الرغم من أنه يؤلمني كثيرًا ، إلا أن جزءًا مني يشعر بالارتياح لأن الشعور بالخدر أصبح نادرًا جدًا الآن.
- من الأسهل قليلاً على الأقل استخدام آليات التأقلم الصحية أكثر مما كانت عليه من قبل. كما قلت من قبل ، في بعض الأحيان أختار بنشاط عدم استخدام آلية التأقلم الصحية. لكنني اخترت آليات التأقلم الصحية كثيرًا الآن أكثر مما اعتدت عليه. بالإضافة إلى ذلك ، لدي الآن خيارات صحية أكثر مما فعلت عندما بدأت رحلتي للشفاء.
- أشعر براحة أكبر في الوصول إلى الدعم. هذه علامة كبيرة على أن شفائي يسير بشكل جيد بالنسبة لي شخصيًا. عادةً ما أجد صعوبة في التواصل مع الآخرين لأنني لا أريد أن أكون عبئًا ، ولكن مؤخرًا ، وجدت أنه من الأسهل كثيرًا الوصول إلينا. أعتقد أن السبب في ذلك هو أنني قبلت أخيرًا صراعي مع الاكتئاب باعتباره صراعًا حقيقيًا يستحق الحب والدعم.
- ساءت أدائي ، لكن تقبلي لذاتي تحسن. لسوء الحظ ، عندما بدأت في التعافي من الاكتئاب ، ساءت أدائي اليومي كثيرًا. وجدت صعوبة في التواصل مع الآخرين ولم أتمكن من القيام بالأشياء في المنزل التي اعتدت القيام بها. هذا لأنني كنت أخيرًا أخاطب كل الألم في ذهني وتعلم قبوله ونفسي. كان هذا الانخفاض في الأداء خطوة أساسية في شفائي ، وعلى الرغم من أنه غير مريح ، فأنا أعلم أنه مهم جدًا.
التعافي يختلف من شخص لآخر
أخيرًا ، أريد فقط أن أشير إلى أن التعافي من الاكتئاب سيبدو مختلفًا بالنسبة للجميع. كنت أرغب في مشاركة قصة تعافي لأنني أعرف أن هناك أشخاصًا آخرين مثلي وسيبدو تعافيهم كثيرًا بهذا الشكل. ولكن إذا كان تعافيك مختلفًا عن تعافيني ، فهذا لا يعني أنك لا تتعافى. هذا يعني فقط أننا أشخاص مختلفون ، نمر بعملية شفاء مختلفة.
إذا. ماذا عنك؟ كيف يبدو الانتعاش بالنسبة لك؟ اسمحوا لي أن نعرف في التعليقات أدناه.
